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目 录1

第一篇优生优育法1

（一）优生婚配法4

（二）婚前优生优育教育法6

（三）优生优育忌早婚法7

（四）优生优育忌酒饱受孕法8

（五）优生受孕法8

（六）寡欲优生法10

（七）“基址”与优生法10

（八）嗣续法12

（九）少生少育法13

（十）《千金》受孕宜忌法14

（十一）《史记》胎教法15

（十二）文王胎教法16

（十三）太公胎教法17

（十四）《千金》妊娠禁忌法19

（十五）妊娠一月服药及将息法20

（十六）妊娠二月服药及将息法22

（十七）妊娠三月服药及将息法23

（十八）妊娠四月服药及将息法24

（十九）妊娠五月服药及将息法27

（二十）妊娠六月服药及将息法28

（二十一）妊娠七月服药及将息法30

（二十二）妊娠八月服药及将息法31

（二十三）妊娠九月服药及将息法33

（二十五）《寿世》保胎法35

（二十四）妊娠十月将息法35

（二十六）妊娠勿乱服药法36

（二十七）孕妇饮食调理法37

（二十八）《外台》产妇忌慎法39

（二十九）《幼幼》接生法40

（三十）陈氏断脐法41

（三十一）《千金》断脐法42

（三十二）《千金》裹脐法42

（三十三）《千金》哺乳禁忌法43

（三十四）《千金》防痫病法43

（三十五）增加乳汁法44

（三十六）增强初生儿适应能力法45

（三十七）崔氏小儿初生将护法46

（三十八）《外台》初生儿将护法47

（三十九）《外台》护脐法48

（四十）初生儿穿衣法48

（四十一）初生儿服甘草朱蜜法49

（四十二）《外台》哺乳法50

（四十三）《外台》浴儿法51

（四十四）选乳母法52

（四十五）初生儿灸脐法53

（四十六）小儿慎护法53

（四十七）《婴童》调护五法54

（四十八）《幼幼》护持法55

（四十九）《幼幼》调燮法55

（五十）初生儿强健法56

（五十一）捏脊疗法57

（五十二）优教儿童法58

第二篇起居调理法61

（一）古人起居总法64

（二）《千金》择居法64

（三）《千金》居处法65

（四）《外台》护眼术66

（五）《道藏》居处法67

（六）抱朴子起居法68

（七）彭祖起居法69

（八）《三元延寿》起居法70

（九）邱处机穿衣法71

（十）《遵生》居处法72

（十一）《遵生》仙椅养生法73

（十二）女廉药枕法73

（十三）冷谦睡觉法75

（十四）高濂安卧法76

（十五）河滨丈人居处法76

（十六）曹庭栋漱口法78

第三篇饮食调理法79

（一）孔子饮食卫生法82

（二）《素问》五味宜五脏法84

（三）陶隐居饮食法84

（四）养性食后调理法86

（五）修真食宜法87

（六）《颐生》饮食消息法91

（七）《三元》和调五味法91

（八）《千金》节食法93

（九）《遵生》饮馔服食法94

（十）曹庭栋食粥法95

（十一）曹庭栋饮酒法96

（十二）《入门》薄滋味法97

（十三）曹庭栋饮茶法98

第四篇四季调摄法101

一、春季调摄法104

（一）春季梳头法104

（二）春季摄生消息法105

（三）立春药浴法107

（四）正月修养法107

（五）雨水正月中坐功法108

（六）灵剑子导引春孟月一势法108

（七）六气治肝法109

（九）修养肝脏法110

（八）肝脏导引法110

（十）正月汤浴方法111

（十一）元旦宜服椒柏酒法112

（十二）元旦宜饮屠苏酒法112

（十三）正月食粥法113

（十四）正月宜暖足法114

（十五）二月修养法114

（十六）陈希夷仲春二月导引坐功法115

（十七）灵剑子坐功二月修养法116

（十八）春分服云母法116

（十九）二月保健灸法117

（二十）春季保护自然环境法117

（二十一）三月修养法118

（二十二）春三月灵剑子坐功法118

（二十四）三月服药法119

（二十三）春三月陈希夷坐功法119

（二十五）清明用田螺防病法120

（二十六）三月宜服甘菊法120

（二十七）春季宜服药法121

（二十八）三月服松脂法122

（二十九）三月服商陆法122

（三十）三月事忌法122

二、夏季调摄法123

（一）夏季摄生消息法123

（二）四月宜服桑椹酒法125

（三）四月修养法125

（四）四月修养心脏法126

（五）六气治心法126

（七）四月灵剑子导引法127

（六）心脏导引法127

（八）陈希夷孟夏坐功法128

（九）四月孙真人修养法128

（十）夏四月药浴法129

（十一）四月服食法129

（十二）四月服药防病法130

（十三）黄帝制夏季所服奇方130

（十四）夏季饮食起居宜忌法131

（十五）夏季忌头受凉法131

（十六）暑天不宜饮冰水法131

（十七）夏季不可猛寒猛热法132

（十八）夏季饮水卫生法132

（十九）夏季饮酒法132

（二十一）夏五月修养法133

（二十）夏季保健浴法133

（二十二）五月养心法134

（二十三）五月灵剑子坐功法135

（二十四）五月陈希夷坐功法135

（二十五）五月调养法136

（二十六）五月焚药防病法136

（二十七）五月辟瘟法137

（二十八）五月焚药驱邪法137

（二十九）五月驱蚊虫法138

（三十）五月药浴法138

（三十一）饮贯众水消毒法139

（三十二）五月除腋臭法139

（三十三）五月服杏仁法140

（三十四）五月饮菖蒲雄黄酒法140

（三十六）五月服五味子汤法141

（三十五）夏至服硫黄法141

（三十七）五月服苍耳防病法142

（三十八）夏秋服豨莶草法142

（三十九）五月防治皮肤病法143

（四十）六月修养法143

（四十一）六月饮食法144

（四十二）六月灵剑子坐功法144

（四十三）季夏陈希夷坐功法145

（四十四）六月导引法145

（四十五）六气治脾法146

（四十六）修养脾脏法146

（四十七）六月祛渴法146

（五十）六月宜食苦荬菜法147

（四十八）六月服豆蔻散健胃法147

（四十九）六月用枸杞汤浴法147

（五十一）以西瓜解暑法148

（五十二）用食盐明目法148

（五十三）三伏用六一散法149

（五十四）三伏服参脉散法149

（五十五）六月用扇法149

（五十六）三伏解暑方法150

（五十七）六月老人服药法150

（五十八）三伏服肾沥汤法151

（五十九）夏时宜用避暑凉棚法151

（六十）暑天伏闭法152

（六十一）伏天空调法152

（六十二）室内建井避暑法152

（一）秋季摄生消息法153

三、秋季调摄法153

（二）修养肺脏法154

（三）六气治肺法155

（四）肺脏导引法155

（五）秋季服八味丸法155

（六）秋宜冻足法156

（七）秋季避风法156

（八）秋季防治腹冷法157

（九）秋三月治久痢方法157

（十）治秋后久嗽法158

（十一）秋季服杏肉法158

（十二）黄帝制补肾茯苓丸法159

（十五）陈希夷七月坐功法160

（十三）秋七月修养法160

（十四）七月饮食调理法160

（十六）七月灵剑子导引法161

（十七）七月宜服蒺藜法161

（十八）七月服食泔粉法162

（十九）七月宜服竹叶粥法162

（二十）七月宜服莲法162

（二十一）七月宜服松仁法163

（二十二）七月用槐角治痔疮法163

（二十三）秋八月修养法164

（二十四）八月饮食调理法164

（二十五）八月灵剑子坐功法165

（二十六）八月保元固基法165

（二十八）秋八月宜食百合法166

（二十七）八月陈希夷导引法166

（二十九）八月宜服柏子仁法167

（三十）九月修养法167

（三十一）九月调养法168

（三十二）九月灵剑子坐功法168

（三十三）九月陈希夷导引法168

（三十四）九月宜服地黄汤法169

（三十五）九月宜饮枸杞酒法170

（三十六）九月宜饮菊花酒法170

（三十七）九月宜服三勒浆法170

（三十八）九月宜佩茱萸法171

（三十九）九月宜服太乙余粮法172

（四十）九月宜服白术法172

（四十二）秋季宜少食生冷姜蒜法173

（四十一）九月宜食野鸭法173

四、冬季调摄法174

（一）冬季摄生消息法174

（二）六气治肾法175

（三）肾脏导引法175

（四）修养肾脏法176

（五）修养胆脏法176

（六）胆脏导引法177

（七）治胆病用嘻法177

（八）冬季保健法177

（九）冬夜卧法178

（十）冬季食居法178

（十二）冬三月宜服药酒法179

（十一）黄帝制护命茯苓丸法179

（十三）冬季服钟乳酒法180

（十四）冬季温阳养神法181

（十五）冬季不宜多食葱法181

（十六）冬三月合用药方法181

（十七）冬季宜服枸杞煎丸法182

（十八）十月修养法183

（十九）十月养护法183

（二十）十月练功法184

（二十一）十月灵剑子导引法184

（二十二）十月陈希夷坐功法185

（二十三）十月服逐瘟酒法185

（二十四）十月服枸杞地黄法186

（二十五）十月服槐子法186

（二十七）十一月静摄法188

（二十六）十一月宜服赤小豆粥法188

（二十八）十一月修养法189

（二十九）十一月调摄法189

（三十）十一月灵剑子导引法190

（三十一）十一月陈希夷坐功法190

（三十二）十一月服补药法191

（三十三）十二月修养法191

（三十四）十二月调摄法192

（三十五）十二月灵剑子导引法192

（三十六）十二月陈希夷坐功法192

（三十七）十二月焚药防病法193

（三十八）腊月宜服茵陈丸法194

（三十九）腊月宜食猪脂法195

第五篇保健灸法197

（一）灸膏肓穴法199

（二）窦材灸法201

（三）《回春》灸脐法202

（四）鼠粪灸脐法203

（五）《入门》灸脐法203

（六）西王母蒸脐固基法204

（七）《医林》熨脐法205

（八）三里灸法206

（九）黄帝灸法207

（十）扁鹊灸法208

第六篇气功养生法211

一、保健功法215

（一）行气玉佩铭法215

（二）马王堆导引健身法217

（三）陶隐居服气疗病法220

（四）巢氏叩齿法221

（五）调气法221

（六）胎息法222

（七）龟鳖行气法224

（八）雁行气法225

（九）龙行气法226

（十）噏月精法226

（十一）导引行气法227

（十二）蛤蟆行气法229

（十三）入火法229

（十四）入水法230

（十五）宁先生导引行气法231

（十六）彭祖谷仙卧引法233

（十七）王子乔八神导引法236

（十八）五禽戏法242

（十九）服气吐纳诀248

（二十）通玄集周天法251

（二十一）布气与他人攻疾法255

（二十二）小周天法256

（二十三）李真人长生一十六字妙诀258

（二十四）十二段锦（合行外功）259

（二十五）分行外功诀263

（二十六）内功诀267

（二十七）女功简法268

（二十八）静功270

（二十九）松静功279

（三十）吐纳功281

（三十一）站桩功284

（三十二）站式内功八段锦287

（三十三）气功太极十五势290

（三十四）性命双修养生延寿法305

（三十五）炭火盆气功326

（三十六）健脾胃法329

（三十七）翻江倒海法329

（三十八）泻命门大法330

（三十九）婆罗门导引十二法331

二、因病施功法332

（一）防治中风法332

（二）防治风痹法338

（三）防治心腹痛法340

（四）防治霍乱法341

（五）防治呕吐法342

（六）防治气闷法343

（七）防治痰饮法344

（八）防治痨瘵法345

（九）防治胁痛法346

（十）防治腰痛法347

（十一）防治积聚法348

（十二）防治脾胃不和法350

（十三）防治消渴法351

（十四）防治胀满法352

（十五）防治目不明法353

（十六）防治喉痹法355

（十七）防治口齿风痛法355

（十八）防治鼻疾法356

（十九）防治耳疾法357

（二十）防治遗精法357

（二十一）防治阳强法358

（二十二）防治淋证法359

（二十三）防治便秘便难法360

（二十四）防治疝气法361

（二十五）防治痔疮法362

（二十六）防治失眠法363

（二十七）防治慢性肝炎法364

（二十八）防治胃及十二指肠溃疡法366

（二十九）防治高血压法367

（三十）防治冠心病法371

（三十一）防治风湿性心脏病法372

（三十二）防治神经衰弱法373

（三十三）防治气管炎肺气肿法374

（三十四）防治胃癌法376

（三十五）防治性功能障碍法377

（三十六）防治月经不调法382

（三十七）防治糖尿病法383

（三十八）防治近视眼法385

（三十九）防治关节炎法386

（四十）防治颈椎病法388

（四十一）防治乳腺肿瘤法390

第七篇药物保健法391

（一）驻春丸394

（二）松梅丸396

（三）首乌延寿丹397

（四）驿马丸398

（五）扶桑至宝丹399

（六）大造丸401

（七）还元丹402

（八）龟龄集403

（九）胆槐丹406

（十）铁瓮先生交感丸407

（十一）青娥丸408

（十二）椒红丸410

（十三）瑞竹堂还少丹411

（十四）长春益寿丹412

（十五）仙传斑龙丸414

（十六）彭祖补阳固蒂长生延寿丹415

（十七）羊肉丸417

（十八）九制硫黄丸418

（十九）应验打老丸420

（二十）北平太守八味散422

（二十一）长春真人保命服食方423

（二十二）轻身散424

（二十三）长寿粉426

（二十四）琼玉膏427

（二十五）茯苓膏428

（二十六）苍术膏429

（二十七）千金封脐膏430

（二十八）菊楂决明饮432

（二十九）柏汤433

（三十）莲薏粥434

（三十二）黄芪粥435

（三十一）人参粥435

（三十三）山药粥436

（三十四）麻雀粥437

（三十五）鹿角粥439

（三十六）地黄粥439

（三十七）荷叶粥440

（三十八）磁石粥441

（三十九）木耳粥443

（四十）白茯苓粥444

（四十一）阳春白雪糕445

（四十二）糊犬446

（四十三）糟蒸猪肚447

（四十四）鹿羹447

（四十五）菊花酒448

（四十六）硫黄药酒449

（四十七）地黄酒酥451

（四十八）延寿瓮头春452

（四十九）疗百疾延寿酒454

（五十）美髯醑455

（五十一）逡巡酒457

（五十二）中山还童酒458

（五十三）保元延寿酒460

（五十四）薯蓣酒461

（五十五）仙酒方461

（五十六）长春酒463

（五十七）延年酒464

（五十八）枸杞酒465

（五十九）精神药酒466

（六十）天门冬酒468

第八篇房事养生法471

（一）合阴阳法476

（二）《天下至道》房中术法479

（三）房中八益法481

（四）房事适时而止法487

（五）左神公子论性保健法488

（六）房中食补法490

（七）曹熬之房事强身法491

（八）彭祖论房中保健法493

（九）苟老论房中保健法494

（十）王期论性保健法496

（十三）男女共行术法497

（十二）道家还精补脑法497

（十一）陶隐居论房事忌禁法497

（十四）弱入强出法498

（十五）防止性功能早衰法499

（十六）《抱扑子》阴阳术法500

（十七）《千金》房中导引法501

（十八）《千金》房中术法503

（十九）《千金》房事禁忌法505

（二十）《千金》合阴阳宜忌法507

（二十一）男女节欲法508

（二十二）合男女必当其年法508

（二十三）《素女经》交合法509

（二十四）防治房劳法510

（二十五）房中养心术法511

（二十六）道家性保健术法512