《全民健身体育指南》求取 ⇩

第一部分 当代体育史上新的里程碑1

第一章 中华人民共和国体育法2

中华人民共和国主席令2

中华人民共和国体育法3

第二章 全民健身计划纲要10

国务院关于印发全民健身计划纲要的通知10

全民健身计划纲要10

第三章 国家体委实施“全民健身一二一工程”意见摘要—《主要任务》16

第二部分 全民健身运动的基本常识18

第一章 现代社会生活方式对人的影响19

第二章 健身运动的作用22

第三章 健身运动的内容与方法27

第四章 健身运动的准备与放松活动33

第五章 健身运动的原则35

第六章 健身运动效果的检查与评定37

第三部分 全民健身方法40

第一章 传统健身方法41

第一节 武术41

一 简化太极拳41

二 武当太极剑72

第二节 气功123

一 静功——安位静功123

二 动功——拍打舒经功126

三 动静功——乾坤合道功133

四 慧光功——眼功139

第二章 现代健身法147

第一节 健身操147

一 第八套广播体操147

二 步伐操155

三 健美操162

第二节 舞蹈185

一 交谊舞185

二 健身迪斯科204

第三节 体能健身活动217

一 肋木217

二 跳绳229

三 哑铃232

第四节 野外健身活动239

一 旅游239

二 垂钓246

第三章 自然健身法253

一 概述253

二 空气浴254

三 冷水俗255

四 日光浴257

第四章 民间健身活动258

一 拔河258

二 放风筝258

三 打陀螺259

四 毽球259

第五章 大众趣味游戏261

一 搬运西瓜261

二 传递西瓜262

三 活动篮筐263

四 颠球接力264

五 实心球击准265

六 跑抬冰冻人266

七 抢救伤员267

八 比翼双飞268

九 滚轮胎接力268

十 力争上游269

十一 瘸子争先270

十二 号码大战271

十三 滚雪球272

十四 开火车273

十五 瞎子跨栏274

十六 自行车比慢275

十七 游泳渡河276

十八 踏石过河277

十九 端水赛跑278

二十 乘风破流279

二十一 水中拔河279

第四部分 一般球类场地、器材、比赛规则简介281

第一章 足球282

第二章 篮球292

第三章 排球295

第四章 羽毛球305

第五章 乒乓球309

第六章 网球313

第七章 门球316

第五部分 常见运动损伤及处理方法318

第一章 常见运动损伤319

第二章 运动损伤的一般处理方法326