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知识篇1

第一章 概述1

一、传统养生与现代养生2

二、养生与健康3

第二章 人体解剖生理简介5

一、人体司令部--神经系统7

二、人体运输线--循环系统8

三、生命的和平使者--造血系统9

四、人体氧气站--呼吸系统11

五、食品加工厂--消化系统12

六、人体的“化学信使”--内分泌系统13

七、人体的“万里长城”--免疫系统14

八、人体净化器--泌尿系统15

九、生命支柱--运动系统15

十、生命接力站--生殖系统16

第三章 养生观18

一、传统中医养生观18

二、现代医学养生观27

二、天人相应36

一、天地一体36

第四章 养生原理36

三、形神合一37

四、顺应自然38

五、行为养生39

方法篇41

第五章 情志调节法41

一、情志调节原理41

二、情志调节方法44

一、延年益寿话营养57

第六章 饮食调理法57

二、饮食养生保长寿58

第七章 起居调适法72

一、注重起居保平安72

二、劳逸结合利养生87

三、顺应四季善养生90

第八章 房事调理法95

一、了解性生活特征95

二、掌握性生活方式99

三、加强性功能营养104

四、治疗性功能疾病105

第九章 运动健身法109

一、生命在于运动109

二、运动健身原则111

三、运动健身方法114

第十章 气功调摄法124

一、气功的概念124

二、气功调摄机理125

三、气功调摄方法127

四、气功调摄举例129

五、练功注意事项134

第十一章 药物调理法135

一、中药调理法135

二、化学合成药物调理法143

三、老少用药宜慎重149

各期保健篇157

第十二章 儿童养生157

一、遗传与优生157

二、营养与发育173

三、教育与优养199

四、安全与健康216

第十三章 青少年养生235

一、青春期养生莫轻视235

二、豆蔻年华善养生240

三、青少年养生忌烟酒250

四、青少年性知识ABC255

五、科学用脑利健康264

六、塑造青春健与美276

第十四章 中年养生281

一、中年养生面面观281

二、走出误区寻对策292

三、英年早逝须警惕295

四、危险信号早知道303

第十五章 老年养生312

一、心理健康精神爽312

二、情趣娱乐保健康324

三、运动健身益增寿353

四、顺应自然寿命长359

五、长寿之路在何方369

一、老慢支的病因及后果391

疾病篇391

第十六章 老慢支患者养生法391

二、老慢支的诊断及治疗394

三、老慢支的护理及预防396

第十七章 高血压患者养生法399

一、高血压病及其危害399

二、高血压病人非药物养生401

三、高血压病人药物养生405

一、冠心病简介408

第十八章 冠心病患者养生法408

二、冠心病患者的心理养生409

三、冠心病患者饮食养生410

四、冠心病患者运动养生411

五、冠心病患者药物养生413

第十九章 胃病患者养生法416

一、明确诊断 有的放矢416

二、系统治疗 动态观察417

三、调节情绪 积极乐观417

四、饮食忌宜 胜于药补420

五、调养心身 健脾益胃422

第二十章 慢性肝炎患者养生法424

一、正确认识 掌握规律425

二、积极治疗 合理用药429

三、精神调养 动静结合432

四、合理营养 因症而异434

五、食疗养肝 各取所宜435

六、自我按摩 益肝养生438

一、糖尿病简介440

第二十一章 糖尿病患者养生法440

二、糖尿病的种类441

三、老年人糖尿病442

四、糖尿病的治疗444

五、糖尿病的预防447

第二十二章 更年期综合征养生法449

一、更年期综合征的含义449

二、更年期生理心理特点450

三、更年期综合征的临床表现451

四、更年期养生452

一、从台湾电影《女人·四十》谈起458

第二十三章 老年性痴呆症患者养生法458

二、如何识别老年痴呆症459

三、积极治疗老年痴呆症461

四、重视对病人的关怀、护理463

五、关键在于预防衰老463

第二十四章 骨质疏松症患者养生法465

一、骨质疏松酿祸根465

二、蛛丝马迹早知道467

三、双管剂下治骨疏468

四、防患未然重预防470

第二十五章 肿瘤患者养生法473

一、肿瘤患者为何养生473

二、肿瘤患者如何养生475

展望篇485

第二十六章 21世纪对养生观念的影响485

一、经济发展对养生观念的影响485

二、疾病谱与死因谱的变化488

三、21世纪全球卫生保健的焦点问题489

四、疫苗灭病话今昔494

一、与健康有关的全球问题498

第二十七章 21世纪影响人类健康的全球性问题498

二、环境问题更突出499

三、都市问题需重视501

四、饮食养生的新课题503

第二十八章 21世纪的文明病507

一、现代文明病及养生507

二、电子污染需慎防508

三、操作电脑勿忘养生510

四、漫淡艾滋病516

二、全球卫生评价指标522

一、全球卫生战略目标522

第二十九章 21世纪养生的目标522

三、健康城市标准523

四、新的健康标准525

第三十章 21世纪养生之特点527

一、养生之道--人类不变的主题527

二、生殖健康--人类健康的核心528

三、寿而康--老年养生的要求530

四、21世纪我们将活得更好、更长寿531

参考文献534