《体育与健身 高一 下》

体育与健康基础常识1

一、体育锻炼的好处1

（一）运动系统1

（二）呼吸系统2

（三）心血管系统2

（四）神经系统3

（五）免疫功能3

二、身体长高的要素4

（一）遗传4

（二）营养4

（三）锻炼5

（四）睡眠5

三、运动环境的选择6

（一）运动环境的选择6

（二）测验8

体育运动实践11

一、田径11

（一）耐久跑11

（二）合作跑13

（三）挺身式跳远16

（四）单手肩上投掷物体19

二、体操22

（一）基本体操22

（二）技巧41

（三）单杠45

三、武术48

（一）拳术的基本手型和步型48

（二）健身拳50

四、球类59

（一）篮球59

（二）足球63

（三）乒乓球70

五、韵律体操和舞蹈75

（一）基本脚位和基本舞蹈步法75

（二）华尔兹舞77

六、拔河80

（一）拔河80

（二）一对一拔河80

（三）多人合力拔河81

（四）拔河角力诀窍82