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第一章了解自我按摩的原理与概念2

疾病如何产生，我们就如何将它治愈2

什么是按摩3

自我按摩就能让自己大病化小，小病化了3

人体是靠经脉相连的5

经络、穴位、脏腑的含义是什么10

人体有哪些经络11

人体有哪些穴位12

通过全息反射区治病的几大优点15

反射区与穴位——自我按摩的两大关键词16

自我按摩养生有何显著特点19

按摩的作用原理是什么19

自我养生保健按摩的种类22

第二章自我按摩的基本操作与技法26

按摩前的准备工作26

自我按摩的常用介质27

自我按摩的辅助工具28

按摩的八种治疗手法29

自我按摩的常用操作手法31

自我按摩时的体位注意事项37

为他人按摩时按摩者的体位选择38

按摩注意事项和刺激强度38

自我按摩的用力原则39

自我按摩的指力练习40

不会出错的经络找穴法41

人人都能学会的穴位刺激42

头面部常用穴位速查表43

颈、胸、腹部常用穴位速查表45

背、腰、臀部常用穴位速查表48

上肢常用穴位速查表50

下肢常用穴位速查表51

自我按摩的适应症52

自我保健按摩的注意事项53

不宜按摩的情形55

自我按摩前后注意事项56

按摩常用的检查诊断方法58

第三章人体反射区按摩功效解说68

足部反射区68

足部反射区是人体最大的秘密68

足底反射区的神效69

足背反射区的神效72

右脚反射区的神效73

脚心反射区的神效74

足趾反射区的神效75

按摩足部的疗效和特点75

按摩足部需要注意的问题76

小腿反射区的特效77

小腿外侧反射区的功效78

小腿背面反射区的功效78

手部反射区的神效79

手是人体状况的缩影79

第四章日常多发病的快速按摩疗法84

头痛的快速按摩疗法84

眩晕的快速按摩法87

胸闷的快速按摩疗法91

感冒的快速按摩疗法94

咳嗽的快速按摩疗法97

腹泻的快速按摩疗法101

消化不良的快速按摩疗法103

颈椎病的快速按摩疗法106

睡觉落枕的快速按摩疗法108

腰痛的快速按摩疗法109

失眠的快速按摩疗法113

第五章内科常见病的自我按摩疗法118

高脂血症的自我按摩疗法118

冠心病的自我按摩疗法120

心绞痛的自我按摩疗法123

脂肪肝的自我按摩疗法125

慢性胆囊炎的自我按摩疗法127

中风后遗症的自我按摩疗法129

痛风的自我按摩疗法131

贫血的自我按摩疗法133

中暑的自我按摩疗法137

盗汗的自我按摩疗法139

第六章呼吸系统病症的自我按摩疗法142

哮喘的自我按摩疗法142

打鼾的自我按摩疗法145

咽喉肿痛的自我按摩疗法147

肺炎的自我按摩疗法149

急性支气管炎的自我按摩疗法152

慢性支气管炎的自我按摩疗法154

大叶性肺炎的自我按摩疗法157

肺气肿的自我按摩疗法159

过敏性鼻炎的自我按摩疗法162

急性鼻炎的自我按摩疗法165

慢性鼻炎的自我按摩疗法167

第七章消化系统病症的自我按摩疗法172

厌食症的自我按摩疗法172

恶心呕吐的快速按摩疗法174

烧心的自我按摩疗法176

打嗝的自我按摩疗法178

腹胀的自我按摩疗法180

痔疮的自我按摩疗法181

慢性胃炎的自我按摩疗法185

胃溃疡的自我按摩疗法189

胃痉挛的自我按摩疗法193

慢性肝炎的自我按摩疗法194

慢性痢疾的自我按摩疗法196

慢性肠炎的自我按摩疗法200

十二指肠溃疡的自我按摩疗法202

胃脘痛的自我按摩疗法204

胃下垂的自我按摩疗法205

胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法208

第八章骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法212

膝关节炎的自我按摩疗法212

慢性膝关节痛的自我按摩疗法216

类风湿性关节炎的自我按摩疗法218

腰椎间盘突出的自我按摩疗法221

急性腰扭伤的自我按摩疗法224

肩周炎的自我按摩疗法227

腰肌劳损的自我按摩疗法229

足跟痛的自我按摩疗法233

网球肘的自我按摩疗法236

腕管综合征的自我按摩疗法238

肩关节扭挫伤的自我按摩疗法241

腕关节损伤的自我按摩疗法242

踝关节扭伤的自我按摩疗法243

第九章神经系统疾病的自我按摩疗法246

神经性头痛的自我按摩疗法246

偏头痛的自我按摩疗法247

头晕的快速按摩疗法249

面神经麻痹的自我按摩疗法251

癫痫的自我按摩疗法254

昏厥的自我按摩疗法257

晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法258

中风的自我按摩疗法261

偏瘫的自我按摩疗法263

肋间神经痛的自我按摩法267

三叉神经痛的自我按摩疗法270

美尼尔氏综合征的自我按摩疗法273

重症肌无力的自我按摩疗法275

第十章常见皮肤疾病的自我按摩疗法280

牛皮癣的自我按摩疗法280

红斑狼疮的自我按摩疗法282

带状疱疹的自我按摩疗法286

白癜风的自我按摩疗法289

腋臭的自我按摩疗法291

皮肤瘙痒的自我按摩疗法293

神经性皮炎的自我按摩疗法296

斑秃的自我按摩疗法298

湿疹的自我按摩疗法300

痤疮的自我按摩疗法302

扁平疣的自我按摩疗法305

第十一章五官科疾病的自我按摩疗法308

耳鸣的自我按摩疗法308

口臭的自我按摩疗法310

口腔溃疡的自我按摩疗法312

喉咙痛的自我按摩疗法314

流鼻血的自我按摩疗法316

青光眼的自我按摩疗法318

第十二章妇科疾病的自我按摩疗法322

月经不调的自我按摩疗法322

闭经的自我按摩疗法324

不孕症的自我按摩疗法326

阴道炎的自我按摩疗法328

盆腔炎的自我按摩疗法329

性冷淡自我按摩疗法331

更年期综合征的自我按摩疗法332

产后小便异常的自我按摩疗法334

经期综合征自我按摩疗法335

子宫脱垂的自我按摩疗法336

乳腺增生的自我按摩疗法338

乳腺炎的自我按摩疗法340

第十三章男科疾病的自我按摩疗法344

阳痿的自我按摩疗法344

早泄的自我按摩疗法345

腰痛的自我按摩疗法347

遗精的自我按摩疗法349

肾虚的自我按摩疗法351

精液状态异常的自我按摩疗法353

第十四章儿科疾病的自我按摩疗法358

小儿感冒的自我按摩疗法358

流行性腮腺炎的自我按摩疗法360

小儿尿潴留按摩疗法361

小儿腹痛按摩疗法362

小儿麻疹按摩疗法364

小儿梦呓按摩疗法365

小儿流涎按摩疗法366

小儿呃逆按摩疗法368

小儿口疮按摩疗法370