《老年养生》求取 ⇩

第一章 养生学概要1

第一节 养生学的起源与发展1

第二节 衰老5

第三节 养生学指导思想11

第二章 饮食养生18

第一节 饮食养生的原则18

第二节 营养六要素28

第三节 蔬菜的营养价值43

第四节 禽蛋的营养价值46

第五节 鱼类的营养价值49

第六节 豆类的营养价值50

第七节 瓜果的营养价值52

第八节 酒类的营养价值56

第九节 茶的营养价值58

第十节 常见食物的营养成份60

第十一节 人类食品的未来发展69

第三章 睡眠养生71

第一节 睡眠与健康72

第二节 科学睡眠75

第一节 运动的益处84

第四章 运动养生84

第二节 运动养生的原则88

第三节 运动养生的方法95

第五章 生活养生100

第一节 四时养生100

第二节 讲究卫生102

第三节 增强环保意识112

第六章 精神养生115

第一节 养神为养生首务115

第二节 精神内守是养神的原则116

第三节 精神养生贵在恬愉117

第四节 避免七情刺激119

第五节 节欲保精守神120

第六节 加强人际交往121

第七章 休逸养生125

第一节 琴棋书画与养生125

第二节 花木鸟鱼怡养性情134

第三节 漫步旅游与养生138

第四节 读书有益健康140

第五节 收藏与养生143