《养生术》求取 ⇩

上篇 养生术概说1

第一章 养生术渊源3

第一节 先秦时期的养生术3

第二节 汉唐时期的养生术7

第三节 宋元时期的养生术10

第四节 明清时期的养生术13

第二章 调摄精神术16

第一节 调摄精神与健康长寿16

第二节 调摄精神的方法21

第三节 精神失调的心理疗法35

第三章 顺时养生术39

第一节 气候因素与人体健康39

第二节 四季养生原则43

第三节 顺应自然的养生方法46

第一节 起居有常61

第四章 调理起居术61

第二节 劳逸适度64

第三节 安卧有方67

第四节 衣着合体74

第五节 洗漱所宜77

第五章 导引养生术87

第一节 概述87

第二节 五禽戏88

第三节 八段锦92

第四节 赤松子导引法97

第五节 十二般导引法98

第六节 十二段锦100

第七节 婆罗门导引法103

第八节 老人导引法105

第九节 鉴真吐纳术107

第十节 广渡导引术109

第一节 概述116

第六章 按摩养生术116

第二节 导引按摩法119

第三节 自我保健按摩法120

第四节 五脏按摩功123

第五节 摩腹功124

第六节 铁裆功125

第七节 气功按摩十八法127

第七章 气功养生术130

第一节 气功的概念130

第二节 气功的作用131

第三节 气功的分类134

第四节 气功的选择原则136

第五节 修练气功的条件139

第六节 气功习练要领143

第七节 修练气功的基本方法145

第八节 气功的应用禁忌和纠偏方法151

第九节 养生气功功法精选153

一、松静功153

二、放松功154

三、内养功158

四、周天功160

五、站桩功163

六、睡功167

七、健身桩功171

八、赵氏俗家全真内丹功174

第八章 饮食养生术175

第一节 食养的作用175

第二节 食养的方法176

第三节 粥养185

第四节 养生药膳189

第五节 茶酒养生197

第一节 衰老的原因205

第九章 药物养生术205

第二节 药养的原则206

第三节 药养的机理208

第四节 药养的现代研究210

第五节 养生延寿中药211

第六节 养生益寿古方223

下编 养生术原著精选235

第十章 养生总则235

一 管子235

二 吕氏春秋236

三 荀子239

四 十问246

五 黄帝内经素问246

六 论衡250

一 道德经252

第十一章 养生与修身养德252

二 庄子253

三 孔子家语254

四 嵇中散集255

五 养生延命录257

六 颜氏家训258

七 太平御览259

八 养生类纂260

十 寿亲养老新书262

九 事林广记262

十一 居家宜忌263

十二 彭祖摄生养性论263

十三 养生四要264

十四 医先265

十五 霞外杂俎266

十六 摄生集览268

十七 怡情小录268

十八 调摄269

十九 老老恒言270

二十 养生杂录271

二十一 颐养诠要273

第十二章 四时养生274

一 黄帝内经素问274

二 摄生消息论276

三 养老奉亲书281

四 混俗颐生录287

第十三章 起居养生289

一 备急千金要方289

二 益龄单292

三 遵生八笺293

四 老老恒言296

五 长生秘诀303

六 修养须知305

七 援生四书306

八 四季摄生图308

九 摄生要录309

第十四章 导引按摩养生310

一 子华子310

二 真诰311

三 保生要录312

四 太平御览313

五 寿亲养老新书314

六 遵生八笺320

七 古今医统大全323

八 修昆仑证验326

九 寿人经330

十 寿世青编332

十一 谷水秋园漫笔334

十二 胎息秘要歌诀336

后记341