《黄鹤龟蛇功 身心自调妙法》

目录1

一、概述1

（一）黄鹤龟蛇功源远流长1

（二）古人敬重鹤、龟、蛇2

（三）黄鹤龟蛇功的多方融化3

（四）鹤、龟、蛇给人们乐安康寿的启示6

（五）究竟如何能乐安康寿8

注释11

二、功目20

（一）黄鹤功20

（二）金龟功37

（三）白蛇吐信功44

（四）龟蛇沐浴周身功53

（五）黄鹤六字延寿功66

（六）云鹤带脉功72

（七）玄武内劲功76

（八）站功：松鹤桩 龟形桩 蛇形桩91

（九）坐功96

（十）卧功：仿生龟息法 仿生蛇动法活子、午时法 灵气运转法98

三、功法应用100

（一）把练功应用到日常生活中100

（二）日常身心自调处方109

学生111

（三）几种人员的具体应用方法111

运动员113

教师114

体力劳动者115

旅游者117

离休退休人员117

四、练养事宜119

（一）日常身心练养119

（二）练养注意事项128

（一）用松静功能消除大脑的紧张与疲劳133

五、练功效应133

（二）用动静功和强壮功可发展人们的智力与体力134

（三）用明目清神功可改善视力，增添人们发奋向上的勇气与信心134

（四）用培养正气的功法，能全面增强人们的脏腑功能135

（五）开发潜在功能，使人们的身心得到健全发展136

附录137

一、流传功法137

（一）二禽戏137

（二）楚天五禽戏139

（三）动功六字延寿诀144

二、身心练养歌诀147