《老来福食谱 防老抗衰食方300种》求取 ⇩

中老年防老抗衰日常饮食调养3

(一)主食类3

(1)蒸制品3

金丝卷3

抓饺4

虾子烧麦4

小窝头5

猪油烧麦5

茯苓鸡精汤包6

甘参还童饼7

益脾明珠8

黄油清酥饼8

鲜肉小笼包9

汤包10

艾窝窝10

松糕11

(2)煮制品12

小枣高梁粥12

龙眼粥12

柏子仁粥13

火腿粥13

豆腐皮粥13

白果粥14

八宝粥14

棒碴木耳粥15

羊肉粥15

虾肉绉纱馄饨15

红枣粥16

狗肉粥16

小麦米粥16

担担面17

什锦伊府面17

过桥米线19

担仔面19

(3)烧制品20

萝卜丝饼20

煎饼排21

萝卜糕21

芝麻酱烧饼22

肉末烧饼22

羊肉回头23

煎鱼肉饼23

烧黄油鱼卷24

蛋糕布丁24

米粉烧饼25

炒肉帽面条25

椰菜肉卷25

烧板肉玉米26

(4)炸制品27

烙韭菜盒子27

肉丝炒面27

糖酱煎饼28

清煎鸡肉饼28

水煎包29

双煎荷包蛋29

拔丝山药30

蜜枣酥30

荠菜豆腐酥31

水晶山芋酥32

百果玫瑰酥32

炸素合子33

煎堆34

龙眼酥34

南乳粒35

(二)副食类36

(1)凉拌菜36

小葱拌豆腐36

绿豆芽拌干丝36

素拌三丝37

甜拌菜心37

瓜片拌猪肝37

麻辣猪肝38

凉拌三色38

姜汁莲藕39

虾仁伴豆腐39

炝海米菠菜40

金钩悲翠40

红肠银耳40

酸甜白菜41

糖醋心里美41

凉拌蕨萁苔42

凉拌大头菜42

凉拌马齿苋42

(2)炸炒菜43

芹黄牛肉菜43

宫爆白菜43

宫爆虾仁44

香糟茭白45

青椒炒鸡什45

鱼香肉丝46

香菜炒肉丝46

绍子豆腐47

松花素肉片47

糊辣姜汁鱼48

姜炒牛肉48

豆豉青蒜炒腊肉48

雪里蕻炒豆芽49

荔枝肉片49

白菜蘑菇50

(3)焖烧菜50

红烧素圆鱼50

磨芋烧鳝片51

豆瓣焖羊肉51

油焖茄子52

腐衣烩番茄53

海米青菜头53

海米烧扁豆53

蚕豆虾仁54

溜萝卜丸54

茄皮烧鳝段54

青椒炒鲜丝55

花仁仔鸡55

板栗烧素肉56

甜烧白57

红烧蹄花57

(4)蒸炖菜58

清煎鱼58

豆腐汆鱼片58

盐水毛豆59

清蒸山药糕59

萝卜蒸菜60

烩三鲜60

清蒸蛋羹60

蒸白水茄子61

什锦火锅61

冬菇蒸石斑鱼61

水煮素肉片62

双色鱿鱼卷62

香菇藏珍63

(5)汤菜64

番茄刀豆清汤64

榨菜甩蛋汤64

桔色蘑菇汤64

鱿鱼须冬瓜汤65

木耳鸡蛋汤65

清汤豆腐羹65

汆豆腐丸子66

碗豆苗魔芋汤67

海米萝卜丝汤67

虾皮韭菜鸡蛋汤67

海米笋片汤68

鲜蘑豆腐汤68

豆芽苦笋汤68

土三七豆腐汤69

三鲜松花蛋汤69

(三)零食类71

(1)糕点71

三色蛋糕71

水晶菊花酥72

核桃浆72

牛奶麦片粥73

鲜奶芝麻粥73

鲜奶核桃粥74

核桃酥74

玫瑰球75

江米藕75

马拉糕76

苹果排77

黄油苹果卷77

黄金龙凤配77

大米布丁78

蒸葱头面包渣78

荸荠糕79

莲子糕79

芋蓉冬瓜糕80

猪肉三明治80

(2)瓜果81

蜜汁鲜桃81

山楂粥81

桔子帽81

金银羹82

菠萝杏仁豆腐82

炸香蕉83

蜜汁白梨83

烩果丁84

草莓酱84

蜜饯红果85

荔枝粥85

五色果锦85

拔丝南瓜86

琉璃山药87

烘丝瓜87

炒佛手瓜88

煸苦瓜88

糖柿片88

球椰干89

红果羊羹89

什锦果冻90

(3)糖果91

枣泥茄饼91

巧克力胡桃91

桂花蜜枣92

桂花栗子92

糖酥核桃仁92

杏仁冻香口93

松塔果93

芝麻酥条94

蚕豆羹94

豆酥糖94

琥珀桃仁95

炸红枣96

蜜饯红花96

金橘糖97

话梅97

拔丝藕片98

油炸红薯片99

炒嫩玉米99

(4)其它100

三色江米糕100

花生糊101

冰糖银耳汤101

百合花生汤102

炸山药球102

果汁冻103

洋葱西红柿103

赛荷花104

桂花山药104

草莓核桃酪104

五色蒸糕105

小什锦105

糖拌山药106

多味藕106

(四)饮料类107

(1)茶饮107

王竹茶107

容颜不老茶107

灵芝茶107

二子延年茶108

人参茶108

返老还童茶108

擂茶108

龙眼茶109

生脉茶109

五味子茶109

枸杞子茶110

菊花龙井茶110

乌梅茶110

银菊茶110

柏子仁茶111

艾叶茶111

首乌茶111

四仁茶111

八仙茶112

(2)果饮112

苹果汁112

桔汁112

葡萄汁113

甜瓜汁113

桃汁113

香蕉汁114

西瓜汁114

鲜李汁114

雪梨汁114

甘蔗白藕汁115

五汁饮115

西瓜蕃茄汁115

山楂汁116

热柠檬汁116

杏仁饮116

葡萄姜汁117

三果汤117

栗枣汤117

红茶水果汁118

乌梅柠檬汁118

桑椹汁119

猕猴桃汁119

(3)菜饮120

芹菜汁120

萝卜叶茶120

鲜藕姜汁120

甜咸小白菜汁121

土豆汁121

苦菜姜汁121

大蒜姜汁122

三叶饮122

香菜饮122

姜茶饮122

南瓜蒂饮123

冬瓜薏米123

胡萝卜饮123

苹果白菜汁123

莴笋叶混合汁124

韭菜混合汁124

芹菜香瓜汁125

黄瓜西瓜汁125

(4)奶饮126

杏仁奶茶126

牛乳红茶126

香姜牛奶126

姜韭奶羹127

山药奶肉羹127

草莓奶饮127

马林果凉奶128

豆奶128

奶茶128

枇杷奶露128

核桃奶露129

菊花奶露129

蜂蜜奶露130

桃子泡沫奶露130

香蕉奶露130

(5)酒131

薏米酒131

紫苏酒131

熙春酒132

丹参酒132

茄子酒132

狗鞭酒133

对虾酒133

枸杞子酒133

山楂酒134

红花酒134

人参酒134

丁香煮酒135

地黄煮酒135

青梅煮酒135

五味子酒136

大枣酒136

红参酒136

大蒜酒137

生姜酒137

苹果酒137

中老年常见病症食疗141

1.感冒141

2.慢性支气管炎143

3.肺气肿145

4.肺结核147

5.肺癌149

6.肺心病150

7.高血脂症151

8.冠心病153

9.高血压156

10.慢性胃炎158

11.消化性溃疡160

12.胃癌162

13.慢性肝炎164

14.肝硬化165

15.肝癌167

16.糖尿病168

17.食管癌169

18.便秘170

19.更年期综合症172

20.泌尿系感染174

21.宫颈癌175

22.直肠癌176

23.脑出血177

24.老年性痴呆症179

25.帕金森氏综合症180

26.类风湿关节炎181

27.前列腺肥大182