《气功养生法 4》求取 ⇩

作者 焦国瑞著 编者
出版 北京市总工会体育部
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PDF编号 86243348（学习资料 勿作它用）
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气功养生法 4 1980 PDF电子版封面 焦国瑞著

第五动功练法1

一、动功的姿式、呼吸和意守1

二、内功八段锦2

（一）坐式八段锦2

（二）站式八段锦5

三、保健十三势8

四、太极十五势14

五、华佗五禽戏19

（一）我与五禽戏19

（二）五禽戏的沿革21

（三）五禽戏的锻炼要领23

（四）五禽戏的基本动作24

1.熊戏24

2.鹤戏28

3.鹿戏31

4.虎戏34

5.猿戏37

（五）五禽戏活练法（散手）40

（六）五禽戏行步功（行功）43

六、自我内功按摩45

（一）自我按摩的主要手法46

（二）按摩的顺序、部位和作用47

1.颜面部47

2.头项部48

3.肩背部48

4.上肢部49

5.下肢部50

6.腰骶部51

7.胸腹部51

附：视力保健功52

1980《气功养生法 4》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由焦国瑞著 1980 北京市总工会体育部 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。

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