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目 录1

养身之道1

健康长寿歌1

祝您健康长寿2

人类的寿命到底有多长3

冲破人生长寿关4

长寿与体质的关系5

养身之道与健康投资6

健康投资的好形式9

生活模式谁为佳9

茶——养生之仙药10

枸杞延寿法11

自我保健口号14

十种人难享天年14

十叟长寿歌15

烟、酒与卫生16

吸烟为何难以戒除16

吸烟的危害触目惊心17

被动吸烟同样有害18

对吸烟者的希望19

少饮酒有益19

多饮酒伤身21

陶渊明“责子诗”22

饮酒与醒酒23

传统健身补品——药酒23

合理营养25

合理营养的关键是平衡膳食25

营养过剩等于慢性自杀26

标准体重的简易计算法26

一日三餐有科学27

营养均衡食谱原则28

日本长寿者的膳食特点28

益寿水果——西红柿29

蔬菜之王——菠菜29

十月萝卜小人参29

“饭锅萝卜”有滋补作用30

保健祛病的南瓜30

“豆腐热”风行全球30

膳食清淡对健康有益31

药补不如食补32

简易食疗方33

长期吃精米者应补充维生素B133

养蜂人长寿的启示34

食补佳品药粥35

药粥——第一补人之物35

藕粥35

绿豆粥36

香港“四粥店”36

枸杞黑芝麻粥37

荷叶粥37

赤小豆粥38

鸡汁粥38

大枣粥39

木耳粥39

胡萝卜粥40

山药粥40

复方黄芪粥41

川贝粥41

胡桃粥41

低血压药粥42

荔枝粥42

车前子粥43

白扁豆粥43

生命在于科学而适量的运动44

健身运动44

日行万步保健康45

中老年迪斯科健身操47

太极拳是老年体弱者最佳运动方式47

唾液养生法48

心理卫生49

精神健康与长寿49

制怒养身50

嫉妒心理的利与弊52

发泄疗法53

倾诉疗法54

心理平衡术——哭55

知足常乐56

信心疗法56

气功——祛病延寿之秘诀58

家庭疗养是长寿的重要条件60

家庭与长寿60

外国人论家庭61

家庭与家庭关系61

夫妻关系的类型62

家庭和睦的关键是谈心63

感化疗法64

不可忽视婆媳关系64

交往与交谈65

老人“八大怪”67

要以对待儿女之心对待父母67

笑口常开69

居住环境与长寿70

爱情的医疗效果70

房中之乐勿轻抛71

劳逸结合73

预防积劳成疾73

生物钟养生法74

合理睡眠76

正确认识“梦”77

保健康复药枕78

老年养生歌79

长寿歌80

日本推行的“健康十训”80

防癌歌81

维持心理健康的三步曲81

应付冲突和挫折的途径82

常见病防治84

药能治病亦能伤人84

当心慢性疲劳综合症85

前列腺肥大的防治86

动脉粥样硬化的预防措施87

怎样知道自己是否患了心脏病88

夜间心绞痛应将床头抬高89

方便实用的健身祛病法——足浴90

通便与抗病防老的关系90

癌的早期信号91

风湿类疾病应冬防夏治92

类风湿性关节炎患者须知93

疗养胜地——半汤95

疗养院与健康疗养的涵义95

神奇的半汤温泉96

安徽省工人疗养院98

类风湿性关节炎患者的福音100

雷公藤是治疗肾炎的有力武器104

天下第一针——巨针疗法105

腰椎问盘突出症的拉压复位疗法105

藤疗108

药棒疗法109

回春功110

回春功第一套功法各势要目114