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第一章 绪论1

第一节 养生与养生学1

第二节 中国传统养生文化概览3

一、诸子百家与中国养生4

二、养生学与医学相结合而发展6

三、丰富多彩的养生方法8

四、中国传统养生理论的指导思想与基本原则10

第二章 中国传统养生学基本原理15

第一节 阴阳学说15

一、阴阳的含义15

二、阴阳的相互关系17

第二节 天人合一学说20

一、何谓五行学说20

二、自然界与五行21

三、人体与五行22

四、天人合一与五行23

第三节 先后天学说24

一、先后天的含义与脏腑功能25

二、先后天学说与养生27

第四节 气血学说28

一、气血的含义28

二、气血的来源与功能29

三、气血的运行与相互关系30

四、气血学说与养生32

第五节 形神合一学说33

一、形与神的含义33

二、形神共养是养土的重要原则34

第三章 中国传统养生学的基本方法36

第一节 自然养生法36

一、顺应四时37

二、适应环境39

第二节 生活养生法41

一、饮食养生41

二、起居调摄44

三、精神调养45

四、性生活养生48

五、劳动与休养51

第三节 技术养生法54

一、运动养生54

二、针灸按摩58

三、气功导引63

四、药物保健67

第四章 传统人体养生法73

第一节 精、气、神的保养73

一、精的保养74

二、气的保养78

三、神的保养81

第二节 脏腑的保养83

第三节 筋、骨、皮的保养87

一、筋、骨、皮与脏腑、经络、气血的关系87

二、筋、骨的保养方法88

三、皮肤的保养90

第四节 眼、耳、鼻的保养91

一、眼、耳、鼻与脏腑的关系92

二、眼、耳、鼻的保养方法92

第五节 齿、发的保养96

一、齿、发与脏腑的关系97

二、齿的保养97

三、发的保养98

第六节 手足的保养99

一、容颜与脏腑经络气血的关系101

第七节 容颜的保养101

二、容颜的保养方法102

第五章 常见病患者的养生方法104

第一节 患病后的养生104

一、患者养生的意义105

二、患病后养生的基本内容105

第二节 癌症患者的养生方法110

一、精神调节110

二、饮食调养111

三、运动起居112

四、药物保健112

第三节 心血管疾病患者的养生方法114

一、精神调节115

二、饮食调养116

三、运动起居117

四、药物保健118

第四节 胃肠疾病患者的养生方法120

一、饮食调养120

二、衣着起居122

三、精神调节123

四、药物保健123

五、针灸按摩125

第五节 慢性呼吸系统疾病患者的养生方法126

一、顺四时，适寒暑127

二、饮食调养129

三、运动起居131

四、药物保健132

第六节 脑血管病患者的养生方法133

一、精神调节134

二、饮食调养135

三、运动起居136

四、药物保健139

五、针灸按摩140

第七节 神经衰弱患者的养生方法142

一、精神调节143

二、起居调摄145

三、饮食调养147

四、药物保健150

五、按摩养神151

六、气功调神153

第六章 养生食物简介155

第七章 实用传统养生方药165

第一节 实用养生药物165

一、补气类166

二、补血类168

三、补阴类170

四、补阳类172

第二节 实用传统养生方剂174

一、补养脏腑类175

二、益智安神类189

三、驻颜美容乌发类192

第八章 常用传统运动和气功养生方法简介196

一、太极拳196

二、五禽戏224

三、八段锦230

四、易筋经234

五、放松功241

六、站桩功244

七、强壮功244

八、内养功246

九、基本保健功247

十、六字诀256

[附] 中国传统养生歌诀选编265