《衰老信号及其对策》求取 ⇩

代前言1

——防病、抗老与长寿1

目 录1

寿命的生物学规律5

生物界的自然寿命5

人寿几何8

性别与寿命11

耗氧与寿命15

微量元素与寿命18

蜜蜂寿命的启示21

自然寿命与后天突破21

寿命与三角形面积23

历史上的寿命革命26

世界著名长寿村见闻30

人寿向高龄化发展35

探索人体衰老之谜38

从婴儿脖子上的小突体谈起38

从一个细胞可预测年龄42

麻油里的抗老物质45

老年人的寿斑47

早老症的启示49

抑制“死亡激素”52

衰老信号和病变的发生55

白发与脱发55

听力减退58

影响视力的三种眼病61

切莫忽视鼻喉部粘膜的变化66

牙痛不是小病69

皮肤松皱以后72

慎防肺和支气管的弹性减弱75

心血管病的蛛丝马迹78

胃肠道的主要病变85

胆囊炎与胆石症90

难以察觉的肾功能损伤93

性功能自然衰退96

骨质疏松与肌力减弱101

提防内分泌腺功能失调107

注意大脑调节功能减退112

精神变态的早期迹象117

衰老的自我测定法121

抗老养生之道128

动则不衰128

心旷神怡133

音乐益寿137

饮食有方141

起居有常146

常见老年病的体育疗法152

健发的自我按摩154

防聋的自我按摩154

推迟老花眼的眼保健操155

预防脸部皱纹的按摩法156

防治鼻炎的按摩操157

防治感冒的保健按摩158

固齿锻炼158

慢性支气管炎、肺气肿的体育疗法159

溃疡病的体育疗法160

胃下垂的体育疗法161

肩周炎的体育疗法162

颈椎病的体育疗法163

慢性腰背痛的体育疗法165

偏瘫的体育疗法166

慢性前列腺炎的体育疗法167

习惯性便秘和慢性腹泻的体育疗法169

痔疮的体育疗法170

常见老年病的食物疗法172

头发早白、早秃、早衰的食疗法172

慢性支气管炎的食疗法174

高血压的食疗法175

动脉硬化的食疗法177

溃疡病的食疗法179

胃下垂的食疗法180

肝病的食疗法181

糖尿病的食疗法183

尿路结石的食疗法184

便秘的食疗法185

痔疮与脱肛的食疗法186

失眠症的食疗法187

常用食物胆固醇含量的自测法187

抗老研究的今天与明天190

延寿的种种尝试190

器官移植术的发展195

人造器官方兴未艾199

明天的延寿法203

附表210

常用抗衰老食物210