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目录1

一．养生原理1

1．一生十段百年1

2．一害一利，一伤一长3

3．七曜运动而能久5

4．三时慎暮6

5．三暮三忌，益心益身7

6．大怒大喜，祸乃相随8

7．大怒则气绝9

8．久耽安乐，百病咸生10

9．久疾亦可愈12

10．天癸与养生13

11．不用则退，久用则伤16

12．五福三为寿17

13．内不虚气，外不伤体18

14．六无之法，养老之道20

15．六极半疾夭，避之即康寿21

16．心理不当则生理不适22

17．心强形壮，心弱形伤23

18．以至理胜恶习24

19．以物养性则寿，以性养物则夭25

20．气渥体强，气薄体弱26

21．孔子论寿27

22．四时四养28

23．动时而养备31

24．老年有病，不可拒药33

25．安与康34

26．“百岁乃去”与“半百而衰”35

27．百病之源，一心一境37

28．行气要诀38

29．全性之道，取利舍害39

30．守神·少欲·合道40

31．导引不在于立名43

32．阳密乃固44

33．寿比南山45

34．寿命之本46

35．形神双健48

36．违性则夭，顺理则寿49

37．违道三患50

38．求适避失，长生久视51

39．忘躯徇物，危若冰谷52

40．君子三戒53

41．易筋以练膜为先54

42．知本则疾无由至56

43．不信术57

44．养生有五难58

45．神守则形全士59

46．损与益60

47．害生则止，利生则为61

48．烦劳则张62

49．古训可鉴63

50．防十三伤65

51．黄帝问寿夭67

52．应当信医68

53．崇末弃本，必悴其内69

54．得强则生，失强则死71

55．清静拒风72

56．善养则鲐背成童儿73

57．善“调”而会“乐”74

58．游于艺76

59．谨房事，护脾肾77

60．精者身之本78

61．精盈气盛79

62．精神安乎形，年寿得长焉80

63．一张一弛81

二．养生方法81

（一）动静适宜养生法81

64．不动久动两失宜83

65．五禽戏84

66．日步三四里，益食兼和身86

67．孔门习行礼乐射御之学87

68．为有步动身增健88

69．节之以动止90

70．四动四强91

71．动——通——健92

72．动静皆贵有度94

73．扫地有益95

74．安步当车96

75．尽力要节97

76．劳休双谐则两得98

77．吹？呼吸，熊经鸟申99

78．纵耳目，伤血脉101

79．卓尔功效十二动102

80．易筋，绵涯之身可成铁石104

81．知者动，仁者静105

82．肢体屈伸，气血流畅106

83．周流登山107

84．放筝可泄热108

85．终日兀坐者，筋骨皆疲软109

86．食毕摩腹行步110

87．神仙起居法111

88．耽乐损寿112

89．俯仰屈伸，容貌得庄113

90．浴·风·咏114

91．流水不腐115

92．能逸能劳，涉险不伤116

93．常欲小劳，但莫大疲117

94．舞以宣导118

95．操牛尾投足以歌119

96．投壶120

（二）饮食适宜养生法121

97．三食勿121

98．五气润五色，五味养五脏122

99．五味不可胜极123

100．以肥以精，足生大疗124

101．甘口病形125

102．甘肥腐肠126

103．四时调五味127

104．务求元气胜谷气128

105．老人之食，四宜四忌129

106．有所不食130

107．多食五患132

108．防灼防冰，护齿护唇133

109．饮茶四益134

110．饮食二适…适时与适度135

111．饮食过，肠胃伤137

112．非其食不食138

113．味防其过，而求其和139

114．浅酌为上141

116．食少事烦，其能久乎143

117．食饮之宜144

118．食物与时令，彼此宜对应146

115．食和·气和·身和147

120．饮食功过辨148

121．养生之大经150

122．酒之损益，在人自取151

123．宿食与晚餐152

124．摄食·强体·益精153

125．睡与茶155

（三）起居适宜养生法156

126．不欲饱食即卧156

129．健胃利眠159

130．预测·预行·预防160

131．寝食有规，身心受益161

132．熟寝通宵即大丹162

（四）情感适宜养生法163

133．二罔则双益163

134．卫生道，去烦恼164

135．不忿不惑165

136．内省不疚，不忧不惧166

13 7．心广体胖167

138．心静神安，老而不衰168

139．可求其适，毋过其度169

140．乐在道中170

141．乐而有节则安171

142．乐者，乐也172

143．乐者常寿，忧者常夭173

144．妊妇三不174

127．卧不离屋，眠不见肩175

145．胎教之法175

146．音乐·耳目·血气176

147．养生必养神177

148．养怡永年178

149．美意延年180

150．家睦人和利于病181

151．精则养神182

（五）防治适宜养生法183

152．力戒“不欲”诸端183

153．不治已病治未病184

128．要得安生眠，先得心中安185

154．不宜超量服药185

155．切忌疗疾四难187

156．勿妄服药188

157．六不治与六可治189

158．未达则不尝190

159．用其新，弃其陈191

160．早医早愈192

161．先尽告，后求诊193

162．导引于外，病愈于内194

163．攻以药石，调以饮食195

164．护疾则灭身196

165．疗未患之患197

166．牢齿之法198

167．忌医丧命199

168．若能养慎，必可防病201

169．饱食大饮，肠澼气逆202

170．夜漱养齿204

171．参可救人，参可杀身205

172．药食兼济207

173．哑科殊难辨，求医应详言208

174．顺应四时，苛疾不起209

175．食疗不愈，药疗继之210

176．食治为先211

177．养气自守，性命可延212

178．姿饰“八毋”益体213

179．病压身，延寿纪214

180．病变药不变，寿民成殇子215

191．善治者，治皮毛216

182．勤求古训217

183．数见风日，不致疾病218

184．慎众险于未兆219

（六）多维适宜养生法221

185．不由礼则触陷生疾221

186．不贪不妒，益心益身222

187．四无妄，四有益223

188．四适224

189．自健十六语225

190．体健身强过百春226

191．冷氏十六宜227

192．汪氏十六宜228

193．坚持“时——节——适”求寿229

194．饮食衣服，需适寒温230

195．修性保神，安心全身232

196．保生四要233

197．崔居士卫生歌235

198．寓养于生236

199．摄生“六有”之法237

200．慧叟谈寿经238

115．药食同源241