《药王孙思邈养生长寿术》求取 ⇩

前言1

绪论 唐药王大医真人孙思邈1

序一1

序二3

第一部分 孙思邈养生长寿论5

一、养生目的在克尽人事5

二、养生原则在治未病之病6

三、养生大旨在清心寡欲安神补心7

四、养生妙决在慎忌防损8

五、养生方法宜形神兼顾易知易从9

七、养性．之道常欲小劳10

六、长寿之道在节护精气神10

八、食疗不愈然后命药11

九、重视个人卫生及环境卫生12

十、重视身心俱健和人体健美14

第二部分 孙思邈养生长寿观16

一、天地．之间人为贵16

二、门养其生尽天年17

三、抑情养性守精神17

四、顺性养老常预慎18

(一)亲属晚辈护养19

(二)老人自我养生19

五、四时消息法阴阳20

六、气功内炼精气神21

七、饮食起居防未然22

八、动静劳逸保和纯22

九、食养药饵需并重23

十、终身颐养可朝真23

第三部分 孙思邈养生长寿法26

一、精神养生法26

(一)养德以全神26

(二)清心以守神27

(三)无妄以养神27

二、气功内养法28

附：蒯京道人练精法29

(一)、修昆仑法29

(二)黄帝内视法30

(三)迎气法30

(四)吐纳法30

(五)服气法30

(六)彭祖和神导气法31

(七)导引吐纳功31

(八)禅观法33

(九)调气法34

(十)四季行工养生法35

(十一)六字诀12种调气法35

(十二)子夜坐功36

(十三)行功37

三、导引按摩法38

(一)天竺国按摩法39

(二)老子按摩法42

(三)面部按摩法50

(四)食后按摩导引法51

(五)腰背痛导引法51

(六)踏背法51

四、散步行气法52

(四)携友散步53

五、饮食养生法53

(二)功后散步53

(三)平时散步53

(一)饭后散步53

(一)合理调配，全面配伍54

(二)五味调和，无使有伤54

(三)饮食有节，定时定量55

(四)四时宜忌56

(五)因人制宜57

(六)以脏补脏58

(七)饮食卫生59

(八)食后将息59

(一)卧起有时，必求有益身心60

六、起居有常法60

(二)生活规律，不图一时之快61

(三)起居宜忌，不使疾疹潜隐62

七、劳逸适度法63

八、房中补益法63

(一)行房有度64

(二)合房有术65

(三)房中导引65

(四)婚育有时67

(五)提倡独宿67

(六)房事禁忌67

(—)药饵延龄是老年人心理和生理上的需要70

九、药饵延龄法70

(二)服食步骤71

(三)服饵效果与辟谷71

(四)服饵对象71

(五)养生长寿药饵选录72

十、健脑益智法76

(一)调养炼用并重76

(二)心智不足用药76

十一、健美养生法80

(一)体型健美方81

(二)健发美髯方81

十二、五官保健法82

(三)肤色健美方82

(一)眼保健法83

(二)耳保健法86

(三)口齿保健法86

十三、妇幼保健法87

十四、老年养生法88

(一)知之则强，恬愉为务89

(二)顺性养老，令其称心89

(五)药饵延年90

(六)起居处常90

(四)饮食调养90

(三)运动保健90

十五、病后调养法91

(一)精神调养91

(二)饮食调适91

(三)起居谨慎91

第四部分 孙思邈养生长寿文献选按93

一、卫生歌93

二、养生铭96

三、保生铭97

四、枕上记100

五、谨疾箴100

六、摄养论101

七、存神炼气铬103

八、内丹四言古诗106

九、《千金要方》文选107

(一)有病难愈之由107

(二)天地之间人为贵107

(三)明日法107

(四)固齿法107

(五)人无—日不忧喜108

(六)自养生之要108

(七)五劳六极七伤108

(十二)资食以存生109

(十一)近求诸身109

(十)摄养将息109

(九)房室不节生百病109

(八)不老药109

(十三)养性110

(十四)四时阴阳养生113

(十五)居处法113

(十六)道不在烦114

十、《千金翼方》文选115

第五部分 孙思邈养生长寿术研究119

一、孙思邈的养生学思想119

(一)神仙之道难致 养性之求易崇120

(二)缅寻圣人之意 本为老人设方121

(三)善养性者 则治未病之病122

(四)易则易知 简则易从123

(五)宁食野葛 不服五石124

(六)流水不腐 户枢不蠹125

(七)衣服但粗缦可御寒暑而己127

(八)食啖鲜肴 务令简少127

(九)用食平疴释情遣疾者，可谓良工130

(十)居处不得倚靡华丽131

(十一)身数沐浴 务令洁净132

(十二)服药百裹 不如独卧133

(十三)杂忌与情志134

(一)继承和发展了《黄帝内经》“治未病”的思想135

二、孙思邈对养生学的突出贡献135

(二)奠定了我国食疗食养学的基础136

(三)强调性的卫生137

(四)重视妇幼保健137

三、孙思邈养生十要及其核心137

(一)全神138

(二)调气139

(三)保精139

(四)固本140

四、孙思邈对气功养生学的贡献141

(—)通百家之说以演养生之理141

(二)集诸子义理以宏气功之学142

(三)具远见卓识编辑禁咒异术143

(四)勤躬身修练以验养气之力144

(五)著所得灵验以成百代之师145

五、《内丹四言古诗》释义146

六、孙思邈养生术中的心理卫生152

(—)心理卫生与健康153

(二)老年身心特点和心理卫生153

(三)四时心理卫生154

(四)心理卫生的社会应用154

(一)食治法155

(二)食疗法155

七、孙思邈服食养生法研究155

(三)服饵法156

(四)服石法156

(五)服水法158

八、孙思邈美容方药研究159

(一)美容方剂特点159

(二)美容药物作用162

九、老有所为因何在 天才勤奋重养生164

附录一 孙思邈生平与著作168

附录二 孙思邈生年辨171

附录三 孙思邈年谱178

后记183