《站桩养生法》求取 ⇩

第一章 绪论1

一、站桩的医疗作用1

二、站桩后身体的反应4

三、影响疗效的因素7

序言11

四、减压试验法11

目录11

五、站桩对机体的量变与质变浅解12

赠香港意拳学会成立大会祝贺词13

赠香港意拳学会成立一周年祝贺词14

六、站桩与武术的关系16

七、站桩与太极拳的关系19

八、站桩的注意事项22

一、卧式练功姿势24

第二章 站桩功的各种姿势24

二、坐式练功姿势26

三、站式练功姿势29

四、行走练功姿势40

五、基本试力法46

第三章 站桩功如何掌握运动量52

一、锻炼手好还是锻炼脚好52

二、运动量的分类54

三、运动量的标准56

四、运动量的计算方法58

五、形、意的调配原则60

六、形、意、力、气、神的相互协调61

七、各关节的弯曲角度与运动量的关系63

第四章 站桩功的意念活动70

一、放松活动71

二、设想活动74

三、松紧活动76

第五章 站桩功的理论探讨87

一、运动与医学的关系87

二、医生为什么不许某些病人进行体育运动88

三、站桩的作用机制91

四、站桩功的生理特点95

五、站桩功的基本理论122

（一）论动中有静与静中有动的标准问题122

（二）气功的“气”究竟是什么？135

（三）关于“物”的研究150

（四）“物”的学名——第二随意运动164

一、站桩功的适应症184

第六章 站桩功的适应症及典型病例184

二、典型病例介绍185

附录212

拳道中枢 王芗斋 遗著212

于永年 校注212

（一）拳学总纲212

（二）习拳述要213

（三）练习步骤214

（四）技击桩法219

（五）试力222

（六）自卫228

（七）习拳一得229

拳学总纲浅释 于永年240

王芗斋生平大事记 王玉祥 于永年 合编257

从意拳到大成拳 王芗斋之女王玉芳276