《衰老与抗衰老》求取 ⇩

一　什么叫衰老1

目录1

二　人体衰老的特征2

（一）形态的特征2

（二）功能的特征3

三　人体衰老的过程6

四 人的最高寿限7

（一）中毒学说11

（二）伤害学说11

五　衰老的原因11

（三）免疫学说12

（四）内分泌功能减退学说12

（五）自由基学说13

（六）交联学说13

（七）细胞结构改变和蛋白质变性学说13

（八）遗传学说14

六　衰老的机理17

七　影响衰老的因素20

（一）精神因素对衰老的影响20

（二）生理因素对衰老的影响22

（三）环境因素对衰老的影响24

（四）社会因素对衰老的影响26

八　如何推迟衰老28

（一）青春能否永葆28

（二）推迟衰老的具体措施29

九　老年人的营养需要问题40

（一）老年人的生理特点40

（二）老年人的营养特点40

1．老年人每天总热量需要多少40

2．老年人膳食中所需要的糖类、脂类和蛋白质41

3．老年人对维生素和矿物质的需要42

十 营养与衰老44

（一）热量限制与寿命的关系44

（二）维生素的抗衰老作用46

1．维生素C有无抗衰老作用46

2．维生素E有无抗衰老作用48

（三）膳食中的脂质和胆固醇与冠心病的关系49

（四）小结51

（一）吸烟的危害性52

十一　烟、酒与衰老的关系52

（二）烟草为什么对人有危害性55

（三）酒的危害性56

十二 学一点老年病防治常识59

（一）心血管病59

1．冠心病59

2．高血压病62

3．心律不齐64

4．肺心病67

1．急性支气管炎68

（二）支气管炎及肺气肿68

2．慢性支气管炎69

3．肺气肿70

（三）脑血管病71

（四）癌肿72

（五）老年性糖尿病75

（六）老年性痴呆77

（七）前列腺炎或前列腺肥大78

（八）牙病79

（一）脑的剪影81

十三 如何增强老年人的脑力81

（二）老年人的记忆力和学习能力82

十四　体育锻炼与防衰86

（一）静功86

（二）动功87

（三）小结93

十五　退休、离休后应该如何生活94

（一）应正确认识退休与离休制度的意义94

（二）退休、离休后的生活应当如何安排94

（二）充分发挥老年人的智慧98

十六　抗衰老与人类幸福和社会进步的关系98

（一）积极求生，人所共有98

十七 附录——养生格言100

（一）精神卫生100

（二）一般保健法103

（三）劳动和体育锻炼109

（四）饮食卫生112

结束语114