《抗衰老必读》求取 ⇩

前言1

健康人的寿命与老化1

人的自然寿命到底有多长1

人的平均寿命为什么延长了2

为什么女人比男人寿命长4

影响寿命的因素6

为什么会出现老化8

保护人体的机制与长寿11

人体内环境的稳定11

什么是内环境11

体温恒定是如何调节的12

保持正常血压13

身体有能防御“外敌入侵”的免疫系统14

什么是免疫14

生物节律——生物钟16

激素平衡17

神经平衡18

脑是人体的最高司令部18

植物神经系统功不可没20

预防及积极治疗身体疾病21

高血压早防治21

如何预防动脉粥样硬化23

冠心病，人类隐形杀手24

慢病积累成灾祸25

帕金森氏病是怎么回事26

老年性痴呆应早防27

不要轻视感冒28

咳嗽常见但后果不一般29

糖尿病不可怕，重在防治31

老年人也会贫血吗32

如何预防老年泌尿系感染34

老年人尿失禁36

为什么中老年人多便秘37

外阴瘙痒与外阴白色病变39

老年阴道好发炎40

“返老还童”是危险信号41

子宫松驰往下掉43

骨质疏松为什么女性多于男性44

战胜癌症46

消化道癌瘤48

戒烟防肺癌51

脑瘤52

乳腺癌如何早期发现52

女性生殖器官肿瘤53

老年人热量需多少57

合理营养57

量小作用大的维生素59

矿物质与微量元素61

水的重要64

没有营养的营养素65

大豆制品=植物肉66

口轻好，还是口重好67

选好蔬菜重视烹调68

生命在于运动70

经常体育运动有哪些好处70

体育锻炼有益健康70

脑力劳动者更需要体育锻炼72

运动与老年健美73

中老年人活动多样化74

运动防肥胖77

体育锻炼的原则有哪些79

充足睡眠与其他生活安排81

争取最佳质量睡眠81

睡好觉的好办法82

养老不是多睡觉82

失眠怎么办84

睡姿与枕头有讲究84

烟酒害处多86

茶的利弊88

适度性生活89

如何看待花甲之恋91

注重精神卫生，保持心理与情绪的健康93

退休老人要主动适应休闲生活93

培养多种兴趣94

培养良好的乐观情绪95

控制消极的不良情绪98

避免孤独静坐100

哭和倾诉能解除痛苦与烦恼101

适当打扮会焕发青春102

护肤养颜保健美104

保护与美化头发106

擦亮“心灵的窗户”107

养生109

环境与居室109

如何看待抗衰老药与滋补药110

补品与药膳111

附表111

表1. 谷物营养成分111

表2. 蔬菜营养成分111

表3. 水果类营养成分111

表4. 肉、禽、鱼营养成分与胆固醇含量表111