《自我按摩与家庭按摩》求取 ⇩

一、自我按摩概述1

二、自我按摩的好处3

1.简便易学3

2.无副作用3

3.强身保健，防病治病3

4.对场地、时间没有严格要求4

5.节省医药费4

三、自我按摩的治病原理6

1.强身保健作用6

2.活血祛瘀作用7

3.自我按摩对脾胃的作用8

四、自我按摩手法10

1.揉法10

2.摩法12

4.按法13

3.擦法13

5.拿法14

6.推法15

7.搓法16

8.抹法17

9.拍法17

10.叩法18

11.捶法18

五、自我按摩常用的腧穴20

(一)腧穴的定位方法20

1.体表标志法20

2.手指比量法22

3.简便取穴法25

1.合谷26

(二)按摩常用的穴位26

2.列缺27

3.内关27

4.外关27

5.曲池28

6.手三里29

7.肩髃29

8.头维30

9.太阳30

10.印堂31

11.人中31

12.承浆32

13.百会32

15.睛明33

14.鱼腰33

16.四白34

17.鼻炎35

18.迎香35

19.桥弓36

20.下关36

21.医风37

22.大迎38

23.耳门38

24.听宫39

25.听会39

26.风池39

27.天突40

28.风府40

29.膻中41

31.关元42

30.中脘42

32.天枢43

33.气海44

34.肾俞44

35.大肠俞45

36.腰眼45

37.长强45

38.八髎45

39.环跳46

40.阳陵泉47

41.膝眼48

42.足三里49

43.丰隆49

44.三阴交49

45.太冲49

46.涌泉50

六、自我保健按摩操作方法51

1.头部51

2.面部55

3.眼部59

4.鼻部64

5.齿部66

6.耳部68

7.颈部71

8.上肢部73

9.胸部78

10.腹部80

11.腰部84

12.下肢部86

13.足部90

头痛93

七、常见病的自我按摩治疗93

失眠96

鼻炎99

近视101

颈椎病103

支气管炎106

胃脘痛109

腹泄113

便秘114

痔116

呃逆117

腰痛118

坐骨神经痛121

膝痛123

腱鞘囊肿125

阳痿127

八、家庭按摩及疾病治疗127

痛经130

闭经132

感冒133

落枕137

肩周炎140

高血压病146

偏瘫147

冠心病150

小儿外感发热151

婴儿腹泻154

呕吐156

惊风158

遗尿160