《老年养生保健指南》求取 ⇩

第一篇心理保健1

一、养生——从抗衰老中引出的话题1

二、老年人的态度——寻找第二青春13

三、主动控制情绪，不要被情绪控制27

第二篇传统保健41

一、古今养生之道41

二、气功功法是抗衰老的好方法54

三、药膳——抗衰老的好帮手73

四、学会推拿即按摩胜似求医拜华佗89

（一）按摩手法及说明90

（二）对照图像91

（三）常按摩的疾病101

（四）床上八段锦102

（五）人体部位标志105

（六）人体部位标志说明105

（七）经络解释108

（八）按摩分部穴位及其分寸108

一、三餐安排好，保证抗衰老116

第三篇营养保健116

（一）老年营养不足的警告讯号118

（二）饮食要注意酸碱平衡122

（三）关于老年人饮食方面的一些具体问题125

二、人的生命不是水，水却是人的生命135

三、酒能增寿，也能减寿148

四、茶疗能治病，茶功出寿星160

附：茶疗便方9例172

一、爱心护心使您永远年轻178

第四篇医疗保健178

（一）形成高血压的原因181

（二）冠心病的表现183

（三）心肌梗塞184

（四）什么是高脂血症和如何预防187

（五）高胆固醇食品有哪些188

（六）哪类人容易胆固醇不正常189

附：有关心脏疾病的词语解释和说明190

二、变“恐癌”为“抗癌”是保健的重要举措193

三、正常便溺睡，晚年少遭罪210

四、预防第一减少百疾228

（一）四季防病229

（二）预防感冒231

（三）预防肝炎233

（四）预防眼病235

（五）听力保健237

（六）预防疲劳238

（七）老人防跌240

（八）保护皮肤241

（九）防生闷气243

（十）防治气管炎244

（十一）防止老年变矮246

第五篇运动保健247

一、生命在于运动运动使你强壮247

二、慢跑、散步抗衰老259

三、传统运动——武术健身抗衰老272

（一）拳273

（二）剑281

四、运动以外的运动——秧歌、迪斯科及其他286

第六篇消闲保健298

一、消闲莫闲自我保健298

（一）自我感觉299

（二）自我观察300

（三）自我判断302

（四）自我治疗303

（五）自我护理304

二、爱好遂心能养生常开笑口展愁眉306

（一）书法——能延长你的生命307

（二）读书——能延缓你的衰老307

（三）旅游——能开阔你的胸怀309

（四）游泳——能锻炼你的耐力312

（五）养花——能陶冶你的情操314

（六）钓鱼——能调节你的情绪315

（七）音乐——能增进你的食欲316

三、节欲则生，纵欲则亡——老年性生活318

四、长寿歌诀是抗衰老的总结326