《身体锻炼原理与方法》求取 ⇩

第一编（1—36课）1

第1课概述1

第2课 身体锻炼的意义及原则3

第3课 技巧前滚翻8

第4课 山羊分腿腾越12

第5课 技巧后滚翻 双杠支撑前摆下15

第6课 单杠骑撑后腿向前摆越转体180度成支撑17

第7课 双杠支撑后摆下19

第8课 山羊屈腿腾越20

第9课 双杠支撑前摆向内转体180度下22

第10课 单杠支撑后摆转体90度下25

第11课 技巧肩肘倒立28

第12课 单杠翻上成支撑29

第13课 双杠支撑后摆转体180度成分腿坐31

第14课 横箱斜进助跑直角腾越33

第15课 技巧鱼跃前滚翻 双杠挂臂摆动36

第16课 单杠联合动作39

第17课 双杠前滚翻成分腿坐42

第18课 单杠后撑直角下 横箱斜助跑挺身腾越45

第19课 直线走和跑48

第20课 趣味性的走和跑52

第21课 有作业条件的走和跑55

第22课 加速走和跑59

第23课 变速走和跑61

第24课 矫正错误走和跑66

第25课 “立棒式”接力跑69

第26课 直道接力跑71

第27课 耐久跑74

第28课 直线运球76

第29课 曲线运球79

第30课 组合运球82

第31课 双手传、接球83

第32课 单手传球87

第33课 投篮91

第34课 持球突破94

第35课 传、运、投结合技术97

第36课 传切100

第二编（37—72课）103

第37课人体生长发育的基本规律103

第38课 体育锻炼的生理基础和心理基础114

第39课 身体锻炼方法课的教学122

第40课 防守中抢篮板球129

第41课 进攻中抢篮板球132

第42课 二攻一、一防二135

第43课 三攻二、二防三138

第44课 教学比赛141

第45课 防有球队员142

第46课 防无球队员145

第47课 抢、打、封球147

第48课 断球150

第49课 综合练习152

第50课 技巧鱼跃前滚翻直腿起154

第51课 单杠支撑前摆下157

第52课 双杠挂臂屈伸上159

第53课 横箱侧腾越 单杠骑撑前回环162

第54课 技巧头手倒立163

第55课 纵箱前滚翻165

第56课 技巧手倒立 双杠肩倒立167

第57课 横箱分腿腾越 单杠支撑后回环169

第58课 技巧手倒立171

第59课 单杠支撑后回环173

第60课 单杠骑撑前回环 横箱侧腾越176

第61课 双杠挂臂撑屈伸上178

第62课 跳过障碍物180

第63课 助跑摸高183

第64课 助跑起跳头（脚）触悬物186

第65课 立定三级跳远189

第66课 弧形助跑起跳192

第67课 跳跃练习196

第68课 综合练习199

第69课 武术操202

第70课 步型207

第71课 腿功211

第72课 十路弹腿218

第三编（73—108课）231

第73课 医疗体育对人体健康的作用231

第74课 矫正体育与身体锻炼方法的关系241

第75课 垫球250

第76课 移动垫球252

第77课 传球255

第78课 移动传球258

第79课 下手发球与接发球261

第80课 传、垫球263

第81课 扣球与比赛266

第82课 技巧倒立前滚翻 双杠肩倒立侧翻下269

第83课 横箱屈腿腾越270

第84课 双杠前摆上271

第85课 单杠屈身上（男）挂膝上（女）273

第86课 技巧侧手翻274

第87课 纵箱分腿腾越275

第88课 双杠前摆上277

第89课 单杠骑撑后回环278

第90课 双杠后摆上281

第91课 单杠骑撑后回环283

第92课 技巧屈体后滚翻284

第93课 钻、跨障碍285

第94课 跨越障碍节奏跑289

第95课 跨越障碍292

第96课 内倾跑295

第97课 障碍跑游戏298

第98课 障碍接力跑301

第99课 曲径跑304

第100课 沿图形跑306

第101课 中速跑310

第102课 正脚背运球312

第103课 里脚背运球315

第104课 外脚背运球317

第105课 脚内侧踢球320

第106课 脚内侧踢球与停球322

第107课 里脚背踢球324

第108课 脚内侧停空中球326

第四编（109—144课）329

第109课 运动处方与身体锻炼方法329

第110课 民族体育与健美运动334

第111课 身体锻炼效果和体质的检查与评定340

第112课 正脚背踢固定球357

第113课 正脚背踢滚动中的球359

第114课 原地额正面头顶球361

第115课 移动中额正面头顶球363

第116课 原地射门365

第117课 运球射门368

第118课 投轻物372

第119课 垒球掷远375

第120课 弱腿跳远378

第121课 原地掷短木棒381

第122课 上步掷短木棒384

第123课 沿圆圈跑388

第124课 负重和举重物392

第125课 掷实心球396

第126课 原地正面推铅球399

第127课 侧向交叉步推铅球402

第128课 跨越横杆跑405

第129课 技巧屈体后滚翻407

第130课 纵箱屈腿腾越408

第131课 技巧经单肩挺身后滚翻410

第132课 纵箱屈腿腾越411

第133课 单杠联合动作412

第134课 背向垫球413

第135课 接扣球416

第136课 传、垫球418

第137课 上手发球与接发球420

第138课 扣球423

第139课 技术组合与比赛425

第140课 头、颈、肩、胸运动427

第141课 腰部和手臂运动438

第142课 髋部和全身运动448

第143课 踢腿和跳跃运动455

第144课 综合及整理运动459