《秘传宗教养生长寿术》求取 ⇩

第一章 人能长寿 宗教养生奥秘1

第二章 宗教养生长寿术11

1．道生术——道教养生长寿术11

1．1 道生术的养生理论11

1．2 道生术的基本内容及修习法15

(一)修德养性术15

(二)调息导引术15

(三)摄养房中术24

(四)居食医药术27

2．1 禅定术的养生理论32

2．禅定术——佛教养生长寿术32

2．2 禅定术的基本内容及修习法34

(一)修心术34

(二)修身术34

(三)居食医药术38

第三章 宗教养生妙方：炼心修性术41

1．炼心修性论41

1．1 道教炼心修性论41

1．2 佛教炼心修性论44

2．炼心修性术46

2．1 道德情操——炼心修性的必修功课46

2．2 静——炼心修性的基本方法47

1．人与自然相融合的四季摄生术49

1．1 春季摄生术49

第四章 宗教长寿奇方：人体宇宙融合术49

1．2 夏季摄生术50

1．3 秋季摄生术50

1．4 冬季摄生术51

2．人体与宇宙交融术51

第五章 人与自然协调：宗教养生气功术53

1．养生气功木对人体抗衰老功用53

1．1 养生气功术对人体的良益作用53

(三)陶冶性情 涵养道德54

1．2 “气”对人体的生理效应54

(一)增强体质 却病延年54

(二)开发智力 激发潜能54

(一)对大脑中枢的调整作用55

(二)对呼吸系统的调整作用55

(三)对消化系统的调整作用56

(四)对心血管系统的调整作用56

(五)对免疫系统的调整作用56

(六)对人体气血的调整作用56

2．人体养生长寿三宝：精、气、神57

(七)对人体电磁场的调整作用57

(八)对人体生化物质的调整作用57

3．人体元息调运的轨道：经络61

4．中华气功发展史略69

5．养生气功术的原始形态85

5．1 大舞86

5．2 导引86

5．3 服气87

5．4 心斋87

5．5 坐忘87

(一)坐式88

6．1体位法88

6．养生气功术的基础训练六法88

(二)站桩式89

(三)卧式89

(四)行步式90

6．2 放松法90

(一)局部放松法90

(二)三线放松法90

(四)大呼大吸法91

(三)丹田呼吸法91

(二)停闭呼吸法91

6．3 呼吸法91

(四)守虚放松法91

(三)拍打放松法91

(一)腹式呼吸法91

(五)?息法92

(六)潜患法92

(七)胎息法92

(八)体息法92

6．4 行气法92

(一)贯气法92

(一)数息法93

(四)止观法93

(三)随息法93

(二)听息法93

(二)丹田运转法93

6．5 入静法93

(四)中宫直透法93

(三)周天运转法93

(一)丹田意守法94

(二)命门童守法94

6．6 意守法94

7．养生气功术的基础训练五纲94

(三)穴位意守法94

(八)松静法94

(七)音乐诱导入静法94

(六)默念法94

(五)观想法94

7．1 放松入静 端正姿势95

7．2 调息行气 腹式呼吸95

7．3 意气相随 以意领气96

7．4 精神内守 恬儋虚无96

7．5 动静结合 炼养相兼97

第六章 道家秘传回春功98

第七章 道教养生长寿秘方——丹术101

1．练精化气102

2．练气化神105

3．练神还虚106

第八章 道门延寿奇术——辟谷术107

1．却谷食气108

2．绝粒茹芝108

3．道门辟谷食方109

第九章 养生按摩法——天竺按摩法110

第十章 佛家养生妙功——六妙法门113

1．第一门及其修习方法113

3．第三门及其修习方法114

2．第二门及其修习方法114

4．第四门及其修习方法115

5．第五门及其修习方法115

6．第六门及其修习方法116

第十一章 西藏佛门养生秘功——藏密发声功117

第十二章 少林养生妙术——益寿朋阳法121

1．导引吐纳121

2．采宝归田121

3．玉女穿针122

4．阴阳掌法123

5．灵猫捕鼠123

7．金童献茶124

6．迎风掸坐124

8．二龙戏珠125

9．整衣舒袖126

10．童子拜佛126

第十三章 养生延年益寿功——五禽戏128

1．虎戏128

2．熊戏129

3．鹿戏129

4．猿戏130

5．鸟戏131

3．韦驮献杵第三势132

2．韦驮献杵第二势132

第十四章 达摩养生法——易筋经132

1．韦驮献杵第一势132

4．摘星换斗势133

5．出爪亮翅势133

6．倒拽九牛尾势134

7．九鬼拔马刀势134

8．三盘落地势135

9．青龙探爪势135

11．打躬势136

12．工尾势136

10．卧虎扑食势136

第十五章 八段锦——普及养生术138

1．两手托天理三焦138

2．左右开弓似射雕138

3．调理脾胃臂单举139

4．五劳七伤向后瞧140

6．摇头摆尾去心火141

6．两手攀足固腰肾141

7．攒拳怒目增气力142

8．背后七颠诸病消142

第十六章 道佛二家秘功结晶——因是子静坐法143

1．调身143

3．调心144

2．调息144

第十七章 科学的宗教养生服食术146

1．谷物子实的养生作用148

2．瓜果蔬菜的养生作用153

3．饮调二料的养生作用164

第十八章 延年益寿的宗教养生仙饮术172

1．神仙饮料：茶172

2．延年益寿的科学饮茶术174

3．养生长寿药茶183

4．药茶验方精选186

第十九章 宗教养生饮酒术209

1．补虚损药酒验方精选210

2．强筋壮骨药酒验方精选220

第二十章 宗教养生药膳术225

1．补气药膳验方精选226

2．补血药膳验方精选232

3．补阳药膳验方精选233

4．补阴药膳验方精选236

5．温里药膳验方精选240

6．理气药膳验方精选242

7．活血药膳验方精选246

8．安神药膳验方精选248

9．平肝潜阳药膳验方精选249

10．固涩收敛药膳验方精选250

后记253