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第一篇 老年人要学点老年学知识1

第一章 老年学发展史的回顾与展望1

既熟悉又生疏的老年学1

从“炼丹术”到现代老年学2

研究衰老的科学--老年生物学4

与老年人密切相关的老年医学5

老年社会学是研究什么的科学6

老年心理学不同于普通心理学8

老年学是具有众多分支的综合学科9

国内外老年学研究现状及进展10

老年人应当学点老年学知识11

人类年龄的划分12

第二章 人类正在步入老年社会12

人口老化的概念13

为什么人口会老化14

“一孩化”与人口老化14

目前我国人口构成尚属成年型，是否就不存在老龄问题16

我国人口老化有哪些特点17

如何理解我们的时代是“老龄时代”18

老年社会和老年城市19

人口老化后能“返老还童”吗21

“老人节”与“敬老周”22

人口老化带来的问题23

“家庭养老”越来越为世界所重视24

我国离退休人员的社会地位25

寿命及其测算28

第一章 人类的寿命与长寿28

第二篇 人类的寿命与抗衰老28

人群的平均预期寿命29

一般人为什么活不到百岁30

女性与男性长寿32

遗传与寿命34

自我预测寿命年限35

长寿地区与长寿老人39

第二章 人体的衰老与抗衰老40

衰老是什么40

衰老的基层在细胞42

人体衰老的外貌改变44

老年人器官和系统功能的变化45

胸腺萎缩与衰老47

性腺变化与衰老50

疾病与衰老的进程51

人类抗衰老的努力53

第三章 营养与健康长寿55

营养在健康长寿中的作用55

人体所需要的营养56

主要食物的热量与营养成分57

老年人特别需要营养60

老年人的合理营养与食物选择62

维生素家族中的元老--维生素C63

膳食纤维对老年人的特殊作用68

怎样掌握饮食疗法69

我国传统的老年食谱70

健康长寿在于锻炼72

第四章 体育锻炼与健康长寿72

锻炼对老年人身体的益处73

老年人锻炼应遵循的原则74

运动处方及运动量的评定76

老年人的散步、慢跑与登高78

老年人与健身球80

运动后的整理活动和休息81

运动损伤的预防和急救82

第三篇 长寿之路86

第一章 益老86

不治已病治未病86

贵在早治87

漫谈补药88

服药与摄养88

中药之王--人参92

养血补气话党参94

补气之长--黄芪95

益气补脾的白术96

医食皆可的山药97

老少皆宜的大枣97

熟地黄滋阴又补血98

首乌延年益寿99

妇科要药当归100

阿胶补血止血101

滋补用枸杞102

冬虫夏草滋肺补肾103

百合是药食佳品104

鹿茸有滋补特效105

杜仲能健腰膝106

第二章 食疗107

延年益寿话食疗107

药粥最宜老年人114

绿豆粥115

糯米粥115

小米粥115

赤小豆粥115

小麦粥115

玉米粉粥116

山药粥116

薏苡粥116

莲子粥116

百合粉粥117

藕粥117

芡实粉粥118

菱粉粥118

栗子粥118

葛粉粥119

扁豆粥119

黑芝麻粥119

核桃仁粥120

苏子粥120

荠菜粥120

芹菜粥121

羊肉粥121

狗肉粥121

黄芪粥122

人参粥122

枸杞粥123

蔬菜常食多有益123

萝卜124

胡萝卜124

青菜125

菠菜125

卷心菜126

豆芽和豆制品126

黄瓜127

丝瓜127

冬瓜127

瓠子128

苦瓜128

南瓜128

香菇129

平菇129

草菇129

木耳130

银耳130

海带130

西红柿130

蒜131

生姜131

辣椒131

苹果132

沙果132

干鲜果品多益人132

梨133

葡萄133

橘子133

香蕉134

柿子134

猕猴桃134

西瓜135

山楂135

花生135

大枣136

桂圆136

荤腥之功不可没137

鸡蛋137

牛肉138

鸡、鸭138

牛奶138

猪肉139

动物脏器139

鱼、鳖139

茶酒之外谈饮料141

汽水141

蜂蜜水141

海带水141

决明茶141

菊花茶141

柿叶茶141

细细玩味《十叟长寿歌》142

第三章 养生142

酸梅汤142

山楂汁142

罗汉果茶142

调精神，和喜怒，洁操行143

顺应四时145

起居有常147

饮食所宜148

从“安步当车”说起149

要吸烟，还是要健康150

酒可壮神，醉则贻害151

饮茶与泡茶153

第四章 健身155

祛病延年练气功155

刚柔相济五禽戏166

老年宜练八段锦171

第四篇 老年常见病防治175

第一章 内科疾病(上)175

什么叫冠心病175

得了心绞痛怎么办180

怎样防治老年急性心肌梗塞182

治疗冠心病常用的中西药物186

老年人心力衰竭是怎样发生的189

常见老年人的心律失常193

安装起搏器后要注意什么198

电击复律安全吗200

老年人心脏性猝死是怎样发生的202

体位性低血压为什么会昏倒206

高血压不等于高血压病吗209

高脂血症与动脉粥样硬化是怎样形成的214

老年人为什么易得贫血217

老年人中风有哪几种220

震颤麻痹能治吗227

老年癫痫有什么特点230

老年人三叉神经痛是什么原因233

第二章 内科疾病(下)235

不要小看慢性支气管炎235

老年人哮喘是否就是“气喘病”238

老年肺炎与青年人得肺炎有什么不同241

为什么要重视老年肺结核的防治244

怎样治疗肺气肿247

老年人为什么常易便秘249

老年人为什么常易腹泻251

老年人消化道疾病引起的心口痛有什么特点253

急性胆囊炎和胆石症之间有什么关系260

老年人黄疸的常见原因是什么263

引起急起胰腺炎的原因是什么265

慢性胃炎是否会变胃癌267

黑粪是上消化道出血的信号吗268

老年人病毒性肝炎有什么特点270

老年人肝硬化如何防治273

老年人糖尿病有什么特点275

老年人甲亢有什么特殊表现280

老年人关节红肿热痛是痛风吗283

第三章 老年骨科与五官科疾病286

老年人颈椎病286

老年人肩关节周围炎287

老年人腰腿痛289

老年人关节痛290

老年人骨质疏松症292

老年人骨创伤295

老年人青光眼297

老年人白内障300

老年人耳聋302

老年人鼻出血305

老年人口腔疾病308

第四章 老年人其他疾病324

老年人皮肤为何有白点、红点和黑点324

如何解除老年人瘙痒症327

什么叫老年紫癜和含铁血黄素沉着330

老年人急腹症有什么特点332

老年人应怎样对待外科手术335

痔和肛门失禁是什么原因338

老年人下肢浮肿是疾病的严重阶段吗341

老年人为什么易发生前列腺肥大344

老年人血尿的原因是什么347

老年人为何易患尿 失禁348

如何当心老年人发生肾功能衰竭350

男性老年人有什么性功能改变354

第五篇 老年易发癌和老年妇女病359

第一章 癌症的一般知识359

肿瘤还分良性与恶性吗359

人为什么会得癌症362

癌症能遗传吗365

癌症能传染吗367

癌症能早期发现吗370

癌症如何早期诊断374

癌症如何扩散378

癌症怎样早期治疗380

什么叫放疗和化疗383

中医是如何治疗癌症的386

如何正确对待癌症389

怎样做好防癌工作392

第二章 常见癌症的早期征兆与自我发现396

肺癌396

胃癌398

食管癌401

直肠癌403

大肠癌(结肠癌)405

胰腺癌407

原发性肝癌409

乳腺癌411

子宫颈癌413

白血病416

鼻咽癌419

前列腺癌422

膀胱癌423

第三章 妇女更年期易患疾病425

妇女到更年期后的内心世界425

更年期妇女性格和行为的变化428

更年期综合征的真相430

月经失调的原因433

妇女更年期和老年期脂质代谢异常436

人未老，卵巢却先衰439

性激素的来影去踪441

老年妇女的性功能改变444

第四章 老年妇科疾病450

阴痒不可搔450

外阴白色病变不可怕454

白带、黄带与赤带456

“老来红”(阴道出血)不妙459

五花八门的卵巢肿瘤462

何谓“落袋”--子宫脱垂464

讨厌的尿路感染467

老太太为何尿多469

尿道肉阜不是肿瘤472

尿道粘膜脱垂的前因后果473

遗留的产伤--膀胱与直肠膨出474

第六篇 老年人的保健护理和用药常识478

第一章 老年人的个人卫生478

用脑卫生与晚年479

睡眠与老年480

老年人起居卫生481

老年人饮食卫生483

老年人的口腔卫生486

老年人皮肤卫生488

老年人衣裤卫生489

第二章 老年检测保健491

血液常规检查491

尿液常规检查493

大便检查494

肝功能检查495

乙型肝炎病毒检查496

肺功能检查497

心电图检查498

超声波检查499

内镜检查501

X线检查504

放射性同位素检查506

免疫学检查509

CT检查510

物理治疗511

第三章 老年病人的家庭护理513

体温、脉博、呼吸的测量513

喂饭、喂水操作518

卧床病人的洗头洗澡519

床上大小便522

一般手术后护理523

骨折病人的护理525

昏迷病人的护理528

偏瘫病人的护理532

第七篇 老年人如何适应心理和社会环境的变化537

第一章 老年人的内心世界--老年心理学537

何谓老年心理学537

老年心理学并非只有老年人才要了解538

脏器的老化对老年人心理活动的影响540

人到更年期必然引起特有的生理和心理变化540

针对更年期的身心特征，自觉地进行心理过渡543

老年人的心理活动类型545

老年人心理老化的特点548

老年人的异常心理549

老年人退(离)休前后的心理变化550

老年人要在心理上适应社会553

老年人要保持心理健康，争取延年益寿554

第二章 老年人的社会生活560

老年人的社会生活圈560

老年人的社会化与角色冲突561

老年与人格563

并非孤独的老年564

“家庭生命圈”565

面对“代沟”567

老年人的闲暇时间568

老年与环境570

何处是归宿--对死亡应有的认识571

第三章 老年人的心理卫生572

老年人的心理、情绪与疾病573

老年人的心理、情绪与精神疾病575

老年人的主要心理社会问题580

怎样保持老年人的心理健康584

第八篇 美化生活 延缓衰老587

冲破旧观念，勇敢地追求美587

怎样使您年轻二十岁589

75岁的赫本为什么是最令人愉快的人591

老年人的内在美592

老年人的风度美594

培养美好健康的生活情趣596

艺术与长寿598

音乐与健康600

练练书法602

吃鱼哪有钓鱼乐604

投入大自然的怀抱606

老年人也要讲健美608

老年健美锻炼的内容和方法609

老年人的美容妆饰611

老年人服装的美化613

第九篇 老年人的婚姻与家庭616

第一章 婚姻与家庭关系616

老年丧偶有再婚的自由616

老年人再婚也必须办理结婚登记手续617

老年人不养成年子女是违法吗617

子女对父母的赡养扶助义务包括哪些内容618

能脱离父子或母子关系吗619

如何对待虐待和遗弃老年人的行为620

年老无子女可以收养孙子女吗622

怎样解除收养关系623

继子女不孝能脱离关系吗624

儿子死了，能叫孙子养老吗626

第二章 老年人的性卫生627

老年人性反映特点627

老年期的性行为631

内科疾病与性卫生633

泌尿系统疾病与性卫生635

妇科疾病与性卫生637

慢性疾病与性卫生641

被他人收养的子女对生父母的遗产是否享有继承权643

第一章 与继承法有关的事项答问643

第十篇 老年人合法权益的保障643

过继子对被继承人的遗产是否享有继承权644

遗腹子有继承权吗645

继子女与继父母之间是不是当然享有继承权646

丧偶的儿媳或丧偶的女婿有权继承公婆或岳父、岳母的遗产吗647

原婚姻法公布前，已成事实的一夫多妻，夫死后，妻与妾以及子女是否有同等的继承权648

“生不赡养，死不继承”的作法对不对649

儿子死了，儿媳能带走财产吗650

子女不尽赡养义务，父母能否取消他的继承权651

哪些人可以作为遗嘱继承人651

立遗嘱有哪些形式，立遗嘱时应注意什么事项652

哪些人可以作为遗嘱的代写人和见证人653

遗嘱必须是立遗嘱人的真实意思表示654

怎样书写遗嘱655

遗嘱人是否可以撤销、变更自己所立的遗嘱656

哪些财产是遗产658

怎样从夫妻共有财产中分割遗产659

怎样从家庭共有财产中划分遗产660

遗嘱应对什么人保留必要的遗产份额662

抚恤金能够作为遗产继承吗663

什么是遗赠扶养协议664

第二章 与民法有关的事项答问665

协会、学会等群众组织可否办企业、商店665

离休、退休后仍要负民事违约责任吗665

建国前的债权还受保护吗666

典期届满多年的房屋可否赎回666

承租的房子可以转借吗667

私房赠给他人要办什么手续667

购买城市私房要办什么手续667

借房人不还又不买下怎么办668

金银能私相买卖吗669

我的股骨被少年撞伤向谁索赔669

第三章 与劳动法有关的事项答问671

离休、退休干部医疗费包干对不对671

离休、退休干部的就地与易地安置672

离休、退休人员的生活补贴673

离休、退休干部进行咨询、技术服务，还能继续享受离休、退休待遇吗674

应聘迁外地的离休、退休干部允许迁回原地吗674

离休干部指哪些人674

离休干部的特需经费675

哪一级的干部离休后可以享受司局级、处级待遇675

党政机关退居二线的干部能否到集体、个体企业任职676

离休干部的探亲规定676

国家机关、事业单位人员的离休、退休待遇676

离休、退休的党政机关干部能否到国营企业任职677

党政机关离休、退休干部能否到集体企业任职677

高级专家离休、退休后的待遇问题678

离休、退休专业技术人员作用的继续发挥679

离休、退休专业技术人员在工作中做出显著成绩可以获得奖励吗679

离休、退休的专业技术人员能使用原单位的图书资料吗680

中小学教师的离休、退休待遇是否包括教龄津贴680

国家机关工作人员在国家机关工作以前，参加哪些工作的时间，可以连续计算为工作年限681

起义人员如何确定参加革命的时间681

可离休的干部已办了退休怎么办682

干部已办过退职手续的可否改为离休682