《老年人健康与保健》求取 ⇩

第一章衰老与健康1

一、衰老的概念、机制与表现1

二、健康的概念与标准4

1.健康的概念4

2.健康的标准5

三、衰老在机体各系统的变化与表现6

1.细胞的衰老6

2.纤维组织的衰老7

3.五官功能的减退7

4.肌肉、关节与骨的退行性变化7

5.神经系统的衰老8

6.心血管系统的衰老8

7.呼吸系统的衰老9

8.消化系统的衰老9

9.泌尿系统的衰老10

10.内分泌系统的衰老10

11.免疫系统的衰老10

第二章建立健康的生活方式12

一、穿衣方面12

二、饮食方面15

1.注意合理膳食结构15

2.营养素与营养保健18

3.特效食品25

4.饮食卫生及营养26

三、居住方面35

四、行的方面37

五、用的方面41

第三章保持健康的心理与情绪49

一、心理活动的概念49

二、健康心理的十条标准50

三、老年人心理健康的特点50

1.热爱生活和工作50

2.面对现实，善于适应53

3.情绪稳定，心情舒畅55

4.保持良好的人际关系60

第四章坚持体育锻炼64

一、运动引起的主要生理功能变化64

二、体育锻炼时应注意的事项65

三、适合老年人的运动项目66

1.散步66

2.慢跑66

3.体操67

4.保健按摩67

5.气功68

6.太极拳69

7.游泳69

8.冷水浴或热冷水浴70

9.日光浴70

10.冬季锻炼71

11.跳舞71

12.其他锻炼72

第五章养生学73

一、养生学的概念及原则73

二、养生学的方法76

1.四季养生法76

2.调神养生法77

3.按摩养生法78

三、养生与生活规律79

第六章加强健康教育，提高保健意识81

一、神经系统疾病83

1.头痛83

2.颈椎病85

3.老年性痴呆87

4.老年抑郁症89

5.脑血管病91

二、呼吸系统疾病97

1.呼吸道感染97

2.肺炎98

3.睡眠呼吸暂停综合征100

三、心血管系统疾病100

1.心绞痛102

2.心肌梗塞103

3.高血压107

4.低血压112

5.高脂血症113

四、消化系统疾病114

1.便秘114

2.烧心和腹胀116

3.胆石症与胆囊炎117

五、内分泌及代谢疾病118

1.糖尿病118

2.骨与关节病121

六、泌尿系统疾病126

1.肾盂肾炎126

2.肾功能衰竭127

3.前列腺增生症132

4.男性更年期134

5.女性更年期136

七、口腔科疾病138

1.龋齿139

2.牙周病139

3.牙齿过敏症140

4.食物嵌塞141

5.牙齿的镶复142

6.口腔保健143

八、耳、鼻、喉科疾病144

1.耳鸣144

2.耳聋145

九、眼科疾病147

1.老年性白内障147

2.青光眼149

3.视网膜中央动脉阻塞154

4.老年性黄斑部退行变性156

十、皮肤科疾病158

1.老年手足皲裂158

2.皮肤搔痒症159

第七章老年人用药及保健161

一、老年人用药原则162

1.严格控制用药162

2.药量162

3.用药时间163

4.不滥用滋补药品163

二、药物的不良反应163

1.神经系统的不良反应163

2.循环系统的不良反应164

3.呼吸系统的不良反应164

4.消化系统的不良反应165

5.泌尿系统的不良反应165

6.造血系统的不良反应166

7.药物之间相互作用的不良反应166

参考文献168