《福寿全书 抗老养生500题》求取 ⇩

一、离退休后的心理健康1

1.心理与健康的关系1

2.老年人的心理特点1

祝您长命百岁(代序)1

3.心理健康的标准2

写在前面的话3

4.离退休后有哪些心理障碍3

5.怎样克服离退休后的心理障碍4

6.如何保持良好的情绪5

7.晚年应活得潇洒一些6

8.退休后还能“老有所为”吗7

9.不甘寂寞益健康8

10.忧虑催人老9

12.为什么老人多猜疑10

11.老人不可心胸狭窄10

13.老人要注意制恕11

14.怎样消愁解闷12

15.老人为何爱发脾气12

16.怎样改善老人的心理环境13

17.各种情绪调节法13

18.怎样防止与摆脱孤独感14

19.老人忍让是美德15

20.健康长寿来自笑口常开16

21.试把年龄减十岁17

22.老人要主动掌握“相对年龄”18

23.老人为什么会出现“返童”现象19

24.怎样减轻丧偶老人的精神刺激19

25.怎样增强老人的脑力和记忆力20

26.老人宜结“忘年交”21

27.“少心未泯”人不老22

28.谨防老人痴呆24

29.老人要正确对待死亡24

二、离退休后的家族生活26

1.退休后如何安度晚年26

2.认真处理好家族人际关系27

3.老人和子女怎样和睦相处28

4.怎样处理好婆媳关系29

5.如何和子女们相聚31

6.怎样教育第三代31

7.对儿女的“孝敬”应正确对待32

8.老人要做到“难得糊涂”33

9.老人与子女同住好还是分住好34

10.老人住哪一层楼好35

11.老年夫妻分床睡好不好36

12.老伴唠叨有好处37

13.和老伴发生矛盾吵架怎么办38

14.老人做家务劳动有益健康长寿39

15.人老更需夫妻爱40

16.“老来俏”能“变年少”吗41

17.老人容易疲劳怎么办42

18.莫把烦恼带回家43

19.老人不可固执认死理44

20.老人不可生气、赌气45

21.高血压患者怎样进补45

21.两亲家如何相处46

22.探亲访友益健康47

23.怎样和邻居搞好关系48

22.哪些食物能止泻49

24.老人再婚益长寿49

25.老人再婚后怎样处理好家庭人际关系50

三、老年人的生活起居51

1.起居有常，身体健康51

2.早睡早起身体好51

3.冷水洗脸益健康52

4.睡前洗脚，胜吃补药52

5.老年人睡什么床好53

6.老人宜用什么枕头53

7.怎样才能睡好觉54

8.老人睡多长时间好54

9.老人睡午觉好吗55

10.老人睡眠十忌55

11.老人夜间起来要注意什么56

12.老人失眠怎么办56

13.老人的住室57

14.住室要保持空气流通57

15.老人常洗澡好吗58

16.老人宜用坐式便池58

18.老人使用离子发生器好吗59

17.老人怎样使用电扇59

19.老人使用加湿器好吗60

21.打扫卫生有益健康61

22.家务劳动也是乐趣61

23.老人买菜益身心62

24.选择一根合适的手杖62

27.老人行动要缓慢63

26.老人出门要注意安全63

25.老人骑什么样的自行车为宜63

28.老人起居“四忌”64

29.老人旅游须知64

30.老人是否适宜“春捂秋冻”65

四、老人的生活禁忌66

1.老人忌喝水少66

2.老人忌偏食67

3.老人忌晚餐过饱67

4.老人忌食汤泡饭68

5.老人忌吃滚烫饮食69

6.老人忌长期吃精米细面69

7.老人忌饭后即睡70

8.老人忌肥胖71

9.老人忌吸烟71

10.老人忌生活不规律72

11.老人忌动作过猛73

12.老人忌久坐73

13.老人忌久睡74

14.老人忌睡中猛起75

15.老人忌睡沙发床75

16.老人忌蹲便76

17.老人忌大便用力77

18.老人忌憋尿78

19.老人忌洗澡过勤78

20.老人忌不活动79

21.老人忌快跑80

22.老人忌不直腰80

23.老年妇女忌穿高跟鞋81

24.老人不宜吹“过堂风”82

25.老人忌打麻将过度82

五、老年性知识84

1.老年人也需要学点性知识84

2.老年人的性生活可以维持到多大年龄84

3.老年人禁欲好不好85

5.老年人性生活的时间与次数86

4.老年人仍需要性和谐86

6.老年妇女应重视性生活87

7.老年人性生活须知88

8.哪些情况可影响老年男性的性欲88

9.哪些因素会影响老年妇女的性反应89

10.老年男性的性反应及其特点90

11.老年女性的反应及其特点90

12.老年人在房事前应作哪些准备91

13.排精对老年人健康有没有影响92

14.老人只性交不射精行不行92

15.老年人的阳萎有真假吗93

16.精液与阴液很宝贵吗94

17.为什么有的老年妇女性欲会增强94

18.老伴不愿过性生活怎么办95

19.再婚与老夫少妻的性生活要注意什么95

20.为什么老年男性怕性生活失败96

21.老年妇女的阴道干燥怎么办97

22.怎样保持老人的性机能97

23.坚持正常的性生活可防止性功能衰退98

24.老年人手淫好不好99

25.吸烟喝酒对性功能有影响吗99

26.哪些药物可影响性功能100

28.乳房和子宫切除会影响性反应吗101

27.老年人要不要服壮阳药101

29.血压高的人过性生活应注意什么102

30.心血管疾病患者能过性生活吗103

六、老年人的膳食营养104

1.老年人需要多少热能104

2.老年人的合理膳食104

3.老人多吃素食好不好105

4.老人食用什么油好106

5.老人能不能吃蛋黄和肥肉106

6.肥胖老人怎样食用脂肪107

7.胖人吃什么肉好107

8.老人宜多吃蔬菜108

9.常吃水果能益寿109

10.老年人与维生素A109

11.老年人与维生素D110

12.老年人与维生素E111

13.老年人与维生素C111

14.老年人要补充哪些矿物质112

15.老年人要注意补钙113

16.老人多吃豆制品的好处113

17.老人多吃五谷杂粮好114

18.老年人吃鱼好处多115

19.老年人喝牛奶好吗115

20.老年人喝酸奶好吗116

21.老人吃糖好不好117

22.常食蜂蜜、蜂乳能不能延年益寿117

23.老人怎样安排一日三餐118

24.老人宜少吃多餐119

25.老人节食益长寿119

七、中老年人的饮食卫生121

2. 吃蔬菜注意什么121

1.老人膳食烹调上注意什么121

3.吃凉拌菜注意什么122

4.怎样吃水果122

5.怎样喝牛奶123

6.怎样喝豆浆123

7.发霉食品为什么不能吃123

8.发霉的茶叶能喝吗124

9.隔夜茶能不能喝124

10.吃红薯胃酸肚胀怎么办125

11.不要食用反复煎熬的油125

12.老人一天吃多少盐好126

13.哪些人要少吃盐126

14.老人宜多吃醋127

15.老年人喝茶好处多127

17.老人要少吃油腻食物128

18.老人晚餐勿过饱128

16.老人喝烈性酒不好128

19.老人吃饭宜细嚼慢咽129

20.怎样增强老人的食欲129

21.长期饱食会缩短寿命130

23.老人吃饭时不宜大声说笑131

22.老人节制饮食要适当131

24.老人不可暴饮暴食132

25.老人忌过量喝冷饮132

八、养生滋补须知133

1.正确服用补品与补药133

2.服用补药须知133

3.常用的进补法134

4.服补药要不要忌口135

5.为什么强调在冬季进补135

6.进补时应注意哪些问题136

7.多吃补品补药好不好136

8.药补不如食补137

10.怎样保管补品补药138

9.老年人宜服哪些补剂138

11.老年妇女怎样进补139

12.胖人瘦人怎样进补139

13.“四虚”不同的人怎样进补140

14.服用补品补药的禁忌141

15.服补药后出现反应怎么办141

16.春季怎样进补142

17.夏季怎样进补143

18.秋季怎样进补143

19.冬季怎样进补144

20.易患感冒者怎样进补145

22.冠心病人怎样进补146

24.肝硬化患者怎样进补147

23.肝炎病人怎样进补147

25.慢性肾炎患者怎样进补148

26.糖尿病患者怎样进补148

27.贫血患者怎样进补149

九、抗老防衰的健身运动151

1.多运动能抗老防衰151

2.老人坚持运动的好处151

3.老人适合哪些运动152

4.老人锻炼要注意什么153

6.怎样练气功154

5.练武术能健身长寿154

8.适合老年人的慢跑155

7.步行能使老人焕发青春155

9.哪些老年人能长跑156

10.登楼如登山，益寿又延年157

11.运动能使心脏保持健康158

12.老人宜打太极拳158

13.适合老年慢性病的医疗行走159

14.老人热天锻炼应注意什么160

15.肥胖者怎样锻炼160

16.消瘦者怎样锻炼161

17.高血压患者怎样锻炼161

18.冠心病患者怎样锻炼162

19.偏瘫患者恢复期怎样锻炼163

20.气管炎和肺气肿患者怎样锻炼163

21.肺结核患者怎样锻炼164

23.糖尿病人怎样锻炼165

22.神经衰弱者怎样锻炼165

24.腰痛患者怎样锻炼166

25.前列腺肥大患者怎样锻炼167

26.颈椎病患者怎样锻炼167

27.肩周炎患者怎样锻炼168

28.足跟痛患者怎样锻炼169

十、老年人的生理变化170

1.老年人的头发变化170

2.老年人的眼睛变化171

4.老年人的味觉变化172

3.老年人的嗅觉变化172

5.老年人的听力变化173

6.老年人的牙齿变化174

7.老年人的口腔变化174

8.老年人的咽喉变化175

9.老年人的脑力变化176

10.老年人的神经系统变化176

11.老年人的心血管系统变化177

12.老年人的呼吸系统变化178

13.老年人的消化系统变化178

14.老年人的甲状腺功能变化179

15.老年男性激素的变化180

16.老年女性激素的变化180

17.老年男性更年期的变化181

18.老年女性更年期的变化182

19.老年人肾功能的变化182

21.老年人前列腺的变化183

20.老年人膀胱功能的变化183

22.老年男性生殖器官的变化184

23.老年女性生殖器官的变化185

24.老年男性性欲和性功能的变化185

25.老年女性性欲和性功能的变化186

26.老年人的肌肉变化187

27.老年人的皮肤变化187

28.老年人的骨头和关节变化188

29.老年人的体形变化189

30.老年人的体毛变化189

十一、中老年人的养生之道191

2.怎样推迟衰老191

1.人为什么会衰老191

3.怎样才能长寿192

4.人到老年怎样才算健康193

5.老人有几种年龄193

6.老年人要多用脑194

7.老年人为什么易忘事195

8.老年人的“十少十多”195

9.老年人的“加、减、乘、除”法196

11.老人益寿“十戒”197

10.老年人要注意养肾补肾197

12.人老要注意起居姿势198

13.年老更要注意穿着199

14.保健按摩益长寿200

15.老人的三种保养200

16.延年益寿五法201

17.老人养生十二宜202

18.从长寿老人中吸取养生经验202

19.老人会不会“无疾而终”203

十二、各种养生长寿方法205

1.乐观养生法205

2.音乐养生法205

3.解忧养生法206

4.节食长寿法207

5.饮食养生法208

6.素食养生法208

8.饮茶养生法209

7.饮酒健身法209

9.静坐养生法210

11.洗脚健身法211

10.搓足养生法211

12.拍打健身法212

13.按摩养生法213

14.调息养生法213

15.放松养生法214

16.睡眠养生法215

17.呼吸健身法215

18.唾液养生法216

19.心理长寿法217

20.保肾养生法217

21.藏精益寿法218

23.四季养生法219

22.自然长寿法219

1.孔子论养生221

2.墨子养生法221

十三、古今名人长寿经验221

3.庄子养生法222

4.武则天长寿要诀222

5.华佗长寿经223

6.孟诜长寿论223

7.孙思邈论养生224

8.陆游的养生法224

9.苏东坡的养生之道225

10.李清照健身法226

11.朱丹溪养生法226

12.刘元素的摄生思想226

13.叶天士的养生方227

14.郑板桥长寿法227

15.乾隆皇帝长寿诀228

16.石天基养生论228

17.孙墨佛的长寿法229

18.马寅初的长寿法229

20.冰心的长寿术230

19.刘海粟的长寿法230

21.姚雪垠的健身法231

22.齐白石的“七戒”231

23.张学良的长寿之路232

24.夏衍的健身法232

25.许德珩的健身法233

26.徐特立的养生长寿经验234

十四、抗老防衰的食物235

1.哪些食物能抗衰老235

2.哪些食物能健脑235

3.哪些食物益头发236

4.哪些食物能防治白发237

6.哪些食物能保护视力238

5.哪些食物能治脱发238

7.哪些食物能增强听力239

8.哪些食物能健齿240

9.哪些食物对皮肤有好处240

10.哪些食物能美容241

11.哪些食物对性功能有益241

12.哪些食物有抗癌作用242

13.哪些食物能减肥243

14.哪些食物能降血脂244

15.哪些食物能降压244

16.哪些食物能消食顺气245

17.哪些食物能防止脑血栓246

18.哪些食物能防老年痴呆246

19.哪些食物能补血247

20.哪些食物能止咳248

21.哪些食物能抵制胃酸249

23.哪些食物能防治便秘250

24.哪些食物能治糖尿病251

25.哪些食物能清内热251

26.哪些食物能除疲劳252

27.哪些食物能催眠253

十五、营养滋补益寿粥254

1.牛肉粥254

2.羊肉粥254

3.狗肉粥255

4.鸡汁粥256

5.雀肉粥257

6.奶粥257

7.燕窝粥258

8.海参粥259

9.小麦仁粥259

10.燕麦片粥260

12.赤小豆粥261

11.绿豆粥261

13.薏米粥262

14.红薯粥263

15.黑芝麻粥263

16.大枣粥264

17.核桃粥265

18.栗子粥265

19.花生粥266

21.荔枝粥267

20.龙眼粥267

22.柿饼粥268

23.莲子粥268

24.松子粥269

25.百合粥270

26.银耳粥271

27.山药粥271

28.莲藕粥272

30.芹菜粥273

29.胡萝卜粥273

31.冬瓜粥274

十六、谨防因吃得病276

1.常吃咸鱼易患鼻咽癌276

2.吃螃蟹与肺吸虫病277

3.吃生鱼与肝吸虫病277

4.切莫随意吃鱼胆278

5.不可“拼死”吃河豚279

6.死鳝死鳖不可食279

8.多吃香肠不利健康280

7.病死的畜禽肉不能吃280

9.吃鸡蛋应注意的问题281

10.吃臭鸡蛋易中毒282

11.吃囊虫肉的危害282

12.烟熏火烤食物勿常吃283

13.吃蚕豆与蚕豆病284

14.食用生棉籽油会中毒285

15.为什么荔枝一次不可多吃285

16.吃菠萝为啥会过敏286

17.柿子与柿石症287

18.发芽的土豆吃不得287

19.吃鲜黄花菜要防中毒288

20.不可随意采食野蘑菇289

21.白菜烂了勿再食289

22.谨防四季豆中毒290

23.没腌透的咸菜不能吃291

24.饮酒过多的害处291

25.什么开水都能喝吗292

十七、中老年慢性病患者的饮食293

1.男女更年期的饮食293

2.脑血管病患者的饮食293

3.高脂血患者的饮食294

4.高血压患者的饮食295

5.冠心病人的饮食295

6.气管炎患者的饮食296

8.脂肪肝患者的饮食297

7.肺结核患者的饮食297

9.肝炎患者的饮食298

10.肝硬化患者的饮食299

11.胆病患者的饮食299

12.慢性胃炎患者的饮食300

13.胃及十二指肠溃疡患者的饮食301

14.消化不良患者的饮食301

15.胃出血患者的饮食302

16.腹泻患者的饮食302

17.便秘患者的饮食303

18.肾炎患者的饮食304

19.肾盂肾炎患者的饮食304

20.肾结石患者的饮食305

21.糖尿病患者的饮食306

22.贫血患者的饮食306

23.“甲亢”患者的饮食307

25.肥胖症患者的饮食308

24.瘫痪病人的饮食308

26.皮肤病患者的饮食309

27.白内障患者的饮食309

28.癌症患者的饮食310

十八、中老年慢性病的食疗311

1.脑血管病311

2.老年痴呆症312

3.神经衰弱312

4.失眠313

5.甲状腺机能亢进314

6.高脂血症315

7.高血压病315

8.冠心病316

9.感冒317

10.气管炎317

11.哮喘318

13.胃溃疡319

12.肥厚性胃炎319

14.胃痛320

15.肝炎321

16.肝硬化322

17.慢性胆囊炎322

18.慢性肠炎323

19.便秘324

20.痔疮325

21.慢性肾炎325

22.尿频326

23.前列腺炎327

24.性机能减退328

25.贫血329

26.糖尿病329

27.肥胖症330

28.脱发331

29.风湿痛332

30.妇女更年期综合症333

十九、中老年人的安全用药知识334

1.老人用药要慎重334

2.为什么老人用药量较小334

3.老人不可依赖药物335

4.老人忌乱吃药335

5.不宜一次同时服用多种药物336

6.老人服药酒好不好336

8.药物有哪些不良反应337

7.服某些药为什么要忌口337

9.怎样避免和减少药物反应338

10.吃药为什么要分时间338

11.为什么要用开水送服药物338

12.为什么不能用茶水服药339

13.直接对着药瓶喝药不好339

14.站着服药好340

15.中西药能同时服用吗340

17.吃错了药怎么办341

16.发生药物中毒怎么办341

18.多吃中药好不好342

19.怎样选用中成药342

20.怎样服用中成药343

21.怎样煎中药344

23.怎样服汤药344

22.煎汤药注意哪些问题345

24.用药要注意禁忌345

25.打针好还是吃药好346

26.家庭用药应注意什么346

27.药物变质的识别347

28.如何保存药物347

二十、中老年人的防癌知识349

1.饮食与癌症的关系349

2.合理饮食能防癌349

4.烹调不当能致癌350

3.食物中的致癌物质350

5.能抗癌的维生素A351

6.维生素C的抗癌作用351

7.能防肠癌的纤维素352

8.为什么老人患癌症的多352

9.癌症会传染吗353

10.肿瘤和癌是一回事吗353

12.情绪与癌症354

11.癌症的预兆354

13.吸烟为什么容易致癌355

14.过量饮酒会导致癌症吗355

15.化妆品与癌症有关系吗356

16.吃喝太烫饮食易患食管癌356

17.快吃快喝有致癌的危险357

18.癌症病人吃什么饮食好357

19.生食蔬果能防癌358

20.得了癌症怎么办358