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第一章概论1

第一节 体育的由来和发展1

第二节 体育对人类社会的进步与发展的主要功能10

第三节 体育在当代生活中的地位15

第四节 我国体育的目的、任务和战略目标18

第二章体育锻炼与健身23

第一节 体育锻炼的概述23

第二节 体育锻炼应遵循的基本原则28

第三节 体育锻炼的方法32

第三章体育锻炼的科学基础36

第一节 体育锻炼的生理学基础36

第二节 体育锻炼的心理学基础40

第三节 体育锻炼对人体产生的积极影响43

第四章体育卫生保健50

第一节 体育锻炼与卫生50

第二节 女子体育卫生52

第三节 体育锻炼的医务监督与运动处方54

第四节 体育锻炼中常见的生理反应57

第五节 体育锻炼中常见的运动损伤的处理、预防和急救措施60

第五章青少年与体育锻炼68

第一节 青少年体育锻炼的重要性68

第二节 青少年生理心理特征69

第三节 青少年体育锻炼应该注意的事项72

第六章中老年与体育锻炼74

第一节 中年人体育锻炼的重要性74

第二节 中年人生理心理特征75

第三节 老年人体育锻炼的重要性78

第四节 老年人生理心理特征79

第五节 中老年人体育锻炼应该注意的事项82

第七章身体锻炼的手段83

第一节 有氧健身锻炼方法83

第二节 发展身体素质的方法92

第三节 民族传统健身手段97

第四节 自然力的锻炼方法108

第五节 体育养生之道与健身111

第八章体育锻炼与营养121

第一节 人体需要的五大营养素121

第二节 无机盐和微量元素与健身130

第九章体育锻炼效果的测量与评价134

第一节 测量与评价的作用和指标的选择134

第二节 体质测量的内容与方法135

第十章身体疾患与体育锻炼144

第一节 常见病与体育锻炼144

第二节 职业病与体育锻炼170

第十一章体育竞赛的组织与编排方法177

第一节 田径运动竞赛基本的编排和裁判方法177

第二节 部分球类运动项目竟赛的基本编排方法192