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（四） 由身体的其他异常征兆诊断疾病致呕血的常见病2

心脏病的表现3

一、疾病的自我诊断3

（一）由体貌变化诊断疾病3

从舌的变化辨病3

从眼睛的变化辨病3

从口腔的变化辨病3

偏头剧痛有时是脑血管破裂先兆3

从手纹的变化辨病4

从五官变化辨脏腑疾病4

从指甲的变化辨病4

从皮肤变化辨病5

从男性“脱毛”辨病5

从睡姿辨病5

从睡眠情况辨病6

由耳垢预知糖尿病6

耳鸣标志心血管病6

由耳垂的变化识别冠心病6

从颈部变化辨病7

声息和说明肺功能良好7

小便顺畅说明泌尿生殖系统正常7

大便每日一次说明消化正常7

牙齿坚说明肾气足7

脉形小说明心脏功能正常7

眼有神说明精气旺7

（二） 由饮食状况诊断疾病8

不思食、鼻塞头痛、舌苔白腻多为感冒8

食油腻后右上腹及右肩疼多是胆道疾病8

厌食、无力、眼黄可能是肝炎8

酒宴后腹胀腹痛是伤食8

暴食后腹部、背部疼可能是急性胰腺炎8

见食生厌、大便失常为胃中不和8

食后腹胀、恶心、胃痛的瘦人可能患胃下垂9

厌食、食后腹胀、消瘦要当心胃癌9

吞咽困难当心食道肿瘤9

食欲亢进、乏力、急躁者多是甲状腺机能亢进9

小孩易饥饿、体瘦、脐周痛当心肠道寄生虫9

食鱼虾后身上出疙瘩为食物过敏9

易饿、口渴、多尿的瘦人可能患糖尿病9

（三） 由大小便状况诊断疾病10

红色大便可能是患了出血性小肠炎10

大便表面有血可能是痔疮、肛裂、肠癌10

恶臭的暗红色大便常是阿米巴痢疾的表现10

黑色大便可能是内脏出血10

红白相兼的大便是细菌性痢疾的表现11

尿流中断可能是膀胱结石11

尿频莫忘肿瘤11

尿频是前列腺增生的重要表现11

从尿的气味来辨病11

尿色深如浓茶可能是肝或胆囊疾病12

白色尿液多见于丝虫病12

运动后血尿可能是肾下垂12

血尿多见于肾、膀胱、尿道疾病12

肺部疾病的早期表现13

与高血压病有关的不良感觉13

消化性溃疡的表现14

糖尿病的10大信号14

慢性风湿性关节病的表现14

阴道流血应予警惕15

肾脏病的早期表现15

肝炎病的表现15

外阴瘙痒病因多16

妇女下腹痛是多种病的讯号16

癌症的10大危险信号17

（五） 癌症的信号和早期诊断17

妇女腰痛病因多17

乳腺癌的早期表现18

早期肺癌的信号18

我们周围的致癌因素18

食管癌的早期症状19

消化道癌症的表现19

注意胃的癌前期病变20

胃癌的早期信号20

结肠癌的10个警戒信号21

肝癌的早期表现21

脑肿廇的早期信号22

寒冷会使心血管病人血压骤升或引起心绞痛25

高血压病人突然降压过低可发生意外25

二、疾病的自我防治25

（一）高血压25

食盐过多可导致高血压25

高血压病人看电视易发生脑出血26

高血压病人锻炼要循序渐进26

长期服消炎痛会导致血压升高及冠心病26

轻度血压升高损伤重要器官26

抽烟会导致心、脑动脉硬化26

常食芹菜会降压27

动物疗法降血压27

高血压病人洗热水公浴有危险27

高血压等病患者喝鸡汤有害27

高血压病人裤带太紧会导致血压升高28

常服可乐宁降压突然停药有生命危险28

生活中会导致血压升高的因素28

高血压病人长时间俯卧会导致血压升高28

高血压病人扎领带可能会促使血压升高28

高血压病人不一定都需降压28

高血压病人降压不要矫枉过正28

高血压病人在血压未稳定时不要拔牙29

多吃糖无利于高血脂、高血压病人29

高血压病人取低头位姿势危险29

高血压病人用电冰箱应谨慎29

高血压病人跳舞可能会导致中风29

醋浸花生能降血压29

打鼾害处远比扰人严重30

高血压、冠心病患者忌大笑30

脑血管病人喝咖啡会诱发脑缺血30

脑血管病人不要吃狗肉30

高血压忌“饭后百步走”30

减肥可防止动脉硬化31

防高胆固醇血症可防止动脉硬化31

（二） 冠心病31

缺乏维生素B6可诱发心肌梗塞31

防高血压可防止动脉硬化31

心脏病人忌惊险游乐32

冠心病人忌过饱32

戒烟可防止动脉硬化32

心肌梗塞易发生在秋冬、冬春交接时32

冠心病人忌剧烈运动32

冠心病病人在某些情况下禁锻炼33

心血管病人不宜多吃蛋黄33

肥胖、冠心病患者忌食巧克力33

冠心病患者不要多吃水果33

心血管病人忌旅游33

冠心病人忌发怒33

吃鱼可防冠心病34

冠心病患者锻炼要注意自我监测34

心肌梗塞病人应保持大便通畅34

冠心病病人应保持平和畅快心情34

冠心病病人少食脂肪食物34

冠心病病人应避免情绪波动34

冠心病病人睡前应做急救准备35

冠心病病人夜间应放宽衣带35

心绞痛患者忌坐飞机35

动脉硬化者忌食人参35

动脉硬化者忌食花生35

冠心病病人睡前忌饮茶、饱食、饮酒、吸烟35

易患冠心病人的特征、情形36

心脏病易在上午9点发作36

高钾食物可预防心脏病和脑溢血37

老年人久坐后猛然站起易造成暂时性脑缺血37

心力衰竭患者不宜吃含水量大的水果37

老年牙痛不止应考虑到冠心病37

中年人饮水太少易使冠心病发作37

老年人猛回头易得脑血管病37

先天性心脏病可在孕中期知晓38

肥胖者久看电视会导致心脏病38

（三） 其他心脑血管疾病38

起夜损害心脏38

晨饮一杯水于心脏有利39

噪声可引起冠心病发作39

红辣椒、牛奶可降胆固醇39

脑血管病与气象变化有关系39

A型血易患脑血管病39

多喝啤酒有害心功能40

劳动后马上大量饮水会加重心脏负担40

饮酒过量会导致动脉硬化40

茶会加重脑血管病变40

血管硬化者宜多喝桔皮水41

吃糖过多易引发血管系统病变41

热水浸手可解除偏头痛41

运动后不宜马上洗热水澡41

洗澡可以治愈一般感冒42

发烧忌急用退热药42

（四） 呼吸道疾病42

感冒忌跳迪斯科42

温盐水洗鼻防感冒43

感冒与流脑有别43

感冒忌剧烈运动43

发烧忌喝浓茶43

耐寒锻炼可预防感冒43

感冒病人饮食禁忌43

洗手也可防感冒44

熏醋可防止感冒发生44

冷水洗漱防治感冒44

嗓子发干往往是感冒的先兆44

腭部感觉热预示要感冒44

温水浴退热好45

饮茶会使体温升高45

大葱可治感冒45

小儿高烧应立即解开衣扣45

哮喘病人忌食盐过多46

不要乱用止咳药46

常喝姜汤可抗寒46

床头摆桔子可治鼻炎46

夜卧桑菊枕可驱风寒46

慢跑可使肺功能推迟衰老46

吹口哨有利于改善呼吸功能47

肺气肿病人忌用安眠药47

气管炎病人睡前饮酒会有生命危险47

呼吸道疾病患者锻炼不宜在早晨进行48

唱歌能止咳48

肺结核病人切忌吸烟48

肺结核病人饮食禁忌48

肺脓肿病人饮食禁忌48

唱歌能防止哮喘48

吃饭时不宜喝汽水49

体质虚弱病人的饮食禁忌49

（五） 消化系统疾病49

饭后立即吃水果会导致便秘49

饭后立即洗澡影响消化功能49

喝咖啡过量会导致消化不良50

吃饭时看书报易消化不良50

不宜用塑料桶装食品50

矮桌进餐影响消化50

饭后松裤带易发生肠扭转50

胃病忌辣椒51

胃、肾下垂忌跳舞51

面肥发酵害处多51

海味不宜同哪些水果同食51

汽水与白酒同饮有害51

慢性肠炎患者喝啤酒会使病情加重52

严重胃肠病患者忌坐飞机52

胃痛服止痛片无效52

经常吃汤泡饭易患胃病52

人体排泻有讲究53

早晨空腹服花生油可治胃病53

过热饮料会破坏消化功能53

浓茶可加重溃疡病53

溃疡病患者的饮食禁忌53

早晨空腹喝淡盐水治便秘54

便秘会导致脏腑功能失调54

长期依靠中西药治疗便秘反生害处54

大便滑泻者不可多食西瓜55

莫让便秘酿大祸55

怎样防治老年性便秘55

便秘者饮食禁忌55

腹泻病人禁忌56

胡萝卜汤治婴儿腹泻56

细菌性痢疾禁忌56

切忌滥用泻药治便秘56

排便宜顺其自然57

咽痰会引起消化道疾病57

蛔虫病的预防57

服驱虫药者多吃粗食利排虫57

定时排便防便秘58

以菌制泻58

大便切忌强忍58

饭后马上解大便易导致食管炎58

当心不正常的“老来瘦”58

病毒性肝炎饮食禁忌59

（六） 肝脏疾病59

老人坐势大便好59

晚年要防痔59

肝炎病人过多应用护肝药有害60

肝炎病人何时参加锻炼为佳60

慢性肝炎病人运动要循序渐进60

肝炎病人应忌随街吃喝60

肝病者禁过劳和情绪不良61

肝病者禁饮食失调61

脂肪肝饮食禁忌61

肝病忌羊肉等食物61

肝病忌滥用药物61

肝病忌消化道感染61

乙肝病毒可诱发艾滋病62

肝炎患者忌食蛋黄62

肝病者禁酒62

肝病者禁烟62

肝病妊娠会导致胎儿发育不良62

肝炎患者忌饭后马上散步62

高温反复煎熬食油诱发癌症63

蔬菜生吃有利防癌63

吃糖过多对肝病不利63

肝炎忌食生姜63

（七） 肿瘤63

长期食用熏烤食品对人身体有害64

喝文火长时间烧开水可致癌64

吃腊味的禁忌64

性情急躁容易患癌65

有助防癌的蔬菜65

用除草剂催发的无根豆芽不能吃65

米变黄易引起肝硬化和肝肿瘤65

陈腐食油致癌使人衰老66

多吃酸菜可诱发食道癌66

吃腌、霉变食物可致胃癌66

过量饮酒会致肝癌67

莫吃带有致癌物质的鸡屁股67

能抗癌的水果——猕猴桃67

维生素C可防治肿瘤67

低铝饮食会导致食道癌68

吃生鸡蛋可致癌68

黄绿色蔬菜能降低患癌症的机会68

不良饮食习惯易引发食道癌68

练长跑可防癌69

常饮绿茶能防癌69

酸牛奶能抑制肿瘤69

干擦背防癌69

黄豆及豆芽菜可防癌70

吃植物油不宜过量70

烧焦的鱼、肉有致癌物70

烤羊肉串不宜常吃71

不宜多吃香肠71

茶放久了有致癌作用71

油渣和锅巴有致癌物71

花生霉变后绝不可食71

糖尿病人易中暑72

糖尿病人要避免在高温下活动72

吃烤箱烤的肉，癌瘤发病率低72

吃过热火锅易诱发食道癌72

（八） 糖尿病72

糖尿病人锻炼要以随时检验尿糖来监视73

糖尿病人宜常吃桃等水果73

糖尿病人禁食含糖多的食品73

糖尿病人饮酒会使治疗失败73

糖尿病人忌食的水果73

糖尿病人施体育疗法前要做心血管检查74

多食纤维性食物可治糖尿病74

糖尿病人忌饮食失控74

糖尿病人忌身心过劳74

糖尿病人忌身体受凉74

糖尿病人忌各种感染74

急性肾炎病人禁食刺激性食品和辛辣调味品75

急性肾炎禁食蛋白质食物75

（九） 肾脏疾病75

肾炎病人吃糖会加重肾脏负担75

肾炎忌食鸡蛋75

肾炎初愈忌剧烈运动75

胆囊炎忌吃花生76

（十） 胆囊、胰腺疾病76

急性肾炎康复后锻炼要定期检尿76

肾炎病人房事会导致病情加重76

肾炎病人忌食香蕉76

胆囊炎、胆结石症饮食疗法77

胆石症忌左侧卧位77

胆囊炎、胰腺炎忌食牛奶77

胆道疾病忌高脂食物77

胆囊炎忌食螃蟹77

胰腺炎饮食禁忌78

不进早餐易患胆石症78

姜可利胆78

吃糖过多可致胆结石78

“甲亢”病人忌气怒劳累79

（十一） 其他疾病79

胰腺炎病人喝酒会加重病情79

炒菜用油过多易诱发胆囊炎、胰腺炎79

用脏物堵出血鼻孔害处多80

鼻出血时惊慌添乱80

“甲亢”病人忌含碘食物80

“甲亢”病人忌刺激性食物80

扭伤后不要热敷80

强忍小便有损健康80

血液病患者拔牙有危险81

口腔不宜忽冷忽热81

鼻出血时莫向前抬头81

鼻出血堵鼻时间要相对长些81

常流鼻血莫大意81

孕妇拔牙会导致流产82

妇女骑硬车座自行车会引发尿道病82

不要狂热亲吻82

脊椎病人睡弹簧床会加重病情82

穿高跟鞋害处多82

孕妇不要接触猫、狗等小动物83

妊娠不要去跳舞83

月经期冷饮会导致腰痛83

孕妇要防止过胖83

孕妇宜少做X线检查83

水痘患儿手不要揉眼84

过敏性病人不宜多吃蚕蛹84

孕妇要穿宽松衣84

怀疑有性病的人自己应尽早求医84

老年人要“小病早治”84

坏牙早补以杜新病84

多吃糖不利皮肤病85

粉刺不可用手挤捏85

挤压面部疮疖会致严重后果85

多吃纤维素多的蔬菜可防粉刺85

粉刺患者应注意消除紧张情绪85

吃辛辣食物、高糖、高脂肪食物易引发粉刺85

常吃猪血可防贫血86

吃糖会加重急性传染病病情86

长期使用电热毯易致过敏性皮炎86

癫痫病人多吃水和盐会导致病发作86

神经衰弱者多吃糖不利于康复86

伸展背肌可治百病87

关节炎病人忌高脂肪食物87

水肿病人要少吃香蕉87

食盐过多可致水肿87

出麻疹者饮食防油腻讲究多87

流行性腮腺炎禁辛辣87

白癫风病人不宜服用维生素C87

多吃糖不利风湿病人88

性生活过度会有哪些信号91

三、性生活可益寿也能令人早衰91

（一）性生活的合理尺度91

节欲对长寿至关重要91

纵欲使人早衰91

体健的老年人适度同房有益健康92

行房频率多少为宜92

中年男子预防前列腺疾病之策92

中年人不要忽略同房92

喜怒悲优太过时同房伤身93

老年人性活动的最佳频率93

老年人性欲亢进是危险信号93

（二） 性生活之忌宜93

无欲不宜过性生活94

“大月十七日、小月十六日”房事伤身94

饥饱时同房伤脾胃94

酸而入房伤身94

气候骤变时房事伤身94

怀孕期前后3个月禁止房事95

疲劳后过性生活影响体力恢复95

房中宜防“七损”95

经期房事可引起百病95

慢性支气管炎患者应节制性生活96

产后哺乳期应节制房事96

肺、肝病禁止房事96

肾炎、心脏病患者要节制房事96

房事后饮凉水伤胃肠96

高血压患者房事当防脑溢血96

受孕时应避异常天气97

病中和大病初愈者同房加重病情97

体外射精避孕弊端多97

房事过度易出现不孕97

保暖外肾（睾丸）可健身98

清晨房事不利精力恢复98

性交前须注意器官清洁98

房事后要洗阴部98

嗜酒影响性欲98

（三） 日常健肾保精妙法98

以手兜外肾（睾丸）可炼精强身99

按摩睾丸可健肾壮阳99

栗子为补肾壮腰之果100

闭精有道不妨试行100

常食枸杞子强精益肾100

大笑有时生悲103

四、情绪调摄与保气防老103

（一）情绪调摄103

唠叨有益女性健康103

笑有十大好处103

悲伤忧愁疲劳时不妨长吁短叹104

拥抱有益精神104

倾述可宣泄不良的情绪104

哭一场可缓解悲伤的情绪104

思虑不可过多105

“十二少”是养生长寿之道105

老人宜防“十二多”105

老人“十二莫”有益身心健康105

拍腿运动可消除紧张106

运动可改善情绪106

中年人用脑过度会引发大病106

老年人极度安静于身体不利106

老年人沉湎子往事会引发多种病106

养精“五道”宜常记107

老年人应尽可能参加社交活动107

（二） 保气防老107

除人身“六害”可延年益寿107

过度用眼伤气血108

老年人应精神内守以保精气108

少言多行保元气108

性格外向者应多加自律自制108

性格内向者要学会暴露情绪108

工作时适当地闭目养脑保神109

目不妄视以静心欲109

目静耳静减少外界不良刺激109

大小便时看书报、思考问题伤气血110

用耳过度损伤精气110

排便时张口损伤元气110

排便时咬牙益肾固齿110

尿不可忍，也不可强努110

浊气常呵可补益脏腑111

常梳头可疏通经络111

多运目可明目清神111

常弹耳可增强记忆力111

舌常抵上腭可使任督二脉相通111

常叩齿可固齿清热111

常咽冿可滋阴益气111

按摩耳廓清火利智112

背部保暖可使阳气畅通112

胸部保暖可防外邪侵袭112

按摩腹部可调理内脏功能112

肛门常提可防病112

四肢常动可促进气血运行112

搓脚心健身112

干浴皮肤可疏通经络112

脚勤泡洗好处多113

摩擦头部活全身经络113

“刷浴”健身113

种植和观赏花木有利身心114

若要安，“三里”常不干114

常踢毽去烦恼活筋骨114

垂钓也是医疗手段114

放风筝养性娱人115

下棋养身怡性115

书画使心身健康115

锻炼集中注意力可防大脑衰老115

骨头汤减缓衰老116

喂养宠物寿命长116

多背诵勤记忆可防止大脑衰老116

音乐改善人的生理系统116

多与生人交谈可防止大脑衰老116

请记住十叟长寿歌诀117

“小劳”健身117

乾隆长寿十六字诀117

一个百岁老人的作息表118

天热口渴时大量喝水害处大121

五、饮食不当百病自生121

（一）茶、酒、冷饮有利也有弊121

水垢危害大121

气压保温瓶沉淀物损害健康121

老年人不宜饮水过量121

饭后马上喝茶伤胃122

饮水太多可导致膀胱癌122

哪些人不宜喝咖啡122

饮料代替不了开水122

三大类茶叶各适合不同季节饮用122

喝茶时不要嚼茶叶123

茶水搁久了会产生有害物123

饮茶不宜太多123

饮茶并非对任何人都有好处123

第一杯茶水含农药较多124

饮冷茶水滞寒聚痰124

饮茶会加重缺铁性贫血124

饮茶可防白内障124

用保温瓶泡茶不好124

不宜大量饮用啤酒125

适量饮酒有益身心125

饮酒的安全标准125

饮酒需佐高营养酒菜125

酸性饮料用暖水瓶装易污染126

运动后喝冰冻饮料伤胃肠126

汽水喝过量也有弊126

老年人多喝咖啡容易骨折126

酒后喝咖啡损伤心血管127

宿醉者服用维生素B1和维生素E可护肝脏127

大量喝水可解酒127

醉酒后服安眠药会引起死亡127

浓茶解酒危害心脏127

10种最差的食品128

老年人多饮啤酒会促使脑细胞功能变差128

洗澡前忌饮酒128

（二） 进食的一般常识128

10种最好的食品128

老年人吃东西不香与缺锌有关129

早饭有粥益健康129

吃火锅当防一氧化碳中毒129

念书后立即吃饭可医记忆力减退129

儿童不宜多吃巧克力129

吃饭时看书不利于消化130

老年人偏食素油、荤油都不好130

五大类不适合婴幼儿吃的食物130

孩子常吃零食会引起营养不良130

多食酸性食物会引起各种不适131

猪肝与维生素C同吃破坏维生素C功能131

这些食物勿同食131

阳光下曝晒的油脂食物会致人衰老131

哈喇咪食品会使人中毒132

老年人饮食不宜过饱132

暴饮暴食最伤身体132

不宜空腹吃香蕉133

长期饱食的人易衰老133

瘦人应多吃什么133

西瓜皮食用好处多133

水果罐头打开后不吃易变质133

洋葱能减少老年斑134

发芽土豆不能吃134

莫吃隔夜热白菜134

大量食用辣椒会伤身134

食品在电冰箱中仍会变质腐败135

（三） 饮食环境和饮食用具卫生135

进食环境要讲究135

厨房是家庭的主要污染源135

滥用洗衣粉洗食物破坏人体红细胞136

不宜用塑料桶长期盛食油136

塑料袋装茶叶有害136

无毒的塑料桶可存放一般食品136

铝锅对人体有害137

菜板要经常消毒清洗137

抹布要专用137

不宜用搪瓷制品煮盛食物137

铁锅炒菜可防贫血138

油漆筷子损伤人体健康138

铝锅里的剩菜不能过夜138

老年人不要盲目饮鸡汤139

谨防使用瓷器餐具引起铅中毒139

（四） 怎样使滋补品物尽其用139

忌吃猪身上三样东西139

中老年人不要不吃含胆固醇食物139

怎样吃牛奶最补身体140

鲜猪肉用热水浸泡损失营养140

海带长时间浸泡损失营养140

婴儿吃蜂蜜易肉毒中毒140

牛奶和巧克力不宜同食141

牛奶不宜在高温下久煮141

牛奶冰冻后营养下降141

保温瓶存牛奶会大量繁殖细菌141

含服人参效果好142

不要用开水冲服补品142

蜂王浆抗衰老142

老人常服用蜂蜜强健脾胃142

蜂蜜不宜开水冲服142

早餐不易干食143

不宜滥用人参143

常食肉皮防衰老143

虾皮是老年人的营养食品143

过分嗑瓜子伤津液143

糖醋蒜有利老年人保健144

煮鸡蛋时间过长不利消化144

怎样吃鸡蛋消化快144

鸡蛋每天吃3个为宜144

臭鸡蛋吃不得145

煮熟鸡蛋不用冷水浸泡145

生吃鸡蛋坏处多145

豆浆冲鸡蛋不利人体吸收145

鸡蛋不可冲服146

多吃松花蛋可造成铅中毒146

每天食用二、三个核桃对身体有益146

饭后吃水果不利消化146

水果并非吃得越多越好146

多吃西瓜无益147

吃水果不能取代蔬菜147

某些蔬菜和水果同食可能会导致甲状腺肿147

霉变甘蔗可使人中毒147

（五） 米菜油盐营养应科学利用148

不要忽略早餐148

“晚吃少”应因人而异148

晚餐吃荤无益148

不要用开水泡饭吃149

吃米要防污染149

不要用蒸锅水熬汤煮饭149

多吃油条会早衰150

常吃精食易患病150

煮粥放碱破坏营养150

用生冷自来水煮饭破坏维生素B1150

吃豆腐放葱会致钙质缺乏151

蔬菜切后久放破坏维生素151

做馅挤汁损失维生素C151

菠菜食前应烫一下151

菠菜与豆腐同吃影响营养吸收152

苦瓜养身152

青色的番茄食后易中毒152

芹菜清肝明日152

吃大蒜应注意153

吃野磨菇当心有毒153

没有煮热的豆类有毒153

绿叶蔬菜闷煮会产生毒性153

夏季菜肴加醋益处多153

发芽的马铃薯不能吃153

劝君常食胡萝卜154

炒菜时先放盐可杀毒素154

炒菜油温过高破坏菜的维生素C154

菜炒好后应立即出锅154

糖精不宜多食155

过嗜酸甜苦辣咸伤五脏155

老年人应少吃糖155

多吃甜食可引发疖疮等皮肤病155

五香粉可灭菜中黄曲霉素156

过量食辣味食物会妨碍人体生长156

生酱油中细菌多156

忌用长了白膜的酱油156

成人适量食用味精无害有益157

食油中放入维生素E可防变质157

食糖过量导致近视157

少给婴儿吃味精157

冷水洗脸可促进血液循环161

六、强肌美容讲究多161

（一）洗浴161

洗脸不宜从上而下161

热水袋的水不宜洗脸161

残茶水洗手脸益肤161

中性肥皂洗发好162

一天应洗3次脸162

看过电视后洗脸可防皮肤病162

酒、柠檬汁可美发162

盐水、茶水护发162

常梳头美发163

多吃含碘食物美发163

洗头发过勤伤头发163

用过量护发素不利头发163

睡觉前刷牙胜过早晨刷164

梳子上面有讲究164

烫发半年一次为好164

牙刷久用会带菌164

洗澡过度用肥皂无益皮肤165

最好在用餐后马上刷牙165

横刷牙伤牙齿和牙肉165

刮舌苔有害健康165

洗澡水过热会有后患166

饱餐后不宜立即洗澡166

洗澡过度磨擦皮肤无利166

老人洗澡要避风166

如何减肥而不感觉痛苦167

四季洗澡的频率应有别167

（三） 健美美容167

标准体重计算方法167

多用脑可减肥167

饭后何时散步有利于减肥168

减肥要限制饮食热量168

减肥不当易患胆结石168

吃过饭就睡易发胖168

黄瓜可减肥168

不要让肌肉挨饿169

吃醋有助于减肥169

过分节食是心肌梗塞的诱因169

面部搽香水损伤皮肤170

洗澡后忌马上化妆170

夏天浓妆艳抹不利皮肤170

哪些人不宜化妆170

面膜敷面好处多171

多用口红有害171

蒸汽可美容171

不要乱拔眉毛172

小心脸皮变厚172

黄瓜、南瓜可美容172

蕃茄汁可美容172

睡眠不足影响皮肤健康173

拔胡子伤肤损须173

防脱发4法173

多吃肉皮有助于减少皱纹174

吸烟损容174

单侧咀嚼影响美容174

皱眉、咪眼、撇嘴损害面容174

毛巾不宜晾在废灯管上175

束腰破坏人体自然美175

酸奶美容明目175

中老年人跑步要预防膝关节痛179

七、锻炼、娱乐有禁忌179

（一）盲目锻炼有害179

应判断出运动量是否合适179

长跑不要负重179

初学长跑者宜防腹痛179

游泳时头晕应马上上岸休息180

咽炎患者长跑时要注意环境180

老年人肥胖忌跑步180

低强度、长时间的锻炼是减肥的正确方法180

租用游泳衣易沾染皮肤传染病180

夏日剧烈活动伤阴亡阳181

游泳后要排净耳道中积水以防中耳炎181

游泳要预防抽筋181

日光浴和游泳不要多次交替进行181

锻炼时要防止受凉感冒182

冬日晨炼应在见到日光时182

冬天在户外做操大有好处182

患感冒后剧烈运动易得心肌炎182

剧烈运动后立即热水浴会引发血管病183

不要以锻炼出汗治感冒183

冷水淋浴健身183

瘦人应练全身性的强度不大的项目183

光脚踏竹筒好处多183

饱食后运动易使心肌出现供血不足183

胃炎患者锻炼有禁忌184

运动后出现血尿不要忽视184

冬春早晨锻炼后忌吃过烫食物184

锻炼后大量吃冷饮伤肠胃184

中老年人锻炼时要防止突发心血管病185

老人切忌屏气运动185

剧烈运动后忽然停下来会造成脑贫血185

年长者锻炼运动量不要过大185

冠心病人不可做速度性和力量性锻炼185

练功时应当避风186

儿童过早剧烈运动影响身高的增长186

天不亮到树林中锻炼可能引起中毒186

大雾中不宜长跑186

退着走可治中老年人腰痛187

生活中尽量拉动肌肉187

伏案工作者要做扩胸运动187

冷水擦身可促进血液循环188

冷水浸浴是身体强健者的健身良方188

冷水洗脚可提高全身抗寒力188

长时间戴耳机听录音机伤耳189

多听“纯粹的”音乐可防大脑衰老189

清晨伸伸懒腰可激发肝脏功能189

（二） 娱乐宜忌189

不要抱婴儿看电视190

看电视开小灯可保护眼睛190

节奏强烈的摇摆乐有害人的心理健康190

2米以外看彩电可防辐射190

边吃边看电视伤胃肠190

孕妇不宜多看电视191

看电视不宜时间过长191

酒后不宜看电视191

老人要少看惊险、刺激性节目191

老年人不宜久下棋192

室内养花应适量192

看电视紧闭门户受毒气污染192

新内衣不宜马上穿195

春捂秋冻顺应自然195

八、日常生活中处处与保健有关195

（一）衣着195

秋冬日老人要适时加衣以避风寒195

贴身穿晴纶衣易患皮肤病196

汗衣损伤人体阳气196

接触过樟脑丸的衣服不宜马上穿196

久穿紧身衣不利气血畅通196

汗后及时换衣以防消耗阳气197

大汗之后脱衣易受风寒197

女性穿尼龙内裤易感染尿道197

过敏性体质者不要穿羽绒制品197

穿过瘦皮鞋伤脚198

平日穿运动鞋对脚不利198

小儿不宜穿松紧裤198

冬天不宜穿“的确良”衬衣198

老人的拐杖多长合适199

围巾不能代替口罩199

高跟鞋适应20～40岁女性穿199

足受寒会引起全身抵抗力下降199

起床后不宜马上叠被200

饭前宜休息片刻200

（二） 休息睡眠200

饭后要休息一会200

床铺宽大些利于筋骨舒展201

床铺过软会引起腰痛201

被褥应常晒洗201

儿童不宜睡弹簧床201

夏天睡午觉好202

睡觉扬起双臂对消化道不利202

劳累时入睡有妙法202

睡觉蒙头会引起中毒202

乘车睡觉损伤脑细胞203

睡眠方向应是头北脚南203

老人忌饭后立即睡觉203

俯睡会压迫内脏和面部203

睡觉当避风203

睡眠应侧身屈膝203

吹气法助人入睡204

幻想身在青山中可安眠204

高枕有忧204

老年人睡弹簧床对腰肌腰椎不利204

面包可安眠204

睡前不可忧虑恼怒205

坐着打盹会使大脑缺血缺氧205

睡卧时宜少言语205

饥饿不利入睡205

睡前饱食不利睡眠205

赖床有益身心健康206

儿童过量饮牛奶影响睡眠206

咽津可催眠206

睡前饮牛奶可安眠206

睡前饮蜂蜜水可安眠206

夏季要少吃油腻以防疰夏207

春季要注意养肝保肝207

（三） 四季调养207

春日加强活动以散温热之气207

雨天要避开雷击208

夏季要注意保护脾胃208

夏季要注意保养心脏208

热天运动要防中暑208

冬天晒太阳有益健康209

冬季要注意养肾209

秋季要注意保护肺气209

用手垫眼午休易诱发眼疾210

（四） 人体器官保护210

老年人避风如避箭210

大节气前后老年病患者宜慎重调养210

打喷嚏捂嘴捏鼻子可引起中耳炎211

挖鼻孔、拔鼻毛可致鼻内感染211

阳光下阅读会引起视力减退211

饮茶有利于保护视力211

每个小时应让眼睛休息一下211

乘车时长时间看窗外大脑会供血不足211

咬指甲损牙齿感染口腔212

漱口可健齿212

？鼻涕要注意方法212

经常掏耳朵可引起耳感染212

食后按摩腹部对胃肠有利213

压迫手指关节会导致手指变形和是节炎213

用火柴梗当牙签伤牙213

留胡子不卫生213

女性骑男式车易撞伤阴部214

自行车座过高易伤尿道214

长发影响智力214

姜片防晕车214

使用香水可调节神经系统215

蚊香也伤人215

（五） 环境、污染、感染215

空调设备有损人体健康215

深呼吸不当会破坏人体新陈代谢216

当心公共图书传播疾病216

电污染影响健康216

养猫传播疾病216

如此做可保持戒烟成果217

要这样度过戒烟的前5天217

警惕旧书报传播疾病217

办公桌靠近窗户好217

手纸层数太少会污染手指218

女性擦肛门方向不对后患大218

在厕所吸烟损伤呼吸道、脑、心脏218

饭后一支烟，危害大无边218

警惕新家具甲醛气中毒219

冬季室温太高易患病219

借用指甲刀易传染上皮肤病219

借用剃刀易传染上血液病219

蘸唾液数票证病由口入219

食醋灌肠可缓解肝昏迷223

滥用护肝药会加重肝病223

九、用药不当病上加病223

（一）肝脏疾病用药223

肝病患者服用强的松无效223

大量使用四环素会导致肝损害223

肝脏病患者服用镇静剂容易中毒223

抗血吸虫药吐酒石会导致肝中毒224

抗高血压药物甲基多巴会导致急性肝炎224

腹部置热水袋可以减轻痢疾所致的腹痛224

磺胺类抗菌药会导致过敏性肝损害224

孕妇服磺胺药损伤胎儿脑组织224

服用赖氨酸过量会损害人的肝脏225

大量应用抗癌药乐疾宁会导致肝功能衰竭225

抗结核药异烟肼会造成暴发性肝炎225

安定剂氯丙嗪会引起药源性肝炎225

强心剂与胃舒平同用会降低疗效226

心脏病患者感冒时不能合用地高辛与麻黄素226

（二） 心血管系统疾病用药226

高血压病人用药不当麻烦多226

保泰松会导致强心剂无效226

降压药罗布麻合用半夏露疗效降低227

长期用利血平降压会导致溃疡病227

强心剂地高辛与胃复安同用会失效227

强心剂地高辛与止泻剂药用炭合用无药效227

强心剂地高辛与双氢克尿塞同用会中毒227

优降宁与麻黄素同用会使血压升高228

甲基多巴与心得安同用会导致低血压228

降压药可乐宁合用心得安会导致严重低血压228

降压药胍乙啶与抗抑郁剂丙咪嗪合用会降低疗效228

降压药甲基多巴与震颤麻痹症治疗药左旋228

多巴同用会加重病情228

氨茶碱使用不当会导致心律失常229

大量奎尼丁治疗心律失常会导致“奎尼丁晕厥”229

利血平与心得安合用会使血压严重下降229

复方降压片与多虑平片同用会使两者疗效降低229

珍菊降压片与降糖灵同用会加重糖尿病症状229

治喘灵使用不当会导致患者死亡230

阿司匹林可致过敏性哮喘230

消炎痛会导致心肌缺血230

多虑平会导致药源性心脏病230

（三） 呼吸系统疾病用药230

抗癌药氨甲喋呤会引起药物性肺炎231

四环素可引起坏死性肺炎231

使用心得安会肌重哮喘231

氨茶碱使用不当会导致死亡231

尿崩停会导致药物性哮喘231

大量654＃-2治疗气喘病会导致排尿不畅232

痰易净会降低青霉素抗炎疗效232

利眠宁会导致药物性肺水肿232

呋喃坦啶会导致药物性肺纤维化232

长期服用甘草片会导致水肿232

长期服用氯化铵祛痰、止咳易致胃病232

长期使用生胃酮会导致水肿、高血压233

胃舒平会导致四环素失效233

长期用链霉素抗结核病易致耳聋233

（四） 消化系统疾病用药233

溃疡病患者不宜服用咖啡因类药物233

溃疡病患者不宜用解热镇痛药物233

长期大量应用冬眠灵会导致视力障碍234

长期大量应用冬眠灵会导致运动障碍234

止吐灵与普鲁苯辛合用会失效234

乳酶生与抗生素同用会失效234

痢特灵与碳酸氢钠合用会降低疗效234

痢特灵与利血平同服会使患者发生中风234

痢特灵可使水合氯醛的催眠作用增强234

小）儿服用鱼肝油过量危害大235

婴儿长服四环素可致黄牙235

（五） 儿童用药235

婴儿用氯霉素会导致严重中毒反应235

小儿常用球蛋白会降低抗病力236

小儿腹泻单用止泻药会使腹泻加重236

小儿用安乃近易致过敏反应236

小儿应用红霉素剂量过大会致肝损害236

滥用庆大霉素会使小儿耳聋236

婴幼儿用滴鼻净点鼻易中毒237

婴幼儿用氨茶碱止喘易中毒237

小儿便秘不要轻易用泻药237

解热镇痛剂可致胎儿畸形238

孕妇便秘不可乱用泻药238

（六） 孕妇用药238

产前服阿斯匹林可引起婴儿脑出血238

妊娠期呕吐宜服维生素B6238

孕期头3个月易致胎儿畸形的药物239

孕期禁用的中药239

正确使用保胎药239

分娩前2周慎用下列药239

大量用乐疾宁治疗白血病会致药源性肾病240

长期大量服维生素C会致泌尿系结石240

（七） 泌尿系统疾病用药240

能使尿液改变颜色的药物240

能使粪便改变颜色的药物240

镇静催眠药241

（八） 可致性功能障碍的药物241

解热镇痛药使用不当会患“止痛药肾病”241

磺胺类药物会导致肾损害241

长期用去甲肾上腺素会导致急性肾功能衰竭241

激素类药242

利尿药242

抗精神失常药242

降血压药242

引起腮腺疼痛与舌肿胀的药物243

酿成牙齿疾病的药物243

抗心律失常药243

抗过敏药243

（九） 可致口腔异常的药物243

诱发结膜炎的药物244

（十） 损伤视力的药物244

诱发口炎和舌炎的药物244

引起眼球震颤的药物245

致使视神经萎缩的药物245

引发近视与远视的药物245

引起复视的药物245

引起角膜炎与角膜混浊的药物245

引发青光眼的药物245

乱用抗生素可使人致死246

警惕氯霉素所致的再生障碍性贫血246

（十一） 抗生素类药物246

长期使用广谱抗生素会导致菌群失调症246

四环素与牛奶同服会降低疗效247

四环素与金属阳离子同服疗效降低247

患鹅口癌的小儿用抗菌素会使病情加重247

长期使用痢特灵可致手足发麻247

长期服用四环素会导致口角炎、舌炎247

胰岛素治疗糖尿病时合用利血平会导致严重低血糖248

糖尿病人同服D860与异烟肼会致病情恶化248

（十二） 激素类和解热镇痛药物248

滥用解热镇痛药会掩盖病情248

体虚病人服清热剂会加重病情248

长期用激素不可突然停药249

溃疡病人使用激素会造成穿孔249

D860合用氯霉素会导致严重低血糖反应249

激素与阿斯匹林同用可引起消化道出血249

激素使用不当会致骨质疏松249

激素使用不当可使感染扩散249

长期用利尿剂双氢克尿塞会致低血钾250

吗啡会加重支气管哮喘250

（十三） 其他用药常识250

常用麻醉药可成瘾250

朱砂安神丸与胃蛋白酶合用会致中毒250

长服安定不可突然停止250

躺着服药效果差251

酒后服药会发生酒精中毒251

长期用药物牙膏会导致口腔炎251

服药后吸烟会降低药效251

用药不当会损伤记忆252

发霉的中药会致癌252

茶水服药疗效低252

药片干服伤身体252

药物在下列情况下不宜服用252

西药补血剂与中草药同时服用会失效253

开水煎中药会致药物失效253

注意药品“有效期”和“失效期”253

服药与时辰的关系253

煎药加水要酌情而定254

煎药不可用铁锅254

红药水与碘酒同用会中毒254

维生素片应在饭后服用254

失眠切忌依赖安眠药254

去痛片治胃痛无效254

速效感冒胶丸滥用可致过敏性皮炎255

有痰时服镇咳药会阻塞呼吸道255

煎药要先急火后文火255

煎药时间要视药物而定255

中药以煎二、三次为佳255

止痛药过早使用贻误诊断255

老人合并用药要有轻重缓急256

老人用药量应是成人量的3 / 4256

老人长期服营养补益药可诱发骨刺256

人参并非人人可服256

有些药宜饭前服用256

有些药饭中服最好257

大多数药宜在饭后服257

服血防846片后禁用油脂性食物257

治疗震颤麻痹症的药物不宜同高蛋白食物同用257

服胰岛素、降糖灵等药应食用低糖食品258

服保泰松时不可食用腌制品258

四环素族药物宜与偏酸性食物同用258

服链霉素、红霉素时宜多吃偏碱性食物258

抗生素类药不宜与海味等同用258

不宜与茶、咖啡同用的药物258

老年人慎用含铝药物259

酒醉后不能服用安眠药259

乘飞机忌服安眠药259

服药之后吸烟疗效降低20倍259

服安定、利眠宁等药后不能吸烟259

甲氰脒胍服后不能吸烟259

无故进补有害无益260

滥用某些药物可能致癌260

进补勿过偏260