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按摩--古老的保健术1

概述篇·按摩是一把健康的钥匙1

附：全身经络穴位图6

按摩是怎样防病治病、美容健身的6

一、美容健身，增强体质7

二、镇静止痛，消除疲劳8

三、增强食欲，延年益寿10

四、舒筋活络，增加新陈代谢11

人人都可以按摩吗13

方法篇·怎样学习按摩18

经络穴位在按摩中起什么作用18

一、经络穴位的一般概念19

二、十四经脉的循行21

三、常用穴位与应用25

常用按摩手法67

一、按法67

二、摩法68

三、推法69

四、拿法70

五、揉法72

六、擦法74

七、搓法74

八、捏法75

九、抹法76

十、提法76

十二、掐法77

十一、拔法77

十三、振法78

十四、抖法79

十五、弹法81

十六、滚法82

十七、拍捶法83

十八、捻法84

十九、踩跷法84

二十、摇法85

二十二、刮法86

二十一、抚法86

二十三、揪法87

按摩方法的灵活运用88

一、不同部位的按摩88

二、不同目的按摩89

三、按摩手法的灵活应用90

按摩的注意事项90

按摩能使耳聪目明92

健身篇·按摩能防病健身、增加情趣92

一、常用法93

二、眼睛保健法95

三、口腔保健操97

按摩能使充满活力98

一、四肢健身法98

二、躯干部健身法99

按摩能解除疲劳101

一、全身疲劳恢复法102

二、疲劳症状解除法106

三、运动前后按摩109

按摩能增加情趣110

一、夫妻之间的按摩111

二、母子间的按摩117

按摩能增智强识120

一、健脑操121

二、3分钟毛巾按推操122

按摩能益寿延年126

一、穴位点压法126

二、全身延年法127

一、铁档功131

古代健身按摩法131

二、八段锦133

三、遵生八法134

美容篇·按摩能使肌肤和形体变美135

按摩美容是一门人人可行的科学135

影响美容的几大因素136

一、疾病137

二、情绪137

四、其它138

三、衰老138

为什么按摩有助美容139

一、对皮肤的作用139

二、对皮下脂肪、肌肉的作用140

三、对神经、内分泌的作用140

四、对脏腑的作用141

经络在按摩美容中的作用141

按摩美容的常用手法144

按摩工具及辅助剂在美容中的运用145

按摩美容的具体运用148

一、每天应坚持的方法149

二、消除恼人的皱纹154

三、预防、消除雀斑156

四、生了蝴蝶斑怎么办159

五、使粗糙的皮肤变细腻161

六、增加皮肤弹性的方法163

七、美容大敌--痤疮的治理165

八、红鼻子可以治好吗167

九、对化妆品副作用的调理169

十、皮肤粒疹的治疗170

十一、调理情绪因素引起的皮肤变化172

十二、让过敏皮肤恢复正常173

十三、怎样消除湿疹174

十四、牛皮癣的调理措施175

十五、冻疮的防治177

十六、汗多是不是病178

十七、秀美的头发与按摩应用179

十八、毛发脱落的克星182

十九、按摩使头发变黑183

二十、按摩消除头屑184

二十一、眼睛增神法186

二十二、减轻近视的方法187

二十三、改善眼睑下垂188

二十四、恢复嗓音的按摩189

二十五、瘙痒的治理191

二十六、按摩减肥之一--胸腹调理法192

二十七、按摩减肥之二--腰背部调理法195

二十八、按摩减肥之三--颈部及上肢调理法197

二十九、按摩减肥之四--下肢调理法198

三十、按摩减肥之五--臀部调理法200

三十一、按摩使你胸部健美203

三十二、乳房红肿消除法206

三十三、按摩提高臀位208

三十四、用按摩获得丰满的体型208

三十五、追求完美--调理你的身材210

三十六、面瘫的治理211

治疗·自我按摩也能祛病疗伤213

肩周炎213

落枕215

网球肘217

腱鞘炎218

腱鞘囊肿219

腰肌劳损221

急性腰扭伤224

跟痛症225

头痛227

感冒228

胃病230

胃下垂231

便秘233

慢性腹泻234

膈肌痉挛236

前列腺炎和前列腺肥大237

鼻炎238

牙痛239

神经衰弱241

痛经242

白带过多243

子宫下垂244

妇女尿失禁245

乳汁不足246

小儿斜颈247

小儿消化不良249