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目 录1

第一章保健知识1

一、脑1

1．脑到底是什么样子的1

2．大脑是怎样工作的2

3．人脑容易受伤吗6

4．脑子是越用越好使吗8

5．增加营养可以补脑、增强记10

忆和创造力吗10

6 ．怎样用脑最合理，如何保护11

脑子11

笨12

7．为什么有的人聪明，有的人12

8．头大就一定聪明，头小就一14

定笨吗14

9．大脑左右两半球是一样的吗15

10．男孩比女孩更聪明吗17

二眼19

？？ 眼的结构及功能19

2．为什么长时间近距离看书容24

易患近视眼……………………24

3．为什么经常在光线太弱或太24

强的环境下看书对人的眼睛24

有害24

边走路边看书25

4．为什么不要在行驶的车上或25

5．躺着看书有什么坏处26

6．如何保护视力27

7．如何做眼保健操30

8．患了近视应及时配戴合适的31

眼镜31

9．“红眼病”是怎么回事33

10．沙眼是怎么得的34

三、牙齿36

1．牙齿的构造和功能36

2．牙齿是如何形成的40

3．龋齿有哪些症状41

4．如何保持口腔卫生42

5．如何预防龋齿47

6．口臭怎么办48

7．什么是牙菌斑、牙垢和牙石49

8．黄斑牙和四环素牙是怎样形50

成的50

9．牙颌畸形的发生51

四、皮肤53

1．皮肤的一般结构53

2．皮肤有什么生理功能55

3．从营养的角度怎样使皮肤滋56

润健美56

4．怎样鉴别自己的皮肤58

用相应的日常保健方法59

5．怎样根据自己皮肤的性质采59

6．“壮疙瘩”是怎么回事61

7．日常怎样保养头发63

8．雀斑是怎么回事，能预防吗65

五、青春期卫生67

1．什么是青春期67

2．什么是性和性心理表现68

3．我们一些同学想增加性知识71

教育学习对吗71

4．性知识是青春期典型心理特74

征74

6．青少年青春期生理变化特征75

5．正确对待男女同学交往75

7．青春期性吸引的内外因素76

8．爸爸妈妈怎样生了我78

9．月经是怎么来的80

10．白带是怎么回事82

11．经期怎样注意卫生保健82

12．怎样判断月经正常还是不正84

常84

13．遗精是怎么回事85

14．手淫对身体有害吗86

15．女青少年经期如何进行体育88

锻炼88

炼吗89

16．青少年遗精后能参加体育锻89

六、行为卫生90

1．令人讨厌的吸烟90

2．吸烟＝吸毒91

3．青少年吸烟遗害终身93

4．倒霉的被动吸烟94

5．青少年的吸烟与戒烟95

6．饮酒和酗酒96

7．药物成瘾98

第二章体育卫生99

1．如何安排青春期的体育活动99

2．青春期体育活动有什么意义100

体育运动102

3．为什么要强调全面和经常的102

4．体育锻炼中的“循序渐进“和104

“因人制宜”是什么意思104

5．女子青春期体育锻炼中要注107

意些什么107

6．体育运动为什么可以塑造健108

美的体型108

7．心血管系统在体育锻炼中有110

什么收获110

8．体育的综合健身效果是怎样112

形成的112

第三章社会环境与心理115

1．别当爱动怒的“小皇帝”115

2．你不比别人差117

3．“死要面子”必然活受罪119

4．任性—通往极端之路120

5．猜疑—矛盾与痛苦的陷井122

6．嫉妒—仇恨的源泉124

7．羞怯—人际交往的绊脚石126

8．骄傲—人生道路上的障碍129

9．人际交往与健康131

10．男孩就是男孩，女孩就是女孩133

11．当你对他（她）产生好感的135

时候135

12．面对金钱、享受的诱惑，请138

保持心理平衡138

13．别人为什么总不能理解我140

14．当你面临挫折和困境的时候142

15．怎样解除考试前的紧张心理145

16．当你面对着对你暴跳如雷的147

父母时147

17．父母关系不和你将怎么办149

18．沾染药瘾会使你误入歧途151

19．自杀—一种极其愚蠢的举动153

20．你知道心理咨询吗155

第四章疾病预防157

一、心脑血管疾病的预防157

1．为什么要强调心、脑血管疾157

病的预防157

的159

2．心、脑血管疾病是怎样发生159

3．青少年还谈不上衰老，现在161

就预防心、脑血管疾病不是161

太早了吗161

4．怎样预防心、脑血管疾病，162

青少年时期应注意些什么162

5．为什么要过规律的生活，不164

枯燥吗164

6．什么才是适合青少年的环境165

7．肥胖有害吗？怎样才能变瘦167

点167

8．吸烟、饮酒与心、脑血管疾169

病的关系169

防吗171

9．什么是青春期高血压？能预171

二、癌症的预防174

1．什么叫癌174

2．癌症并非不治之症175

3．癌症可以预防176

4．哪些因素使人患癌177

5．保持愉快的心情178

6．预防癌症，请勿吸烟179

7．饮酒能致癌吗180

8．饮食与癌181

9．不要多吃腌、熏、炸的食物182

10．加强体育锻炼，预防癌症183

的人就变成了胖子184

三、营养性疾病的预防184

1．同样的生活条件，为什么有184

2．越胖越健康吗186

3．少年时代胖点关系不大吧187

4．已经胖起来了怎么办188

5．青少年对营养素有哪些特殊189

要求189

6．青春发育期的青少年为何易190

患贫血190

7．防治贫血应注意什么192

8．青春期怎样注意饮食卫生193

防195

1．神经症包括哪些病，怎样预195

四、各类精神疾病的预防…195

2．什么是青春期的“适应不良”206

3．青春期易患的精神病——青208

春期精神分裂症208

4．躁狂抑郁性精神病是怎么回事，210

如何预防210

5．你知道什么是病态人格吗211

6．当代对人类威胁最大的一类疾213

病—心身疾病213

五、性病及艾滋病的预防215

1．青年人便后小便滴白是不是215

性病215

2．什么是性病与性传播疾病216

3．什么是艾滋病218

4．我国性病与艾滋病的发病情220

况如何220

5．得了艾滋病的病人怎样221

6．艾滋病是怎样传染的222

7．艾滋病与青年人224

8．握手、接吻和蚊咬可以传上225

艾滋病吗225

9．打针、针灸和接触艾滋病人226

会不会传上226

10．那些人是艾滋病的重点检查227

对象227

病228

11．个人应如何预防性病和艾滋228

第五章防预意外事故和创伤229

1．触电229

2．溺水230

3．游泳时抽筋231

4．烧伤232

5．冻伤233

6．食物中毒234

7．外伤出血235

8．扭伤237

9．骨折238

10．交通事故239