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引言1

第一章 顺应四时--四季养生术1

春季养生1

一、慎防春冷2

二、注意感冒4

三、当心发病5

夏季养生6

一、预防暑热7

二、疰夏防治8

三、当心夜冷10

四、冬病夏治11

秋季养生13

一、莫忘燥热13

三、提防伏暑15

二、勿愁秋雨15

冬季养生17

一、冬寒防冻17

二、冬至防危19

三、独怕冬温21

四、冬令进补22

附昼夜养生27

第二章 饮食宜忌--营养养生术29

一、饮食营养是本29

二、饮食安排妥当31

三、饮食烹调适宜33

四、饮食调配合理35

五、饮食清淡是谱37

六、过食过味有害40

七、莫忘饮酒功过43

八、饮茶有利有弊45

九、食疗源远流长46

十、粥养疗效独特51

十一、膳食营养味美56

十二、探病须知忌口61

第三章 调摄情志--医心养生术63

一、情志善养享天年64

二、笑口常开变年少67

三、听曲赏花消忧愁69

四、莫忘百病生于气71

五、清静安心守精神74

六、心病心药与医心75

七、养性养德仁者寿78

八、天然补药是睡眠81

第四章 节宣房事--房中养生术83

一、婚姻以时莫贪早85

二、房事不节半百衰87

三、入房不慎害百端89

四、和合房事宜节宣94

五、房中养生求精固98

第五章 动作不衰--健身养生术109

一、从乾隆长寿谈起109

二、华佗独创五禽戏112

三、强身益寿八段锦116

四、太极强身十要领119

五、老年健身自按摩122

六、气功调练身心息125

七、太上老君养生诀129

八、百步可以防百病132

九、流传床上健身术134