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第一章最美夕阳红1

一、老年人的生理、心理特点1

二、体育锻炼对老年人延缓衰老、强身健体的作用10

第二章健身科学谈15

一、体育锻炼的健身作用15

二、健身锻炼对某些疾病的防治作用19

三、老年人健身锻炼的适应过程24

四、老年人健身锻炼应注意的事项29

五、老年人健身锻炼的禁忌症34

六、老年人健身锻炼的自我监督36

第三章健身项目摘选41

一、太极拳与太极剑41

二、步行与慢跑99

三、垂钓105

四、健身操126

五、健身球139

六、羽毛球142

七、网球157

八、保龄球166

九、地掷球175

十、门球180

第四章生活多姿彩198

一、老年人与家人一起娱乐和锻炼的社会学意义198

二、老年人的体育欣赏206

三、家庭体育游戏224

第五章身心齐保健243

一、对老年人心理健康的认识243

二、老年人讲究心理卫生与保持心理健康的几点建议252

三、老年人的生活节奏与规律264

四、老年人饮食的营养卫生268

第六章体育疗法好301

一、体育医疗的特点与生理作用301

二、若干老年性疾病的体育疗法305

编后语350

主要参考文献352