《衰老与抗衰老》求取 ⇩

一、什么叫衰老1

二、人体衰老的特征3

（一）形态的特征3

（二）功能的特征5

三、人体衰老的检测8

四、人体的衰老过程10

五、人类的最高寿限12

六、衰老的原因18

（一）衰老的第一性原因19

（二）衰老的第二性原因22

七、衰老的机制38

（一）糖代谢在衰老过程中的改变41

八、代谢在衰老过程中的改变41

（二）脂代谢在衰老过程中的改变42

（三）蛋白质代谢在衰老过程中的改变43

（四）核酸代谢在衰老过程中的改变44

（五）水盐代谢在衰老过程中的改变45

（六）能代谢在衰老过程中的改变46

（七）酶在衰老过程中的改变47

（八）激素及其受体在衰老过程中的改变48

（九）免疫性在衰老过程中的改变49

（十）神经递质在衰老过程中的改变49

（一）中毒学说51

九、衰老学说51

（二）伤害学说52

（三）免疫学说52

（四）内分泌功能失调学说53

（五）交联学说54

（六）细胞质蛋白质变性和细胞质胶态破坏学说54

（七）营养缺乏学说55

（八）细胞分裂受阻学说55

（九）自由基学说55

（十）遗传学说57

（十二）代谢失调学说58

（十一）内在平衡破坏学说58

十、如何推迟衰老60

（一）青春能否永葆60

（二）推迟衰老的具体措施61

（三）健康长寿十诀的原理和实施办法64

十一、自由基与衰老74

（一）自由基使人体衰老的原因74

（二）机体防御自由基伤害的功能77

十二、养生与康复79

（一）关于养生康复问题79

（二）中医的养生康复之道80

（三）中西医养生康复和营养保健的比较82

十三、古人养生与康复之道83

（一）《黄帝内经》的养生论述83

（二）名医养生学家孙思邈的养生论84

（三）华佗的运动养生观点86

（四）本书作者的养生歌——“生死辩”87

十四、营养与衰老89

（一）营养与衰老的关系89

（二）老年人的生理和营养特点89

（三）老年人需要的营养素90

（一）限食与延长寿命97

十五、有关老年营养问题的争论和我见97

（二）维生素C及维生素E与抗衰老99

（三）膳食中的脂质和胆固醇与冠心病101

十六、烟、酒对衰老的危害性105

（一）吸烟的危害性105

（二）烟草对人危害的原因108

（三）酒的危害性111

十七、体育锻炼与防衰老113

（一）静功113

（二）动功114

十八、如何增强老年人的脑力124

（一）脑的剪影124

（二）老年人的记忆力、学习力、思维力和创造力126

（三）如何保护脑力130

十九、老年病防治常识132

（一）心血管病132

（二）支气管炎及肺气肿142

（三）脑血管疾病145

（四）癌肿146

（五）老年性糖尿病150

（六）老年性痴呆病152

（七）前列腺肥大和前列腺癌153

（八）老年人不能忽视的几种常见病156

（一）正确认识退休与离休制度的意义163

二十、退休和离休后应当如何生活163

（二）退休和离休后的生活安排164

二十一、抗衰老与人类幸福和社会进步169

（一）求生之欲，人所共有169

（二）老年人的智慧是社会发展所需的170

二十二、我的抗衰保健实践171

二十三、附录——养生格言175

（一）精神卫生175

（二）一般保健法178

（三）劳动和体育锻炼183

（四）饮食卫生186

二十四、结束语188