《养生益寿100术》求取 ⇩

目录1

运动养生 持之以恒1

跑步健身 循序渐进4

每天遛腿　健身增岁6

常练腿脚 抗衰防老9

常爬楼梯 益寿健体12

逆反运动 健身防病14

低限五项 保持健康17

三一二法 养生奇葩20

龙形六部　保健脊柱22

晃海转脖　舒筋活络24

揉七疗法 身体康佳26

兜肾铁裆 健身壮阳28

十六口禅　祛病延年30

揉腹之功 强身祛病33

熨烙按摩 气血调和37

按摩耳廓 功效诸多39

按摩保健　感冒无患41

头部保健　每日操练43

发宜多栉 疏通气血46

齿宜常叩 延年益寿47

目宜常运 耳宜常弹48

动手动脚 强身健脑50

双脚负重 强腱防病52

毛巾热溻 保健良法54

导引保健 功简效验56

练太极拳 达无极境58

气功健身 养精蓄神61

站桩练功 调整机能66

舒股瑜伽　健身良法69

腹部发音 防病强身71

五分三调 消除疲劳73

反曲活动 按摩劳宫75

揉擦丹田 按摩关元77

拍打健身 病体回春78

按摩脚心 益寿健身81

冷水刷浴 百病回避83

日光沐浴 增强体质85

冷水擦澡　血管体操87

掌中乾坤 疏络健身89

滚轮健身 壮体强筋91

风筝健身 壮体益心94

常骑单车 自得其乐97

静默养生 寓动于静99

静坐养生 祛邪扶正101

少私寡欲 静养心神103

保肾养精 强体防病105

沉默是金 静以修身107

保护胃气 防病健体109

保护肝脏　体健寿长111

调节心理 转移情绪114

克悲制怒　排忧去惊116

心胸宽广 乐观开朗118

小事检点 防微杜渐120

适度紧张　有益健康123

笑口常开 少病少灾125

遗忘不快　身心舒坦128

勤奋用脑 身健寿高130

老来尚俏 长寿之道132

信念长存 健康之门134

阿Q精神 泄怨养身138

家和友良 体健寿长141

爷祖学孙　鹤发童心143

音乐养心 长寿健身146

寄情方寸 有益身心148

垂钓养性 陶情治病150

怡心修性 养花健身152

书法常练 专注凝神155

赋闲串门 健身益神156

暗示作用 健身祛病158

病弱毋虑 长寿契机160

自我调息 祛病健体162

断食养生 辟谷调整165

摄食适量 平衡营养168

盐糖少进 淡食健身172

营养宜备 饮食宜慎174

吃饭慢吞 赛过人参176

多食硬果 健脑强身178

食饮花粉 益寿健身181

巧选菜肴 抗衰防老183

充磁保健 改善循环187

顺时养生 动力定型190

起居宜时 劳逸宜均193

科学运时 衰老延迟195

巧于安眠 身体康健199

仰卧而眠 通畅舒坦202

早点上床 皮肤健康204

卧姿适宜 养生疗疾206

趁空打盹　健体养神208

夫妻同床 有益健康210

提肛常行　肛肠无病212

腹中常清 方得长生214

便宜禁口 健齿长寿216

身要常冲 洗澡养生218

香汤沐浴　洁身疗疾220

会阴晚洗 防衰健体222

睡前洗脚 赛吃补药224

晨饮人尿 健身良药226

晨饮凉水 冲肠洗胃228

食盐疗法 减肥美发230

沐空气浴 心旷神怡232