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目录1

渊源篇1

第一章　黄帝养生术之起源与发展1

第一节 先秦诸子与《黄帝内经》2

第二节 两汉至隋唐8

第三节 两宋与金元17

第四节 明清与近代23

第五节　现代与未来28

第二章　黄帝养生术的含义与特点31

第一节 养生31

第二节 养生术与养生学33

第三节 黄帝养生术的特点34

第三章　传统养生流派38

第一节 道家38

第二节 佛家46

第三节 儒家50

第四节 医家55

明理篇58

第一章　衰老与寿夭58

第一节 天年与寿夭58

第二节 《黄帝内经》对生命过程的论述60

第三节 衰老的特征63

第四节 衰老的因由66

第二章　《黄帝内经》养生法则77

第一节 整体观77

第二节　未老防衰，先治未病79

术道篇83

第一章　摄食养生83

第一节 饮食与生命83

第二节　饮食调摄原则90

第三节 摄食保健法94

第四节 五脏疾病的五味调养104

第五节 良好的饮食习惯115

第六节 食忌117

第二章　劳作有度123

第一节 劳逸适度123

第二节 房事宜忌129

第三章　怡情冶性　防病抗衰135

第一节 《内经》关于精神活动的论述136

第二节 精神活动的生理学基础137

第三节 情志内伤与脏腑140

第四节 调情怡性法147

第四章　起居调摄157

第一节 起居与保健157

第二节 起居调摄法159

第五章　顺天时摄生176

第一节 脏腑气血与天时176

第二节 顺天时摄生原则184

第三节 顺天时摄生方法187

第六章　禀赋养生203

第一节 不同体质的形成原因203

第二节 身体素质的分类208

第三节 体质与养生211

第七章　运气养生预防术219

第一节 运气风养生预防术222

第二节 运气火暑养生预防术226

第三节 运气湿养生预防术229

第四节 运气燥养生预防术232

第五节 运气寒养生预防术235

第八章　治未病238

第一节 未病先防238

第二节 既病防变与防止复发243

附　主要参考书目247