《老年自我保健》

目录1

上篇：老年常见病多发病的防治1

一、感冒1

二、慢性支气管炎3

三、支气管哮喘5

四、冠心病6

五、心悸8

六、高血压9

七、失眠11

八、眩晕13

九、头痛15

十、面神经麻痹16

十一、中风18

十二、胃脘痛19

十三、胆囊炎、胆石症21

十四、尿路感染23

十五、前列腺肥大24

十六、便秘25

十七、腹泄26

十八、颈椎病29

十九、肩周炎31

二十、风湿性关节炎32

二十一、腰椎肥大34

二十二、坐骨神经痛35

二十三、痛风36

二十四、骨质增生症38

二十五、骨质疏松症39

二十六、腓肠肌痉挛41

二十七、踝关节扭伤42

二十八、足跟痛43

二十九、耳鸣耳聋44

三十、糖尿病46

三十一、肥胖病48

三十二、高脂血症50

三十三、老年性痴呆52

三十四、老年皮肤瘙痒症53

三十五、老年斑54

三十六、中暑55

三十七、老年心身疾病57

中篇：推拿与经络腧穴60

一、推拿知识60

（一）推拿疗法治病原理60

（二）推拿疗法的特点60

（三）推拿疗法的适应症和禁忌症61

（四）常用手法61

二、经络腧穴知识67

（一）经络67

（二）腧穴70

（一）十二经脉75

三、经络腧穴各论75

（二）奇经八脉92

下篇：保健运动97

一、太极拳97

（一）太极拳的发展及演变97

（二）太极拳的生理保健作用98

（三）太极拳的特点及要领98

（四）太极拳对身体各部位姿势的要求99

（六）简化太极拳（二十四式）100

（五）初学太极拳注意事项100

二、健美减肥功法117

（一）玉蟾吸真功117

（二）莲花座功118

（三）玉蟾翻浪功119

（四）练功有关事项问答120

参考文献121

后记122