《体育健身原理与方法》求取 ⇩

目录1

绪言1

第一章　人体概述9

第一节　人类的演化与人体构成9

第二节　人体生命现象的基本特征17

第三节　人的健康、体质与长寿21

第二章　社会发展与体育健身29

第一节　人类社会对体育健身运动的接纳29

第二节　现代社会中的体育健身运动36

第三节　现代社会中体育健身运动发展的动因38

第四节　体育健身运动与人的生活方式46

第三章　人体发展与体育健身52

第一节　影响人体发展的基本因素52

第二节　体育健身的科学基础59

第三节　健身锻炼对人体的作用71

第四章　中国传统健身原理81

第一节 中国传统养生学的产生和发展81

第二节 中国传统养生学的古代哲学基础和流派94

第三节 中国传统养生原则103

第四节 中国传统养生体育的特点107

第五章　体育健身过程、规律和原则110

第一节　体育健身过程110

第二节　体育健身过程的基本规律119

第三节　体育健身原则126

第六章　体育健身的内容手段141

第一节　体育健身内容手段的概述141

第二节　传统健身手段143

第三节　身体基本运动手段147

第四节　球类运动手段155

第五节　体操舞蹈运动手段161

第六节 自然力锻炼手段165

第七节　民间大众健身手段173

第七章　体育健身方法177

第一节　普通健身方法178

第二节　专门锻炼法183

第三节　运动处方锻炼法202

第一节　身体运动能力的概述215

第八章　发展身体运动能力215

第二节　力量及其锻炼217

第三节　速度与速度耐力的锻炼225

第四节　有氧耐力及其锻炼231

第五节　灵敏及其锻炼235

第六节　柔韧性及其锻炼238

第九章　体育健身效果的检查、测定和评价242

第一节　体育健身效果检查、测定、评价的概述242

第二节　体育健身效果的经验评价246

第三节　体育健身效果的形态学测定与评价250

第四节　体育健身效果的医学生理学测定与评价253

第五节　体育健身效果的运动学测定与评价260

第十章　不同年龄阶段的体育健身锻炼268

第一节　婴幼儿期体育268

第二节　儿童期体育272

第三节　少年期体育275

第四节　青壮年期体育280

第五节　中年期体育283

第六节　老年期体育285

第十一章　不同对象的体育健身锻炼289

第一节　不同性别的体育健身锻炼289

第二节　不同职业者的体育健身锻炼299

第三节　残疾人的体育健身锻炼306

第十二章　病患者的康复与健身锻炼308

第一节　康复体育概述308

第二节　心血管病患者的康复锻炼312

第三节　呼吸系统疾病的康复锻炼316

第四节　消化系统疾病的康复锻炼320

第五节　神经系统疾病的康复锻炼324

第六节　运动系统疾病的康复锻炼327

第七节　代谢性疾病的康复锻炼333

第十三章　体育健身的保障系统344

第一节　体育健身的饮食与营养344

第二节　个人体育健身活动的安排与计划352

第三节　体育健身的医务监督363

第四节 自我监督与自我保健373

主要参考文献377

后记379