《老年人养生保健100法》求取 ⇩

一、寿命与健康篇1

1.何为老年人？人类的平均寿命为多少岁1

2.何为健康2

3.何为长寿3

4.何为衰老5

5.怎样延缓衰老7

6.何为养生8

7.哪种类型的人有长寿迹象10

8.世界长寿纪录11

9.中国长寿纪录12

10.何为“二春论”13

11.炼丹术与长生不老药15

13.健康的心理为何能延年益寿16

12.什么是心理保健16

二、心理保健篇16

14.健康的心理应具备什么条件17

15.长寿者有哪些心理特征19

16.哪些心态有利于心理健康20

17.什么是老年心理学21

18.老年人常见的心理活动22

19.老年人有哪些心理需求23

20.老年人要注意哪些心理卫生25

21.如何做到人老心不老26

22.做个生气勃勃的老年人27

23.怎样做一个身心健康的老年人29

24.怎样进行心理保健30

25.要健身，先健心31

26.健康长寿贵在养心32

27.如何修性养心33

28.老年人要进行心理调适34

29.老年人如何避免“情绪饥饿”35

30.老年人如何开发快乐36

31.如何与烦恼抗衡37

32.老年人如何制怒38

33.如何消除老年恐惧感40

34.老年人忌孤独41

35.宽容——老年人的一剂良药42

36.豁达可享天年43

37.老人幽默多健康44

38.笑口常开人长寿45

39.延年益寿话“五爱”45

40.人生“十乐”47

41.如何学会欣赏49

42.人生需要“老来俏”50

43.老年人如何着装打扮51

44.养生要去“浓”习“淡”52

45.心静——健康长寿的秘诀53

46.张弛有度，益寿延年55

47.老年人如何与人交往56

48.聊聊天，喜无边58

49.老年人常动脑可延缓衰老59

50.手脑并用，延年益寿60

三、饮食保健篇61

51.老年人保健与补水61

52.饮茶与养生63

53.吸烟有害健康65

54.老年人莫贪“杯中物”66

55.水果与老年养生69

56.蔬菜与老年养生70

57.五谷与老年养生73

58.杂粮与老年养生75

59.蛋类与老年养生77

60.常吃鱼有益人体健康78

61.食糖与老年养生79

62.老年人的饮食原则81

63.杂食颐天年83

64.多寿只缘餐饮少85

65.老年人宜规律进食86

66.老年人节食益康寿87

67.老年人与钙89

68.从食物中吸取抗衰老的营养成分91

69.自我体检93

四、医疗与健康篇93

70.疾病先兆95

71.老年常见病和多发病98

72.家庭常备药的存放应注意些什么99

73.老年进补药100

74.老人进补五注意103

75.老年人如何增强自身免疫力105

76.老年人如何进行眼睛保健106

77.老年人闭目养神有何益处108

78.抓头运动为何能防病治病109

79.老年人应怎样加强腿足锻炼111

80.为什么自我按摩对身体有益112

81.患帕金森氏病者如何运动114

82.老年人如何运动才能防治膝痛115

83.揉腹养生与延年益寿116

84.便秘的运动疗法118

五、生活与保健篇121

85.居住环境科学化为何有益于健康121

86.老年人最适宜的气温究竟是多少123

87.怎样利用人体生物钟保健124

88.老年人如何睡眠126

89.老年人洗澡该注意些什么128

90.多梳头、用热水泡足为何有益健身129

91.生活适度紧张健身益寿131

92.如何掌握“适度运动”132

93.为什么说安详是老年养生的关键133

94.宁静何以致寿134

95.老年人怎样保持童趣135

96.“返老还童”有良方136

97.老年人春季如何养生137

98.老年人怎样安度盛夏140

99.老年人秋令保健141

100.冬季老人生活六忌143

六、性生活与健康篇145

101.什么是性心理145

102.什么是性道德146

103.老年人的性心理148

104.老年人性生活与长寿150

105.老年性生理变化规律152

106.老年夫妇有必要过性生活吗153

107.如何正确看待老年人的性生活155

108.老年人过性生活要从实际出发157

109.老年性生活的几条基本原则159

110.老年人性生活应当注意的问题160

111.老人再婚有利长寿162