《中老年自我保健按摩》求取 ⇩

第一章 总论1

第一节 古今中外深受欢迎的按摩术1

第二节 中老年自我保健按摩2

第三节 按摩的生理和临床作用4

第四节 经络与穴位简介8

一、经络与十四经脉8

二、取穴方法11

三、常用穴位13

第五节 中老年自我保健按摩的手法40

一、自我保健按摩的几个原则40

二、自我按摩的手法特点42

三、自我按摩的基本手法43

第六节 自我按摩的准备58

第七节 按摩后反应60

第八节 学习中老年自我保健按摩的窍门62

第二章 各部位的自我保健按摩64

第一节 头部的自我保健按摩65

第二节 眼和耳的自我保健按摩72

第三节 鼻和口腔的自我保健按摩80

第四节 颈部的自我保健按摩86

第五节 肩部的自我保健按摩92

第六节 前臂和手的自我保健按摩98

第七节 胸背部的自我保健按摩105

第八节 腹部的自我保健按摩112

第九节 腰部的自我保健按摩118

第十节 腿部的自我保健按摩124

第十一节 足踝部的自我保健按摩128

第十二节 会阴部的自我保健按摩132

第三章 各科常见病的自我保健按摩138

第一节 神经科常见病138

一、头痛138

二、失眠140

三、神经衰弱143

四、偏头痛145

五、老年性痴呆146

六、半身不遂148

七、面神经麻痹154

八、三叉神经痛155

九、肋间神经痛157

十、坐骨神经痛159

十一、臀上皮神经损伤160

十二、股外侧皮神经炎162

十三、腓总神经损伤163

十四、末梢神经炎164

十五、雷诺氏病166

一、干眼症167

第二节 五官科常见病167

二、眼皮抽动169

三、上眼睑下垂170

四、斜视172

五、麦粒肿173

六、老花眼175

七、老年性白内障176

八、青光眼177

九、慢性泪囊炎179

十、视网膜色素变性180

十一、视神经炎181

十二、视神经萎缩182

十三、耳廓冻伤183

十四、耳鸣耳聋184

十五、内耳性眩晕症186

十六、晕动症187

十七、急性鼻炎189

十八、慢性鼻炎190

十九、萎缩性鼻炎191

二十、过敏性鼻炎192

二十一、鼻出血193

二十二、急性鼻窦炎195

二十三、慢性鼻窦炎196

二十四、急性咽炎197

二十五、慢性咽喉炎199

二十六、牙痛200

二十七、牙周病202

二十八、口腔溃疡203

二十九、颌关节紊乱204

第三节 内科常见病206

一、中暑206

二、感冒207

三、急性气管和支气管炎208

四、慢性支气管炎209

五、支气管扩张211

六、胸闷212

七、阵发性心动过速214

八、冠心病216

九、心脏神经官能症218

十、肺心病219

十一、无脉症221

十二、低血压222

十三、高血压224

十四、打呃225

十五、急性胃炎226

十六、慢性胃炎228

十七、胃下垂229

十八、胃粘膜脱垂症231

十九、十二指肠壅积症232

二十、胃肠神经官能症233

二十一、慢性肝炎235

二十二、结核性肠粘连236

二十三、腹部脂肪堆积综合症237

二十四、慢性腹泻239

二十五、便秘240

二十六、贫血242

二十七、低血糖243

二十八、糖尿病244

二十九、老年性骨质疏松症245

三十、慢性肾盂肾炎247

三十一、阳萎248

第四节 外科常见病249

一、血栓闭塞性脉管炎249

二、下肢静脉曲张251

三、消化性溃疡252

四、慢性胆囊炎254

五、胆石症255

六、慢性胰腺炎256

七、胃大部切除术后并发症257

八、慢性阑尾炎258

九、术后肠粘连259

十、前列腺炎260

十一、前列腺肥大263

十二、慢性尿潴留264

十三、遗尿及尿失禁266

十四、痔疮268

十五、脱肛269

十六、外伤性疤痕270

第五节 骨伤科常见病271

一、落枕271

二、颈椎病272

三、肩部扭伤274

四、肱二头肌长头腱鞘炎275

五、肩周炎276

六、网球肘278

七、肱骨内上髁炎279

八、桡侧伸腕肌腱炎280

九、急性腕扭伤281

十、腕管综合症282

十一、腕部腱鞘囊肿283

十二、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎285

十三、屈指肌腱腱鞘炎286

十四、第一腕掌关节挫伤287

十五、指间关节扭伤288

十六、岔气289

十七、肋 软骨损伤290

十八、肋软骨炎292

十九、背肌劳损292

二十、背部棘间韧带劳损294

二十一、闪腰295

二十二、慢性腰痛296

二十三、第三腰椎横突综合症299

二十四、腰椎滑脱300

二十五、腰椎骨质增生症301

二十六、腰椎管狭窄症303

二十七、臀大肌损伤304

二十八、阔筋膜张肌损伤305

二十九、股内收肌损伤307

三十、骶尾部挫伤309

三十一、髌骨软化症310

三十二、膝关节内侧付韧带损伤311

三十三、膝关节关月板损伤313

三十四、增生性膝关节炎314

三十五、髌下脂肪垫损伤315

三十六、腘肌损伤316

三十七、腓肠肌痉挛317

三十八、踝关节扭伤318

三十九、跟腱劳损320

四十、踝管综合症321

四十一、足跟痛322

四十二、跖腱膜劳损323

第六节 妇科常见病324

一、乳腺增生症324

二、痛经325

三、功能性子宫出血326

四、盆腔炎327

五、子宫脱垂329

六、更年期综合症330

七、妇女尿失禁332

第四章 疲劳的自我保健按摩334

第一节 脑疲劳334

第二节 伏案疲劳综合症336

第三节 厨房家务劳动引起的疲劳337

第四节 下肢疲劳338

第五节 洗澡时的自我按摩340

第六节 看电视疲劳342

第七节 入睡前的自我保健按摩343

第八节 起床前的自我保健按摩344

附注1：常用穴位索引346

附注2：主要参考文献354