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一、中医对老年养生方面的贡献1

目 录1

菠菜 油菜 芹菜 白菜 萝卜7

3．调料类 （67

香茄 黄瓜 冬瓜 南瓜 莲藕7

胡萝卜 芫荽 海带 马铃薯 大头7

菜葱姜大蒜 辣椒 韭菜茄子7

二、人类自然寿命应该是多大7

三、人类为什么会衰老8

1．肾气虚衰论9

2．脾气虚衰论9

3．精与神俱败论10

四、长寿是否可能12

五、老年养生要领14

1．把握阴阳呼吸精气14

2．饮食有节 起居有常21

3．恬憺虚无真气从之23

4．七损八益毋妄作劳25

5．未病先防既病防变27

六、老年养生运动29

1．五禽戏29

2．天竺国按摩法31

1．谷类及子实类34

七、老年食品34

2．蔬菜类48

落花生48

豇豆豌豆 刀豆赤小豆芝麻48

大豆绿豆扁豆蚕豆黑豆48

小麦 大麦 稻米 粟 玉米 黄48

4．瓜果类72

花椒 大茴香 桂皮 小茴香 丁香72

梨 柿子 杏 葡萄 石榴 核桃82

大枣82

5．肉类82

西瓜甜瓜苹果橘子 香蕉 桃82

鸡 鸭 牛 羊 猪 鲫鱼 鲤鱼91

黄鳝 鳖91

6．饮料类91

解表药95

1．温性解表药95

八、老年常用中药95

茶蜂蜜 酒95

桂枝麻黄 荆芥防风 紫苏102

羌活 白芷 藁本 细辛…102

2．凉性解表药102

菊花 薄荷 葛根 柴胡 升麻110

桑叶 牛蒡子 蝉蜕 蔓荆子110

清热药110

1．清热泻火药110

石膏 栀子 知母 夏枯草 决明子115

密蒙花115

2．清热凉血药115

骨皮 紫草121

3．清热燥湿药121

生地丹皮 玄参犀角 牛黄地121

黄芩黄连黄柏龙胆草125

4．清热解毒药125

金银花 连翘 大青叶 蒲公英 紫130

花地丁 白花蛇舌草130

止咳化痰药130

1．温化寒痰药130

半夏 天南星 白芥子 旋复花 白前135

2．清化热痰药135

贝母 前胡 瓜蒌 葶苈子139

3．止咳平喘药139

补益药145

1．补气药145

枇杷叶 桑白皮 百部145

杏仁 苏子 紫菀 款冬花 马兜铃145

人参 党参 黄芩白术 山药 大155

枣 甘草155

2．补血药155

当归 熟地黄 何首乌 白芍159

3．补阴药159

沙参麦冬枸杞子162

4．补阳药162

鹿茸 淫羊藿 补骨脂 肉苁蓉166

活血化淤药166

川芎 丹参 红花 桃仁170

祛风止痛药170

理气消导药174

五加皮 秦艽 木瓜防已 延胡索174

厚朴 木香 山楂 麦芽179

九、常见病的诊断方法179

1．问诊179

2．望诊182

3．闻诊184

4．切诊185

十、老年常见病的防治186

1．感冒186

2．内伤发热187

3．咳嗽188

4．哮喘190

5．呕吐192

6．胃脘痛194

7．泄泻195

8．痢疾197

9．黄疸198

10．臌胀199

11．水肿202

12．眩晕204

13．胸痹205

14．心悸206

15．中风208

16．淋证210

17．消渴212

18．不寐213

19．痹证215

20．腰痛217

后记219