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目 录1

第一章生长发育知识1

1．我们的身体1

2．生长发育的分期2

3．神经系统的发育5

4．消化系统的发育7

5．呼吸系统的发育9

6．循环系统的发育11

7．排泄系统的发育14

8．运动系统的发育之一——骨骼15

9．运动系统的发育之二——肌肉17

10．内分泌系统的发育19

11．男性生殖系统的发育19

12．女性生殖系统的发育21

13．感觉器官的发育22

14．青春发育时间的顺序25

15．身体发育检查26

16．身高和体重26

17．胸围和肺活量30

18．握力、拉力和背肌力32

1．要重视心理卫生34

笫二章青少年心理卫生常识34

2．童年期的心理发展35

3．小学生有哪些常见的心理问题？37

4．初入小学遇到的问题38

5．注意力不集中和过度活动是病吗？39

6．青春发育期心理卫生点滴40

7．中学生的独立与依赖的心理矛盾42

8．不要过早谈恋爱43

1．早饭要吃饱45

第三章培养良好的卫生习惯45

一、饮食卫生45

2．吃饭要定时定量46

3．吃饭时不要说笑47

4．吃饭要细嚼慢咽47

5．不要吃汤泡饭48

6．饭后不要做剧烈的体育活动49

7．不要吃零食50

8．不要偏食51

9．不吃生的鱼蟹52

10．生吃蔬菜瓜果要洗净53

11．要用自己的茶杯和食具54

12．要喝开水，不喝生水55

13．睡觉以前不要吃东西56

14．饭菜馊了就不能再吃56

15．烂白菜不能吃57

16．不要用废旧报纸包食品58

17．人民币与健康58

1．站要直，坐要正59

二、个人卫生59

2．勤洗手剪指甲60

3．勤洗头理发61

4．勤洗澡换衣62

5．勤漱口刷牙63

6．不要随地吐痰64

7．不要乱丢果皮纸屑64

三、起居卫生65

1．作息要定时65

2．要随天气变化增减衣服66

3．早晚洗脸，睡前洗脚67

4．炎热季节睡午觉68

5．不要蒙头睡觉69

6．睡觉姿势69

7．常晒被褥常洗被单70

8．定时大便70

9．用鼻呼吸71

10．鼻孔挖不得72

11．注意擤鼻涕的方法73

13．看电视要注意保护视力74

12．不要轻易挖耳朵74

14．打扑克要注意卫生75

四、阅读卫生76

1．阅读要讲究卫生76

2．看书时间不要太长77

3．看书要有正确的姿势78

4．要在光线充足的地方看书、写字78

5．乘车、走路不要看书79

6．近视眼为什么要配戴眼镜？79

7．要做眼保健操81

1．不要吸烟83

五、不要吸烟喝酒83

2．不要喝酒84

六、怎样培养卫生习惯？85

第四章青春期卫生87

1．保护面部皮肤87

2．痤疮88

3．少白头89

4．男青年要保护嗓子90

5．女青年的月经初潮91

6．注意经期卫生92

7．女青年要戴合适的胸罩93

8．青年要防止发胖94

9．青少年要预防贫血95

10．穿高跟鞋不好97

11．青春期高血压99

12．不要手淫100

13．遗精不要怕101

14．包皮过长和包茎102

15．遗尿103

1．吃饭只是为了饱肚子吗？105

第五章营养与健康105

2．热能106

3．糖109

4．脂肪110

5．蛋白质111

6．矿物质113

7．维生素114

8．水121

9．纤维素124

10．粗粮的营养价值131

11．富含蛋白质的豆制食品133

12．鸡蛋要熟吃133

13．要少吃糖134

第六章体育与健康136

1．生命在于运动136

2．体育锻炼要循序渐进137

3．体育锻炼要坚持经常138

4．体育锻炼前要做准备活动140

5．体育锻炼要预防创伤140

6．天天做体操141

7．游泳好处多143

8．游泳要注意安全卫生144

9．再谈几点游泳卫生145

10．冬季也要坚持锻炼147

11．户外活动149

12．长跑的卫生150

13．打球与健康151

14．太极拳152

15．关节炎与体育锻炼153

16．早晨是体育锻炼的好时光154

17．学习和体育锻炼有没有矛盾？155

18．日光浴156

19．空气浴157

20．冷水浴158

第七章传染病的防治160

1．病菌和病毒160

2．传染病161

3．法定传染病163

4．霍乱与副霍乱164

5．伤寒和副伤寒165

6．细菌性痢疾166

7．病毒性肝炎166

8．脊髓灰质炎168

9．流行性感冒169

10．麻疹170

11．水痘171

12．猩红热172

13．流行性脑脊髓膜炎173

14．白喉173

15．流行性腮腺炎174

16．结核病175

17．流行性乙型脑炎176

18．疫情报告177

19．隔离病人178

20．简便的消毒方法179

21．预防传染病180

22．预防接种181

第八章寄生虫病的防治186

1．寄生虫186

2．蛔虫病187

3．绦虫病188

4．姜片虫病189

5．钩端螺旋体病190

6．肝吸虫病190

7．肺吸虫病191

8．血吸虫病192

9．钩虫病193

10．疟疾194

11．丝虫病195

2．溃疡病196

第九章常见病的防治196

1．急性胃肠炎196

3．交气管炎198

4．支气管哮喘199

5．风湿病200

6．肾炎201

7．尿路感染202

8．腰背痛203

9．脊柱弯曲异常204

10．扁平足206

11．沙眼207

12．急性结膜炎208

13．近视眼208

14．麦粒肿210

15．化脓性中耳炎211

16．外耳道疖212

17．外耳道异物212

18．慢性鼻炎212

19．扁桃体炎213

20．龋齿214

21．荨麻疹216

22．头癣216

23．疖子218

24．冻疮218

25．皮肤皲裂219

26．急性阑尾炎219

27．疝气220

28．甲状腺肿220

29．癫痫222

30．神经衰弱223

31．肿瘤224

第十章检查与诊断常识226

1．尿常规检查226

2．粪常规检查227

3．血液常规检查228

4．肝功能检查230

5．肾功能检查231

6．血型232

7．为什么要空腹验血232

8．X射线233

9．抽脑脊液不会使人变傻234

10．舌诊235

11．测量体温236

12．测量脉搏237

13．测量呼吸237

14．测量血压238

第十一章用药及治疗常识240

1．阿斯匹林和A．P．C．240

2．胃舒平和小苏打241

3．止咳药242

4．磺胺类药物243

5．抗生素244

6．抗菌增效剂244

7．抗生素的毒性反应245

8．不能滥用抗生素、磺胺类药246

9．正确使用灰黄霉素247

10．药物过敏试验248

11．驱虫药有毒249

12．抗结核药249

13．碘酒、红药水、紫药水250

14．酒精、硼酸水、双氧水、过锰酸钾溶液251

15．用药的方法253

16．吃药和打针254

17．按时服药255

18．肚子痛不能乱用止痛药257

19．不要滥用泻药257

20．不能用茶水服药259

21．变质过期的药不能再用259

22．服汤药260

23．煎药261

24．方便有效的中成药263

25．银翘解毒丸（片）264

26．桑菊感冒片264

27．感冒清热冲剂265

28．午时茶265

29．藿香正气丸（片、水）266

30．乌鸡白凤丸267

31．当归浸膏片268

32．跌打丸268

34．牛黄解毒丸（片）269

33．七厘散269

35．吃中药要忌口吗？270

36．几种中药外用药用法271

37．热敷法271

38．冷敷法272

39．滴眼药水和涂眼药膏273

40．冲洗眼法273

41．滴耳法274

42．滴鼻法274

1．病人的饮食275

第十二章营养和疾病的治疗275

2．高血压病人的饮食276

3．痢疾病人的饮食277

4．肾脏病人的饮食277

5．肝脏病人的饮食278

6．胃病病人的饮食279

7．伤寒病人的饮食280

8．贫血病人的饮食281

1．口对口吹气283

第十三章急救常识283

2．烧烫伤284

3．毒蛇咬伤285

4．虫咬蜂螫287

5．狗咬伤288

6．淹溺290

7．触电与雷击292

8．中暑294

9．煤气中毒296

10．地窖内晕倒298

11．鼠药中毒300

12．碘酒中毒301

13．来苏儿中毒302

14．酒精中毒302

1．什么是记忆力？303

15．敌敌畏中毒303

16．毒蕈中毒304

17．蓖麻子中毒304

18．苍耳中毒305

19．曼陀罗中毒305

20．苦杏仁、木薯中毒306

21．蟾蜍中毒307

第十四章你知道吗？308

2．怎样增强记忆？309

3．怎样记忆？311

4．蛋黄为什么能增强记忆？312

5．怎么消除脑力疲劳？314

6．怎样学习和休息？315

7．情绪对健康有什么影响？316

8．为什么喜悦者常健康？317

9．为什么情绪不好有碍健康？319

10．睡眠的重要性为什么不亚于吃东西？320

11．人为什么会做梦？321

12．为什么会有梦话、梦魇、梦惊、梦游等现象？322

13．恶梦与疾病有什么关系？323

14．为什么会打呵欠？324

15．越睡越懒吗？325

16．人为什么会失眠？326

17．靠安眠药催眠好吗？328

18．为什么有的人睡觉打呼噜？329

19．为什么有的人睡觉时咬牙？330

20．为什么要“春捂秋冻”？331

21．输血对健康有没有影响？331

22．为什么有的人晕车晕船？332

23．为什么有的人有口臭？333

24．戴口罩应该注意什么？334

25．怎样正确使用手帕？335

26．为什么冬天小便多？336

27．人为什么会流眼泪？337

28．蹲久了起立，为什么眼发黑？338