《中老年自我保健100》

目 录1

1．人的寿命在延长1

2．中老年的健康标准2

3．中老年的生理变化4

4．中年的心理特点8

5．中老年心理失衡诸因素11

6．中年人应重视心理卫生13

7．老年人的心理保健15

8．老年人还有潜能吗？17

9．高血压、低血压的原因及处理18

10．冠心病和心肌梗塞的特点20

11．转变A型行为，防治冠心病22

12．老年人发生的心律失常24

13．中风有什么先兆？怎样预防？26

14．怎样预防慢性支气管炎、肺气肿和肺心病？27

15．中老年为何食不知味？29

16．中老年溃疡病的特点31

17．糖尿病的早期特点和预防33

18．老年人痰中带血说明了什么？35

19．癌的心理行为因素和早期信号36

20．脑肿瘤的早期症状有哪些？38

21．绝经后出血是个危险的信号40

22．中老年人急腹痛怎么办？41

23．双手震颤是怎么一回事？42

24．颈椎病和椎基底动脉供血不足为什么会引起眩晕？43

25．痛风的早期症状44

26．泌尿系统的结石有哪些表现？46

78．益身悦心话茶饮 （146

27．前列腺肥大有哪些表现？48

28．怎样预防青光眼？49

29．老花眼的用眼卫生50

30．老年环是怎么一回事？51

31．中老年的听力保护52

32．口腔保健的自我检查法54

33．中老年易患的口腔炎症56

34．老年人要防食管异物57

35．哪些病会引起牙痛？58

36．老年人为什么容易骨折？59

37．老年人为什么常有腰腿痛？61

38．什么是肩周炎？62

39．老年人的便秘63

40．中老年的“失眠”64

41．中老年妇女为何夜尿多？66

42．什么是绝经期综合症？68

43．更年期妇女的饮食疗法70

44．男子也有更年期71

45．“人老腿先老”对吗？73

46．“千金难买老来瘦”对吗？75

47．脑的保健和益智锻炼78

48．中老年常见心理生理疾病的自我保健80

49．抑郁症有哪些症状？82

50．如何检测抑郁的严重程度？84

51．抑郁症的认知和治疗88

52．有了自杀念头怎么办？93

53．何谓焦虑？95

54．怎样评定自己的焦虑程度？97

55．如何做精神放松训练？99

56．运用“心理演练法”增强您获得成功的信心102

57．自信训练法帮助您学会自信的说话技巧104

58．如何克服脾气急躁？107

59．自认全身都是病的疑病症109

60．心理免疫与愁病和恐死心理111

61．系统脱敏法帮助您战胜恐惧113

62．暴露法的自我练习115

63．简便有效的自我训练法116

64．老年性痴呆应及早预防119

66．怎样消除疲劳？123

65．如何克服丢三忘四记不住？123

67．神奇的音乐治疗125

68．性格与长寿127

69．对付丧偶、子女分离的精神准备129

70．退休的心理准备和应付131

71．老年人的生活守则133

72．人过中年话晚餐135

73．愉快地进餐有利于健康137

74．老年人的合理营养及饮食卫生139

75．营养素的需要量和食物的选择140

76．老年戒烟，犹未为晚142

77．老人须节制饮酒144

79．春夏秋冬话保健148

80．中老年的立坐卧行150

81．久站易得下肢静脉曲张153

82．老年人洗澡要防意外155

83．中老年的旅游156

84．老年人旅游七戒三带158

85．中医养生之道160

86．老年人的体育锻炼162

87．体育锻炼能改善老年人的循环、呼吸、消化功能164

88．体育锻炼能增强老年人的代谢、运动和神经系统的功能166

89．老年病的体育疗法168

90．介绍两种自我保健方法170

91．常见老年病体育疗法的选择171

92．防老抗衰话补药173

93．老人的就诊和用药175

94．老年人的性生活177

95．心脏病人的性生活179

96．中老年心理咨询181

97．要强化个人的精神支持系统183

98．依靠社会支持系统185

99．劝君莫奏前朝曲187

100．生命之树常青189