《养生保健指南》求取 ⇩

第一章　中国养生保健学说的历史概况1

第二章　中医对衰老的认识5

第一节　衰老的概念5

第二节　衰花的生理过程6

第三节　衰老原因的探索7

第三章　人的寿命及衰老的特征23

第一节　天年（寿龄）23

第二节　人的高寿纪录26

第三节　社会老年化趋势29

第四节　衰老的一般特征33

第五节　健康老人的主要生理特征40

第四章　抗衰老中药44

第一节　人参44

第二节　黄精48

第三节　黄芪49

第四节　地黄50

第五节　何首乌51

第六节　枸杞52

第七节　其它抗衰老药物（18种）53

第五章　抗衰老的用药大法63

第一节　补肾养肾（方剂23种）63

第二节　扶正固本（方剂10种）74

第三节　活血化淤（方剂10种）81

第六章日常生活的养生保建89

第一节　精神的调养89

第二节　四时的养生保健91

第三节　环境与生活起居的养生保健93

第四节　嗜好与养生94

第五节　性生活与养生102

第七章　饮食营养与养生105

第一节　食物中的营养105

第二节　热量和饮食习惯112

第三节　合理的饮食与养生113

第八章　食疗118

第一节　食疗概况（食谱15种）118

第二节　药粥（65种）129

附：药枕（5种）155

第九章　传统健身术157

第一节　气功157

第二节　功法选介（12种）162

第三节　八段锦179

第四节　五禽戏183

第五节　易筋经186

第六节　太极拳190

第十章　老年病通论207

第一节　老年病治疗通则207

第二节　注重治未病208

第三节　老年病补法208

第四节　颐养功夫211

第十一章　老年病各论212

第一节　感冒212

第二节　支气管炎215

第三节　肺气肿219

第四节　老年性肺炎221

第五节　慢性肺厚性心脏病225

第六节　高血压病229

第七节　冠心病238

第八节　萎缩性胃炎245

第九节　消化性溃疡248

第十节　慢性胆囊炎胆石症252

第十一节　肝硬化255

第十二节　肥胖病259

第十三节　糖尿病261

第十四节　泌尿系统结石267

第十五节　慢性前列腺炎269

第十六节　前列腺肥大270

第十七节　中风（脑血管意外）273

第十八节　老年性痴呆278

第十九节　震颤麻痹280

第二十节　坐骨神经痛283

第二十一节　肩关节周周炎284

第二十二节　骨关节病287

第二十三节　颈椎病289

第二十四节　跟骨刺痛291

第二十五节　风湿性关节炎292

第二十六节　皮肤搔痒症294

第二十七节　胞脸下垂296

第二十八节　青光眼297

第二十九节　白内障300

第三十节　视网膜静脉阻塞301

第三十一节　老年性耳鸣耳聋303

第三十二节　内耳眩晕症305

第三十三节　慢性鼻炎307

第三十四节　慢性咽喉炎308

第三十五节　便秘309

第三十六节　慢性腹泄311

第三十七节　失眠314

第三十八节　妇女更年期综合症315

第三十九节　男子更年期综合症319

第四十节　阳萎323

第四十一节自觉衰老症候群325

第四十二节　离退休综合症326

第十二章　老年常见肿瘤的防治329

概说329

第一节　肺癌333

第二节　食道癌336

第三节　胃癌339

第四节　肝癌343

第五节　前列腺癌347

第六节　乳腺癌349

第七节　子宫颈癌351

附录：一、人体一天中的生物钟表现354

二、寿龄的简易估算方法356

三、古代文献选录358

四、现代抗衰老研究动向361

五、历代容量换算表371

六、常用食物养营成分表373