《延缓衰老 延缓和逆转衰老进程的基本策略》

目 录1

前言1

引言1

解开衰老之谜，我们怎样阻止它8

青春活力中的灵丹妙药23

可随时取用的灵丹妙药23

为了延迟衰老所必须服用的维他命：维他命E36

使你长寿的最好的维他命：维他命C44

无处不在的抗衰老抗氧化物：β－胡萝卜素52

快速改变老态龙钟和其他衰老问题：B类维他命60

通向生命活力的护照：铬71

让你的免疫系统重新焕发青春：锌80

必须摄取的抗衰老矿物质：钙86

被人遗忘了的抗衰老武器：镁94

使你保持年轻的特别的矿物质：硒100

抗氧化物中的佼佼者：谷胱甘肽105

神奇的衰老的新终结者：辅酶Q-10116

来自欧洲的挽救大脑的植物：银杏125

古老的抗衰老明星：大蒜133

大量奇迹的来源：水果和蔬菜141

预防衰老性疾病的有效食品：鱼153

亚洲人长寿的秘密：大豆159

古老的长寿饮品：茶167

夺去你青春的物质175

警惕令你衰老的脂肪175

抑制促进衰老的肉类的作用186

喝酒与衰老192

用卡路里铺成的通向衰老之路201

让铁离开身体208

无谓衰老的危险信号——解毒药和治疗方法216

不要相信所谓老态龙钟的自然归宿216

动脉血管不一定会老化221

如何防止心脏的衰老225

衰老毒素是容易被去除的229

低下的免疫系统功能可以得到恢复235

逃离衰老的定时炸弹239

癌症：可以逃避的灾难244

血压升高的秘密248

谁说你一定会患白内障253

延缓和逆转衰老进程的最终方案259

服用补充物抗衰老的策略259

抗衰老的饮食策略265