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第一章 保健按摩常识1

第一节 保健按摩概述1

第二节 按摩推拿的作用原理4

一 平衡阴阳 调节功能4

二 扶正祛邪 增强体质4

三 活血散瘀 消肿止痛5

四 伸展肌肉 消除疲劳6

五 松解粘连 滑利关节8

第三节 保健按摩的常用手法9

一 抹法9

二 擦法9

三 拍法9

四 按法10

五 揉法10

六 弹法10

第四节 适应症、禁忌症及注意事项10

一 适应症11

二 禁忌症11

三 注意事项12

第五节 如何做好保健按摩13

一 克服惰性 增进健康靠自己13

二 掌握方法 灵活运用14

三 坚持不懈 逐步提高16

第六节 保健按摩常用穴位18

一 取穴方法19

二 常用穴位21

第二章 保健按摩指导42

第一节 头面部保健按摩42

一 干洗脸42

二 平抹双眉43

三 揉按太阳45

四 擦按后枕46

五 十指弹48

六 揉耳 鸣天鼓49

七 临床心得51

第二节 颈部保健按摩55

一 干洗后颈56

二 抓按后颈57

三 风摆荷叶58

四 仙鹤点水59

五 左右顾盼60

六 拍震风池62

七 临床心得63

第三节 肩部保健按摩69

一 摩肩擦臂70

二 按揉肩前71

三 按揉肩头72

四 抓按肩井73

五 拍肩打背74

六 甩手振肩77

七 临床心得77

第四节 腰部保健按摩83

一 双掌搓腰84

二 单拳揉腰85

三 拍打腰肾87

四 弯腰摸鱼88

五 前后踢腿89

六 旋转腰脊91

七 临床心得92

第五节 肘部保健按摩100

一 搓擦双肘101

二 弹拨二海102

三 拇指揉肘103

四 空掌拍肘104

五 临床心得105

第六节 腕部保健按摩108

一 搓擦前臂108

二 单掌捋腕110

三 环腕探鼠111

四 双腕回转112

五 临床心得113

第七节 膝部保健按摩117

一 左右揉膝118

二 抠揉膝眼119

三 环髌按揉121

四 双手搓膝122

五 按揉三里123

六 临床心得125

第八节 足踝部保健按摩132

一 捋擦小腿133

二 弹拨跟腱134

三 环踝探鼠135

四 搓擦涌泉136

五 临床心得138

第九节 胸腹部保健按摩143

一 玉蟾呼吸144

二 左右摩腹147

三 左右斜擦148

四 灵龟聚气149

五 临床心得149

第十节 保健按摩处方156

一 健康保健156

二 感冒156

三 眩晕157

四 咳喘158

五 失眠159

六 头痛159

七 胃痛160

八 泄泻161

九 便秘及腹胀162

十 落枕163

十一 颈椎病163

十二 肩周炎164

十三 背痛165

十四 腰痛166

十五 肋软骨炎166

十六 岔气167

十七 网球肘168

十八 膝关节劳损169

十九 膝关节骨质增生170

二十 肌肉注射后遗症170

二十一 股内收肌损伤171

二十二 股外侧皮神经炎172

二十三 创伤瘢痕173

二十四 牙痛174

二十五 月经失调174

二十六 痛经175

二十七 缺乳176

二十八 妇女更年期综合征177

二十九 糖尿病177

三十 高血压病178

三十一 脊柱畸形179

三十二 梨状肌综合征180

三十三 骶尾部疼痛181

第三章 其它保健法183

第一节 饮水兜肾保健康183

一 饮水184

二 兜肾185

第二节 跳绳与保健187

第三节 慢跑与保健189

第四节 散步与保健191

第五节 足浴与保健193

第六节 杠上悬吊法196

第七节 颈椎牵引法197

第八节 拔罐保健法200

第九节 抵背揉搓法203

第十节 熏洗法204

第十一节 按摩治疗髂腰肌损伤206

第十二节 按摩治疗腹外斜肌损伤212

第四章 保健按摩问答216

一 保健按摩时手指容易疲劳怎么办？216

二 为什么在保健按摩中有些病痛非但没有治好反而越治越坏？216

三 保健按摩对哪些疾病不宜？217

四 “骨质增生”应该怎样治疗？218

五 何谓颈椎病？能引起瘫痪吗？219

六 得了颈椎病应该怎样治疗？220

七 为什么有的颈椎病按摩效果不理想？222

八 颈椎病真的不能牵引治疗吗？223

九 为什么有的肩周炎按摩治疗不见效？224

十 何谓腰椎间盘突出症？225

十一 为什么腰椎间盘突出症治愈后还容易复发？227

十二 腰椎间盘突出症治愈后怎样进行保健防止复发？229

十三 梨状肌综合征怎样保健治疗？230

十四 膝关节创伤性滑膜炎可以按摩吗？233

十五 何谓腰肌劳损？为什么容易复发？235

十六 为什么非体力劳动者也会出现劳损？236

十七 腱鞘炎怎样保健治疗？238

十八 手指扭挫伤怎样保健治疗？239

十九 何谓半月板损伤？应该怎样治疗？240

二十 足跟痛怎样保健治疗？241

二十一 骨折患者怎样自我保健？242