《保健按摩 重订版》求取 ⇩

作者的话1

再版序言1

修订版序言1

床上八段锦1

一 姿势1

二 意念2

三 呼吸3

(二)浴臂3

四 动作4

第一段 干沐浴7

五 手法7

(一)浴手8

(三)浴头10

1.浴面10

2.浴发10

3.浴太阳穴11

(四)浴眼12

(五)浴鼻13

(六)浴唇14

2．浴前颈15

1．浴后颈15

(七)浴颈15

(八)浴胸腹16

1．浴胸腹16

2．浴乳房17

3．浴胸胁17

(九)浴腿18

(十)浴膝18

第二段 鸣天鼓19

(一)鸣天鼓19

(二)搓耳20

3．揉凹陷21

1．擦耳根21

2．搓耳廓21

第三段 旋眼睛22

第四段 叩齿23

第五段 鼓漱24

第六段 揉背及搓腰眼25

(一)揉背25

(二)搓腰眼26

第七段 揉腹和揉胞宫26

第八段 搓脚心28

第一段 伸手便把洞门关(启动)30

第二段 两手分开月儿圆(耸肩)31

第三段 轻轻葫芦向下按32

第四段 老汉下腰去摸丹33

第五段 双手托起太行山33

第六段 左右抓带到胸前34

兜肾囊36

(一)坐练法37

(二)卧练法37

大周夫休息法39

第一段 准备39

第二段 做功40

慢行百步功43

(一)练法一43

1．抬双臂步行43

2．抬右臂步行45

3．抬左臂步行45

4．两臂交叉抬步行45

(二)练法二45

(一)运动按摩，相辅相成47

(二)精神愉快，身心俱健47

注意事项和几点说明47

(三)饮食合理，饥饿勿练48

(六)皮肤疮疡，按摩非宜49

(五)掌握要领，持之有恒49

(七)妇女经孕，禁揉胞宫49

(四)房事适度，顺其自然49

(八)顺序随意，次数随心50

常见病对症按摩方法51

感冒51

落枕52

眩晕52

颈椎病52

高血压52

咽喉肿痛53

牙痛53

咳嗽53

脱发53

面神经瘫痪54

近视远视54

神经衰弱54

耳鸣耳聋54

胆囊炎胆结石55

肩周炎55

溃疡病55

前列腺肥大56

便秘56

阳痿56

腰痛56

月经不调57

痔疮57

保健按摩的效用58

附录：古代保健按摩文献摘粹69

床下六段功80