《抗老与防衰》求取 ⇩

1 中年人的年龄界限和生理特点1

2影响人衰老的因素6

2.1 生命大厦6

2.2 人类寿命进化与中年夭折12

2.3影响人衰老的因素14

3抗衰老的神经调节及营养原则21

3.1 中年人的营养与抗衰老22

3.2 中年人的营养与常见疾病35

3.3锻炼＋乐观＝抗衰老成功44

3.4预防皱纹提前出现48

3.5 怎样防治脱发51

3.6增加肠内有效细菌可抗衰老54

4保持健康可预防早衰57

4.1 重新认识健康的含义57

4.2对抗早衰的重要性58

4.3 改变有害健康的生活方式59

4.4睡眠和休息对中年人抗衰老是重要的67

4.5保持健康要注意身体的反应71

5加强脑保健使头脑变年轻73

5.1 多用脑是一付抗衰老剂73

5.2脑细胞的死亡与脑萎缩78

5.3脑保健的措施82

6保健是健康和抗衰老最好的办法86

6.1 中年人的饮食保健89

6.2 中年人要劳逸结合93

6.3 自我保健法97

7让疾病远离中年人101

7.1 防癌应从青年时期开始101

7.2 中年人如何预防冠心病110

7.3 中年人高血压病的预防和保健114

7.4 中年人如何预防中风118

7.5 中年人如何预防呼吸系统疾病123

7.6 中年人如何预防病毒性肝炎和肝硬化126

7.7 中年人胃病的预防和保健130

7.8 中年人如何预防糖尿病133

7.9中年人青光眼病的预防和保健137

7.10 中年人骨质疏松症的预防和保健140

7.11 中年人对意外伤害的预防和保健143

8当今药物抗衰老疗法146

8.1 药物抗衰老146

8.2 防早衰的食疗154

9性功能与抗衰老157

9.1性功能与中年抗衰老157

9.2如何保持旺盛的性功能159

10控制衰老的新进展、新途径164

10.1 抗衰老研究新进展164

10.2抗衰老新途径170