《全民健身指导手册》

健身导向篇3

全民健身文件及文选3

中华人民共和国体育法3

全民健身计划纲要11

国家体委关于贯彻《全民健身计划纲要》实施“全民健身一二一工程”的意见17

社会体育指导员技术等级制度23

上海市全民健身实施计划28

上海市《社会体育指导员技术等级制度》实施细则38

上海市体育场所管理办法44

为大力增强全国人民的体魄而奋斗52

中华民族体魄建设的伟大工程57

努力开创全民健身工作的新局面64

加强领导，大力宣传，深入开展全民健身活动72

上海市副市长龚学平同志在颁布实施《全民健身计划纲要》动员大会上的讲话76

动员全市人民参与健身活动，积极推进上海两个文明建设81

功在当代 利在千秋90

健身讲座94

一项跨世纪工程的诞生94

全民健身是社会发展，国力增强的必然趋势98

生活上升之必需，休闲时间之必要102

将沉重的“人口包袱”转化为社会资源107

体育的价值在于健身111

体质投资，提高人力资源质量115

大众体育，世界潮流120

全民健身的春天已经到来125

健身工作篇130

健身工作介绍130

在改革中增强活力，走向开放130

提高劳动者素质 为企业增强活力134

只有体魄健壮 才能当好“公仆”139

探索高校体育之路144

一流学校应有一流体育 优秀人才必须全面发展148

抓好足球传统项目 办出学校体育特色152

群众体育之根在社区156

身强力壮奔小康161

南京路一条街马路运动会越办越红火166

勤劳致富 不忘体育170

领导重视，“全员”支持，办出特色174

全民健身的活动形式178

企业健身要因时制宜，结合实际，促进生产178

社区健身要推动家庭体育，活跃楼组生活183

学校健身要全面安排，增进学生全面发展186

农村健身要因地制宜，提高乡村文明程度189

科学健身篇193

体育锻炼与健身193

人体周期24小时198

健身锻炼要注意循序渐进，因人而异202

健身运动要有良好的心态205

健身又能健脑208

坚持锻炼有利于心肺功能的发展210

运动中要正确掌握呼吸211

疲劳与机能恢复213

锻炼与膳食平衡215

合理营养能消除疲劳218

运动前后应喝含矿物质饮料220

生命运动需要蛋白质222

钙的代谢与补充224

缺锌会影响生长发育227

健体强身能增强下一代的遗传素质229

健身对增强遗传素质的作用233

后天锻炼能弥补先天性生理不足235

要养成晨练的好习惯238

冷水浴和冬泳239

正确的技术动作练习可防止运动损伤241

伸懒腰对身体有好处243

忙碌中偷闲运动对健康有好处244

跳跃运动可预防足弓塌陷246

体育锻炼要讲卫生248

早博并非健身运动的“红灯”249

婴幼儿的健身活动251

儿童少年不宜过早、过多地进行力量训练256

青少年在锻炼中成长258

推行“国家体锻标准”，促进青少年体魄发育262

认识自身生长发育的规律264

积极体锻可预防“豆芽”“肥胖”体型266

青春发育期是健身强体的关键阶段268

健身运动与后天塑造270

生活年龄和生物学年龄的判断273

成年人不可忘却身体锻炼275

全民健身热点--老年体育278

健身锻炼防止衰老282

日行万步，延年益寿286

女性健身的三大优势288

女性健身在生理和心理上与男性的不同290

曲线，柔美与健身291

爱美的姑娘更需锻炼293

月经周期也可体育锻炼295

孕期、产期及哺乳期的健身练习296

良好的生活环境和习惯298

健身评价篇311

评价简述311

健康人的标准313

体育锻炼不可忽视医务监督措施315

科学掌握运动量318

健身跑的活动量掌握320

有氧练习和心率130323

12分钟跑的健身效应325

自我耐力测验方法328

耐力评价的三项指标330

评价心肺功能的检测方法332

健身跑和健身步行的运动处方336

身心健康的自我保健与测量338

身体健康的四条主要标志340

女性健美评定标准342

身高的评价与预测345

如何推算医学年龄347

身体素质的评价指标351

青少年学生体格发育的评价363

成年人常用健身评价指标参考值376

有关衰老的现代研究385

简易体力测定395

运动健身器材的开发399

健身器材篇399

健身器材市场的前景401

健身器材分类与功能403

健身器材简介405

名人健身篇427

名人健身427

百岁寿星访谈443

健身趣谈447

中国民间传统节日的体育活动452

健身误区篇456

劳动不能代替体育运动456

没病就是健康吗？462

体育爱好者不等于体育参与者468

进补不一定能健身471

体育，不都是运动竞赛474

活动并非“多多益善”，健身要讲科学477

年富力强，也需要健身活动481