《中国古代的养生》求取 ⇩

一、日常保养6

1．日常保养原则6

（1）起居有常顺四时6

（2）莫伤莫强求中和7

（3）但欲小劳莫大疲8

2．日常保养方法9

（1）常梳头9

（2）善养齿10

（3）惜津唾12

（4）防损目13

（5）谨言语14

（6）慎脱着16

（7）节沐浴17

（8）重睡眠18

二、精神修养22

1．养神为本22

2．情志调摄31

（1）慎喜怒32

（2）少思虑34

（3）去忧愁35

（4）避惊恐38

三、守神调气41

1．守神调心41

2．吐纳调息43

（1）吐纳43

（2）胎息45

（3）食气47

（4）吐气（六气法）50

（1）存想的意义53

3．存想凝神53

（2）和神存想55

（3）内丹意守58

（4）止观静坐59

四、饮食调养62

1．饮食保健源流62

（1）医食同源62

（2）食医与食疗63

（3）饮食禁忌68

（4）“食不厌精”的悲剧70

（5）食药与茶汤73

（6）饮食忌口习俗75

2．饮食方法与养生77

（1）食宜少些78

（2）食宜早些80

（3）食宜暖些82

（4）食宜软些84

（5）食宜缓些84

（6）食宜淡些85

3．饮食物与养生86

（1）饮食物的性味87

（2）饮食物的种类96

五、导引按摩117

1．导引术118

（1）仿生导引118

（2）导引与防治疾病119

（3）导引与按摩的融合122

2．按摩术124

（1）按摩的起源124

（2）按摩与治疗125

（3）按摩科的建立126

（4）按摩与导引的分立128

（5）按摩与养生129

六、药饵延年133

1．梦幻中的不死药133

2．金丹求生反害生135

3．寒食散的悲剧139

4．各有千秋的草木养生药142

（1）灵芝143

（2）黄精144

（3）术146

（4）枸杞147

七、晚婚优生151

1．婚育年龄与健康151

2．保精与健康156

3．优生与择偶159

4．求子、优生与房事162

（1）优生与房事避忌163

（2）寡欲、情爱与求嗣167

（3）疏字与优生169

5．胎教与优生169

主要参考书目173