《保健按摩要诀》

按摩的好处 81

什么是按摩1

为什么要按摩2

压力的影响3

身体对按摩的反应4

什么情况下不能按摩5

开始前准备 126

所需物品6

正确计时7

按摩时穿什么8

制造场景气氛9

额外的垫子10

物质方面的保证11

放松呼吸12

注意身体姿势13

提供放松时间14

按摩开始的部位15

谈谈手掌16

开始触摸17

变换压力18

怕痒怎么办19

双手与按摩20

节奏感21

直觉的运用22

安抚式轻触23

避免按摩过程的中断24

连接式抓握法25

放松的姿势26

按摩油 2427

为什么用按摩油27

用油量的多少28

怎样擦油29

遮盖身体30

肩、背部按摩 2631

E式抚摸31

减轻压力32

扇式抚摸33

环式抚摸34

侧式抚摸35

伸展背部36

羽式抚摸37

揉捏背部38

揉捏肌肉紧张部位39

揉捏双肩40

按压背部41

按摩脊柱42

按摩骶骨43

放松脊柱44

抓握脊柱45

下身按摩 3846

抚摸腿部46

揉捏小腿47

揉捏腿部与臀部48

结束动作49

翻转身体50

控制与把握51

头、面部按摩 4451

坐姿52

伸展颈部53

抓握头顶54

放松头部55

抚摸眉毛56

抚摸眼睛57

放松面颊58

揉捏下颚59

抚摸下颚60

摩擦耳部61

按摩头皮62

双手离开63

放松颈部64

颈、胸部按摩 5264

胸部的能量平衡连接65

按摩胸廓66

按压肩部67

按摩胸肌68

连接心脏与腹部69

腹部按摩 5670

小心谨慎70

环式按摩71

“8”式按摩72

交叉按摩73

挤压按摩74

揉捏腰部75

放松呼吸76

抓握腹部77

手臂、手掌按摩 6078

谈谈手臂78

抬举与伸展手臂79

使手腕灵活80

抚摸81

揉捏82

按压83

按摩手掌84

放松僵硬部位85

手掌剖析86

腿、足部按摩 6487

抚握足部87

抚摸足部88

舒展足部89

按摩足跟90

按摩脚踝91

按摩跟腱92

按摩脚趾93

滑摸胫部94

放松膝部95

伸展腿部96

结束 6897

如何结束97

最后的抓握98

感受按摩效果99

休息姿势100

起身101