《自我按摩集锦》求取 ⇩

防治按摩曹锡珍1

一、防治按摩的特点1

二、防治按摩的作用2

三、防治按摩的手法2

四、防治按摩的注意事项5

五、常见疾病的自我防治按摩6

（一）头痛6

（二）晕眩7

（三）耳鸣8

（四）失眠8

（五）高血压症和低血压症9

（六）落枕9

（七）胸胁痛或挫伤10

（八）腰痛10

（九）肚腹痛（胃肠病）11

（十）肩、臂、手指伤痛11

（十一）肩关节周围炎11

（十二）狭窄性腱鞘炎（腕部暄肿）12

（十三）手指震颤（书写痉挛）13

（十四）膝关节疼痛13

（十五）踝关节扭伤13

六、床上五字卧功14

七、床上十二段坐功22

附录：穴位分布及主治病症示意图31

常见病自我经穴按摩庞承泽43

一、感冒44

二、哮喘53

三、膈肌痉挛56

四、消化不良59

五、便秘61

六、头痛64

七、失眠70

八、高血压症72

九、低血压症74

十、神经衰弱76

十一、颜面神经麻痹症78

十二、脑震荡后综合症80

十三、月经不调82

十四、痛经84

十五、闭经86

十六、咽炎87

十七、近视眼88

十八、牙痛90

十九、颞颌关节弹响症93

二十、颈椎病94

二十一、胸肋壁挫伤和努伤岔气98

自我美容保健经穴按摩卜义长100

一、头部健脑经穴按摩101

二、面部美容经穴按摩105

三、腹部减肥经穴按摩112

四、打八邪116

中老年自我保健按摩骆竞洪121

一、头面部按摩122

（一）发的保健按摩122

（二）头部保健按摩124

（三）面部保健按摩126

（四）眼部保健按摩128

（五）耳部保健按摩130

（六）鼻部保健按摩132

（七）齿部保健按摩134

（八）舌部保健按摩136

（九）喉部保健按摩138

二、胸腹与背腰部按摩140

（一）胸部保健按摩140

（二）腹部保健按摩142

（三）背腰部保健按摩145

三，颈与四肢按摩146

（一）颈部保健按摩146

（二）肩部保健按摩148

（三）肘部保健按摩150

（四）腕与手部保健按摩152

（五）髋部保健按摩155

（六）膝部保健按摩157

（七）踝与足部保健按摩159

自我按摩术吴诚德163

一、自我按摩基本知识164

二、自我按摩基本八法167

三、常见部位的按摩法170

自我按摩孙和甫173

一、自我按摩常用手法173

1．摩法173

2．揉法174

3．捏法174

4．揉捏法175

5．按法175

6．掐法176

7．叩击法177

8．拿法177

9．搓法178

10．推法178

11．牵拉法179

二、全身自我按摩179

三、颈椎病的防治186

四、落枕190

五、颈部扭伤191

六、肩周炎的防治193

七、网球肘196

八、指间关节扭伤197

九、慢性腿腰痛198

十、小腿肚转筋199

十一、踝关节扭伤199

十二、足跟痛201

附：伤科经验穴202

自我保健穴位推拿李业甫 白效曼214

一、概述215

（一）自我保健推拿的特点215

（二）自我保健推拿健身治病的机理215

（三）自我保健推拿的注意事项217

（四）自我推拿的取穴方法218

二、推拿手法、穴位及操作方法219

（一）常用手法219

（二）头面部自我推拿法225

（三）背腰部自我推拿法236

（四）胸腹部自我推拿法244

（五）上肢自我推拿穴位和手法249

（六）下肢自我推拿穴位和手法254

（七）自我保健推拿操作常规264

三、常见病的自我推拿方法266

（一）感冒266

（二）头痛267

（三）失眠268

（四）高血压病269

（五）面神经麻痹270

（六）支气管炎271

（七）慢性胃炎272

（八）慢性腹泻273

（九）便秘275

（十）冠心病276

（十一）慢性肾盂肾炎277

（十二）多发性神经炎278

（十三）颈椎病279

（十四）肩关节周围炎280

（十五）慢性腰痛282

（十六）肋间神经痛285

（十七）痿症287

（十八）膝部软组织损伤287

（十九）踝部软组织损伤289

（二十）遗精290

（二十一）阳痿291

（二十二）闭经293

（二十三）更年期综合征294

（二十四）子宫脱垂295

（二十五）视神经萎缩297

（二十六）耳鸣、耳聋298

（二十七）慢性鼻炎299

（二十八）咽部异感症300

（二十九）牙痛301

自我推拿治疗常见病臧福科303

一、感冒303

二、腹泻304

三、慢性胃炎305

四、冠心病306

五、高血压病306

六、偏头痛308

七、神经衰弱309

八、慢性喉炎310

常见病自我按摩法王友仁311

一、落枕311

二、颈椎病314

三、肱二头肌长头腱鞘炎316

四、肩关节扭挫伤317

五、肩关关周围炎319

六、肘部扭挫伤322

七、网球肘323

八、腕关节急性扭挫伤324

九、指间关节扭挫伤326

十、腱鞘炎327

十一、腱鞘囊肿327

十二、岔气328

十三、腰肌劳损329

十四、腰椎间盘突出症331

十五、腰椎骨质增生332

十六、髌骨软化333

十七、膝关节副韧带损伤335

十八、风湿性膝关节炎336

十九、膝关节骨质增生336

二十、腓肠肌痉挛338

二十一、踝关节扭伤340

二十二、足跟骨刺341

二十三、头痛342

二十四、感冒344

二十五、高血压345

二十六、冠心病347

二十七、膈肌痉挛349

二十八、胃痛349

二十九、胃下垂352

三十、腹泻（五更泻）354

三十一、便秘356

三十二、泌尿系感染357

三十三、前列腺炎358

三十四、阳痿359

三十五、神经衰弱360

三十六、三叉神经痛361

三十七、面神经麻痹363

三十八、闭经363

三十九、痛经364

四十、盆腔炎365

四十一、白带过多366

四十二、妇女尿失禁368

四十三、急性乳腺炎369

四十四、乳腺增生371

四十五、近视眼372

四十六、鼻炎375

四十七、口腔炎377

四十八、咽喉炎378

四十九、牙痛380

五十、齿龈萎缩381

五十一、耳鸣耳聋381

保健按摩谷岱峰383

一、床上八段锦383

（一）姿势383

（二）意念384

（三）呼吸384

（四）动作385

第一段 干沐浴385

第二段 鸣天鼓391

第三段 旋眼睛392

第四段 叩齿392

第五段 鼓漱392

第六段 搓腰眼393

第七段 揉腹394

第八段 搓脚心395

二、床下六段功396

三、慢行百步功402

四、注意事项和几点说明405

五、兜肾囊408

六、我国古代保健按摩资料408

运动员的自我按摩骆勤方423

一、自我按摩手法424

二、各部位自我按摩431

三、常见运动伤病的自我按摩435

四、自我按摩注意事项437